上海マラソンに向けて１６

筋トレ
胸・肩・上腕三頭筋・腹筋
「ダンベルプレス」「ショルダープレス」「サイドレイズ」「フロントレイズ」「フレンチプレス」など
ラン
４５分　７.５㎞　合計７４.１㎞
ジム空いていました。５～６人でした。快適快適(￣ー☆