上海マラソンに向けて２０

筋トレ
胸・肩・上腕三頭筋・腹筋
「ダンベルプレス」「ショルダープレス」「サイドレイズ」「フロントプレス」「ディップス」など

ラン
３０分　５㎞　合計９６.２㎞
今日で上海マラソン１ヶ月前です。本番前１ヶ月はどうやって調整していくんだろう( ゜∋゜)