静安寺

久光百貨店の隣、都会の真ん中（？）にポツンとお寺があります。
夜はライトアップされてきれいです。中には入ったことはまだありません(・・。)ゞ

上海マラソンに向けて５

筋トレ
背中・上腕二頭筋・腹筋
「デッドロウ」「シーテッド・ロウ」「プルダウン」「ダンベルカール」「サイドベンド」など。
ラン
３３分５.４㎞　合計２１.６㎞

上海ガニ

いわゆる「現地系」でない、日本の食材も売っているスーパーで二杯９０元（約１３００円）でした。

現地系のスーパーや市場だったらもう少し安いかな

上海マラソンに向けて４

ラン
２０分３.６㎞　合計１６.２㎞

少し仕事が遅かったので、２１時１０分にジムに着きました。通っているジム、２２時で閉まるんですよ(w＿－；　
横浜で通っていたジムは２３時３０分閉店だったので、２１時くらいに行っていました。

チャイな画像８

個人的に上海名物の一つだと思うのが、この洗濯干し(^人^)
観光客の方だと目にしないかもしれませんね。ちょっと有名な観光地を外れるとこれが日常です(;^_^A


写真が小さいですが、奥の方は洗濯物のトンネルになっています(￣□￣；)

上海マラソンに向けて３

筋トレ
上腕三頭筋
「プッシュダウン」など。
ラン
１０分２㎞　合計１２.６㎞
１㎞５分ペース（時速１２㎞）は陸上素人にはｷﾂｲ(^人^)

チャイな画像７

上海で一番目に入る街路樹はたぶん、プラタナス（スズカケノキ）だと思います。






衡山路のあたりは、道幅のせいもあり、プラタナスが生い茂っていい感じです。

上海マラソンに向けて２

筋トレ
胸・肩系　腹筋
「フライ」「ベンチプレス」「ディップス」「ショルダープレス」など

ラン
３３分５.６㎞　合計１０.６㎞
朝レッドブル飲んだせいか、５キロちょっと走れました(^人^)

徐家匯をフラフラ

iPhoneを見に、徐家匯（シュージアフイ）に行ったら、近くの上海体育館で、
ＳＭＡＰ上海コンサートの払い戻しをしていました。


ジャッキーチェン


ココイチの「５辛」。もっと辛いと記憶してたのですが、そうでもなかったです。


このあたりは家電店・ＩＫＥＡなどあって買い物には便利です。

上海マラソンに向けて１

自分の記録用に、トレーニング記録をアップしていきます(^人^)

とりあえず、本番までに合計１００ｋｍ走れればと思います。いつもランニングマシーンです。
本当は外を走るのが一番いいのですが、上海は東京ほど空気がきれいでないので(^人^)

筋トレ
背中・上腕二頭筋・腹筋
「プルダウン」「シーテッド・ロウ」「ダンベルカール」「サイドベンド」など。
ラン
３０分　５㎞　合計５㎞
５㎞でヘロヘロ(゜д゜；)　２０㎞なんて走れるのかぁ～(￣□￣；)
時速１０㎞キープできれば２時間強でゴールかぁ。