中級

中級テキストに突入しました。初級３冊は全て会話文でしたが、中級は説明文というか、会話文以外もあります。一つの課の文量も多くなりました(*´Д｀)=з

上海マラソンに向けて１３

筋トレ
胸・肩
「ベンチプレス」「フライ」「ショルダープレス」「サイドレイズ」
ラン
３０分　５㎞　合計５８.１㎞
脚が張ってるからマッサージ行きたいです。

iPhone４

ついにゲットしました(^人^)
いろいろ暇つぶしできそうです。こっちのはSIMロックフリー版です。

料金体系が日本と違うのですが、先に２年分の通話料のある程度を払って、機種代をタダにする契約でした。月々の料金は、通話が９００分、データ１.１GB。ショートメール送信２８０件までで、４１元です。日本よりだいぶ安いですね。

上海マラソンに向けて１２

筋トレ
背中・上腕二頭筋・腹筋
「デッドリフト」「ベント・オーバー・ローイング」「プルダウン」「アームカール」など

ラン
１２分２㎞　合計５３.１㎞
昨日８㎞走って、脚が張っていたので軽めに。

上海マラソンに向けて１１

ラン
４５分８㎞　合計５１.１㎞
SUPER VAAMはやっぱり汗がハンパなく出ますね！

SUPER VAAM パウダー

楽天で注文→実家経由→上海でやっと届きました。
久しぶりに飲みます。

これでもう少し走れるかなー

「SUPER VAAM　パウダー」

やきとりラーメン 麺酒房

２次会で行きました。TVも日本のチャンネルを流していて、まんま日本です(^人^)
「カウントダウンTV」、半年ぶりに見たなぁ



「やきとりラーメン　麺酒房」

チャイな画像９

噴水もハデです(￣□￣；)

上海マラソンに向けて１０

閉店時間ギリギリ入店でした。外を走る根性はまだないです(^人^)

ラン
１５分２.５㎞　合計４３.１㎞

飛行機雲

いいですねー