ドレミファーマシーNEWS

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新商品『マービーdeドルチェ』

　日頃よりドレミ調剤薬局をご愛顧いただきましてありがとうございます

ちょっと口がさみしい…けど体形も気になる

そんな方にオススメなのが「マービーdeドルチェ」です

マービーとは？

　1971年、糖尿病患者さんの食事療法をサポートする目的で誕生したのがマービーです
それ以来、45年以上にわたり安全性に裏付けられた〈安心の甘さ〉で、多くの医療現場で使われ続けています

「還元麦芽糖」って？

　マービーの原料である「還元麦芽糖」は、でんぷんから作られる低カロリーの糖質なので小腸でほとんど消化・吸収されません◎

小腸で吸収されなかった還元麦芽糖は、大腸で発酵・吸収されたのち、大部分が炭酸ガスと水に分解されます

　また、還元麦芽糖は砂糖の約半分のカロリーで甘さは80％ほどあり、まろやかですっきりした甘みが特徴です

マービーｄｅドルチェの味は３種類

・ベリーベリーミルク

・メープルパンプキン

・カカオ＆カカオ

気になるカロリーは…

・マービーｄｅドルチェ　１袋（6枚入）　 88ｋｃａｌ

　食感はザクザクしていて食べごたえがあり、甘さ控えめで素材の味がしっかりします

味によってそれぞれ、ベリーの果肉・カボチャの種・カカオ豆が入っていて、少量でも満足感を味わえます

　お腹で膨らむ脱脂大豆繊維が入っているので、

飲み物と一緒に食べるとさらに満足感UP

　この他にも、とろけるプリンのように

なめらかでやわらかく仕上げた「カスタードプリン」もオススメです

卵と牛乳を惜しみなく使ったことで出る風味とコクをお楽しみください

砂糖不使用で、1個あたりのカロリーも50ｋｃａｌと

デザートを食べたい！という方にもオススメの商品です

おうちでのリラックスタイムのお供に

マービーｄｅドルチェ、いかがでしょうか

花粉症シーズン到来！

　日頃よりドレミ調剤薬局をご愛顧いただきましてありがとうございます

　いよいよ花粉症の季節がやってきました

　花粉症対策で一番に思いつくのはマスクではないでしょうかしかし、たくさんあるマスクの中でどれを選んでよいか悩む方も多くいらっしゃると思いますそこでマスクを選ぶ際のポイントについてご紹介したいと思います

ポイント１　自分にあったサイズを選ぶ

　顔に合わないマスクだと隙間から花粉が侵入してしまい、十分な効果が得られないので、顔にピッタリとフィットするマスクを選んで下さい

自分にあったサイズの測り方

親指と人差し指でL字型を作ります

L字型にした状態で、親指の先端を耳の付け根の一番高いところに、人差し指の先端を鼻の付け根から１cm下のところに当てます

親指から人差し指までの長さがサイズの目安になります

９～１１cm→子ども用サイズがオススメ

１０．５～１２．５cm→小さめサイズがオススメ

１２～１４．５cm→ふつうサイズがオススメ

１４cm以上→大きめサイズがオススメ

ポイント２　自分にあった形を選ぶ

　マスクには大きく分けて３つの形があります。

それぞれ特徴があり、着け心地や顔との密着性などを考慮したマスク選びをすることで、捕集や飛散防止といったマスクの効果を格段に高めることができます

平型マスク

　一般的なガーゼマスクといえる平型タイプの特徴は、高い保湿性と保温性です。マスク本来の捕集や飛散防止といった機能に加え、睡眠時やエアコンの効いたオフィスなどで、乾燥からノドを守るのに役立ちます。

プリーツ型マスク

　前面がプリーツ状になっているので、口の動きにも柔軟に対応でき、マスクをしたまま話をしてもズレにくいのが特徴です。また、プリーツを上下に広げて装着することでマスクと口の間に空間が生まれ、呼吸がラクに行えます。

立体型マスク

　顔の形に合わせてデザインされているので、隙間なくピッタリとフィットします。マスクと口元の間に空間ができるので、装着時の息苦しさやしゃべりにくさが大幅に緩和されます。また、口紅うつりが少ないのも特徴のひとつです。

　これらのポイントに注意して自分にあったマスクを選んで下さいね。

　今年の四国地方は、花粉の飛散量が前シーズンと比べて「多い」と発表されており、飛散時期は、スギが３月上旬から、ヒノキが４月上旬からピークを迎える予測となっています

マスクをはじめ、こまめに花粉飛散予報をチェックするなど、しっかりと花粉症対策を行って下さい症状がつらい方は早めに医療機関を受診するようにして下さいね

　当薬局でも様々なマスクを取り揃えておりますのでお気軽にスタッフまでお声かけ下さい

知っておきたい！PMSをラクにするコツ！！

　日頃よりドレミ調剤薬局をご愛顧頂きまして、誠にありがとうございます本年もよろしくお願い致します

　今回は、多くの女性がお悩みの月経前症候群についてご紹介致します

　月経前症候群とは『PMS』のこと。デリケートな女性のカラダがホルモン分泌に影響を受けることで、月経（生理）前に起きる様々な症状を指し、症状のある方は１３００万人以上と言われています。その症状は多岐に渡り、２００種類以上にも及びます。

　例えば、ホルモンの働きで水分を排出しにくくなると、むくみや頭痛、だるさの原因に。また、脳内の「セロトニン」という物質が低下することにより、気持ちが不安定になると言われています。さらに、血糖値を調節するホルモンの働きが低下するため、甘いものが食べたくなり、肌荒れなどの症状が出ることもあります。

PMSの主な症状

乳房がはる、頭痛、肌荒れ、にきび、むくみ、のぼせ、眠気または不眠、イライラする、怒りっぽい、気分変調、憂鬱など…

　もし自分がPMSだと気づいたら、どうすればよいのでしょうか…

生活習慣…ストレスをためず、規則正しい生活が基本！

　PMSのセルフケアの基本は、ライフスタイルの改善です。不規則な生活やストレスはPMSの症状を悪化させるもと。普段から気を付ければ、内側からピカピカになって女子力もアップ

バランスの良い食事

　食事のとり方に問題があると、体重増加、むくみ、乳房痛などの原因となり、PMSの症状を悪化させる可能性があります。忙しいからといって朝食抜きや炭水化物だけといった食事はやめて、バランスの良い食事を心がけて！

アルコール・塩分・カフェインの摂取は控える

　アルコール・塩分・カフェインは、イライラ・むくみ・緊張感などを高める原因になり、PMSの症状を悪化させる可能性が…。普段から摂り過ぎを控え、摂るとPMSの症状がつらくなるものには特に気を付けましょう！

軽い運動をする

　ウォーキングなどの有酸素運動は、PMSの症状を和らげると言われています。近所を散歩するだけでもOKまた、筋肉をほぐして血行を促すストレッチやヨガ、深呼吸も習慣にするとよいでしょう

禁煙につとめる

　喫煙は血行を悪くし、ホルモンバランスを崩してしまうことが知られています。これは自分が吸うだけでなく、他人が吸ったタバコの煙を吸い込む「受動喫煙」でも同じこと。タバコを吸う人に近づかないことも大切です。

PMSダイアリーをつける

　PMSの症状をスケジュール帳や日記に書き込んでみましょう！不快な症状が現れる時期に気付くので、仕事を調整するなど対処が可能です。また、食事時間や内容なども記録すれば、PMSを悪化させる原因もわかります。

食事…症状別・PMSをやわらげる食べ方！

　PMSの症状を緩和するためには、食事の知識も大切です。また、食生活は肉体だけでなく、精神的にも影響が大きいもの。症状別に、食品の選び方や食べ方の工夫をご紹介します

食欲が増し、肌荒れも気になる…血糖値をゆっくり上げる食べ方を。甘いものには注意！

　この時期、食欲が極度に増すことが多いのは、血糖値が下がりやすいから。だからといって血糖値を急激に上げると、急降下を招いて悪循環に陥る可能性もあります。こんな時は、血糖値をゆっくり上げる食べ方を心がけましょう！砂糖、果物、チョコレート、ケーキなど血糖値を急激に上げる食品を避け、食事は１日４～６回に分けて、よくかんで食べるように。朝食抜きはNGです

食べるならこんなおやつを…血行を促すビタミンEを含むアーモンドや、便秘解消効果もあるさつまいもは、いずれも食物繊維が豊富なので血糖値の急上昇を抑えられます。砂糖よりはミネラル分が豊富な黒砂糖を。

気が立って情緒不安定になる…イライラを和らげホルモンバランスを整える栄養素を！

　神経が緊張・興奮し、ホルモンのバランスが乱れている可能性があります。神経を鎮めるには、カフェインの入っている飲み物（コーヒー、紅茶、緑茶、栄養ドリンクなど）を避けて。また、ビタミンB６、カルシウム、マグネシウム（かつお、レバー、ナッツ類、海藻類など）、イソフラボン（大豆製品）、ビタミンE（ブロッコリー、アーモンドなど）を心がけて摂るようにしましょう！

ノンカフェインのドリンク…ハーブティーの中でもカモミールにはイライラを鎮める働きがあります。４０～５０℃くらいの白湯をゆっくり飲むとデトックス効果も。イソフラボンを補う豆乳を温めて飲むのもオススメです。

頭痛、腰痛、むくみがひどい…塩分を控え、利尿作用のある食べ物を摂って！

　頭痛や腰痛、むくみは、水分を排出する機能が低下して、体の中にためこんでしまうために起きる症状です。改善にはむくみの予防と、水分の排出を助ける食材の摂取がポイントむくみの原因となる塩分やアルコールは控えましょう！また、利尿作用のあるビタミンEやカリウムを含む食べ物（乾燥豆、木の実、全粒の食品、緑黄色野菜など）を積極的に摂るようにします。

塩分を控える食べ方と調理のコツ…ソースやしょうゆは、かけるよりもつける方が量を減らせます。レモンやこしょうをかけると、塩分を減らしても満足感が得られます。塩分が多い加工食品やスナック菓子はなるべく控えて。