霧

朝から霧です。ロンドンじゃないんだから(*´σｰ｀)

チャイな画像１０

空がかすんでるのは、こんな感じです。自分の上は晴れていて、遠くはかすんでる感じです。万博前はもっとひどかったらしいです。

東京・横浜と比べて、特に空気が悪いなーとかは感じません。
鈍感なだけかもΣ(ﾟдﾟ;)

上海マラソンに向けて２１

筋トレ
背中・上腕二頭筋・腹筋
「デッドロウ」「シーテッドロウ」「プルダウン」「アームカール」など
ラン
３０分５㎞　合計１０１.２㎞
最初の目標の１００㎞はとりあえずクリアしました。意外といけるもんでした(*ﾟｰﾟ)ゞ

帰りにいつものマッサージ行きました。今日の人は力弱くてイマイチでなくイマサンくらいでした。

安本寿司

職場でちょっと人数多い飲み会の時はここが多いです。

４・５回行ってますが、いつも写真撮ってないです(*ﾟｰﾟ)ゞ

次回は必ず。

食べ飲み放題１９８元。

「安本寿司」

上海マラソンに向けて２０

筋トレ
胸・肩・上腕三頭筋・腹筋
「ダンベルプレス」「ショルダープレス」「サイドレイズ」「フロントプレス」「ディップス」など

ラン
３０分　５㎞　合計９６.２㎞
今日で上海マラソン１ヶ月前です。本番前１ヶ月はどうやって調整していくんだろう( ゜∋゜)

會津まる家

仕事帰りにトンカツ食べてきました。

上海の自宅周辺でトンカツといえばこの「會津まる家」です。

いつ行っても駐在日本人でいっぱいです。

日本の雑誌がたくさん置いてるのがうれしいです(^人^)





「會津まる家」

「まる家（福島）」

哀・戦士

ＴＶつけたらwowowでやっていました。何回見ても名作ですねー

上海マラソンに向けて１９

ラン
５８分　１０.１㎞　合計９１.２㎞

６、７年ぶりくらいに、人生２回目１０㎞走りました。こんなんでハーフ完走できるのかな(*ﾟｰﾟ)ゞ

いば昇

スタミナづけにはやっぱりウナギですね(^人^)







うな重１３８元です。


「いば昇」

名古屋に本店がありますね。今度はひつまぶしにトライしてみます。
「いば昇（名古屋）」

上海マラソンに向けて１８

背中・上腕二頭筋・腹筋
「プルダウン」「シーテッドロウ」「チンニング」「アームカール」など
ラン
３３分　５.５㎞　合計８１.１㎞
久しぶりにプロテイン飲みました。正式に上海マラソン（ハーフ）申し込んでお金も払ったので、もう後戻りできません(・・。)ゞ