上海万博閉幕式

ちょこっとＴＶ観戦(^人^)



開幕式の時のスピーチはチンプンカンプンでしたが、今はほんのちょっとだけわかるようになりました。

上海マラソンに向けて１７

ラン
１５分　１.５㎞　合計７５.６㎞
５㎞以上の時もあれば、１㎞ちょっとの時もあって、このムラが素人ですね(*ﾟｰﾟ)ゞ

あんまりにも走る時間短いんでクロストレーナーやりました。

火事

古い携帯を解約しに行ったら、店の近くで火事がありました。炎はあがってなかったので、そんなに大きな火事ではなさそうでしたが、すごい野次馬でした∑ヾ(￣0￣;ﾉ



これから空気が乾燥するので、みなさんも火の元にはお気をつけください

上海マラソンに向けて１６

筋トレ
胸・肩・上腕三頭筋・腹筋
「ダンベルプレス」「ショルダープレス」「サイドレイズ」「フロントレイズ」「フレンチプレス」など
ラン
４５分　７.５㎞　合計７４.１㎞
ジム空いていました。５～６人でした。快適快適(￣ー☆

NOKIA

iPhone買ったので、今までの携帯は解約です。これからは目覚まし時計として活躍してもらいます(^人^)
待ち受けは桂林の２０元札のモデルのところで撮ったものです。

ちなみに、docomoの方はiモード契約だけなくして、一番安い料金プランでまだ持ってます。
スマートフォン、日本で流行るんですかねー。帰国したら浦島太郎状態かなー。

ベストカー １１月２６日号

やっと届きました。上海では運転できないので、帰国後に何のクルマ買おうか妄想するのが密かな楽しみです(*ﾟｰﾟ)ゞ

銀平

上海にたくさんある日本料理店ですが、ここはお米がおいしいです。
ランチが手ごろなので、週末のお昼によく行きます。
魚料理もgood











「銀平」

日本にも数店舗あるみたいですね。帰国したら銀座店に行ってみます。
「銀平（日本）」

上海マラソンに向けて１５

筋トレ
上腕二頭筋・腹筋
「アームカール」「サイドベンド」など
ラン
１６分３㎞　合計６６.６㎞　狙ったわけでないけどゾロ目になりました(^人^)
疲れたのでマッサージ行ってきました。全身１時間半１２０元。
日本じゃ考えられない安さですね(・・。)ゞ

「康駿会館」

ハロウィン

ジムもハロウィンの飾り付けがしてありました。
日本みたいに、あまりかわいくないですが(^人^)

上海マラソンに向けて１４

筋トレ
上腕三頭筋・腹筋
「ディップス」「プレスダウン」など
ラン
３３分　５.５㎞　合計６３.６㎞