土曜日は日の入り夕方にラン。
今朝日曜日は朝疲れあり。
ということで昼からトレーニング。
バイクランブリックトレーニング。
今年の休みはブリックトレーニングが多い。その甲斐あってか、以前よりバイク後によく走れるようになってきたかな〜と
思います、あくまで自分比ですが。
今日は久しぶりに信楽周辺のプチヒルクライムコースへTTバイクで。
約70km、獲得標高は700mで、2時間半くらい。
その後10kmブリックラン。
あまり変わり映えのないトレーニングで、ちょっと考えないとな〜というところです。
午前中はまたまた諸用を済ましてから、精米へ。
毎年、お米をつくっている方から買っているわけですが、最近稲刈りでとれたてのお米です。
玄米も保存期間、状態など、また精米すると鮮度は落ちていきます。
食べる都度に精米するのがベストですが。
お米作りも興味がありますが、ちょっと手は出せないですね〜。
美味しくいただくのに専念します。
今日は仕事の帰りにプールに直行。
8時に用事があるので、逆算して泳ぐ時間は40分のみ。
プールに行くと3コースは高校の水泳部の貸し切り。なんと珍しいことか。
会員性スポーツクラブが貸し切り貸し出しなんてあり？
プール利用者が少ないので、そっちにふみきったか？
まあ、今日は1コースを1人でつかえたのでいいか
時間が少ないのでアップからなかなかあげていきます。だいたいアップ1000くらいから、100×10インターバル
ちょっとダウンして終了。
隣りで高校生が泳いでいたのでいいペースメーカーになったというか、強度もあげれて、短時間でいい連絡になりました。
今日はこれで終了。まだ脚は張ってます。
録画やニュースで陸上100m、1500や競泳インカレなどチェックしてモチベーションを上げます。
明日は仕事後にランかな
今日は休みです。
久しぶりの早朝ランから、雨が上がったばかりでした。6時過ぎからスタート。
いつものように起きたては弱い、さらに今日は特別弱かった。
昨日の自転車通勤がきいたのか脚がはってます。
6分半で5.5kmで終了。
諸用をすませ、3時後にバイクスタート。バイクは脚のわりにまあまあ。
今日も平地ぐるぐるコース50km。
すかさずブリックラン。
ランは脚がずっしり重い。7.5kmで終了〜。
ひび割れしていた、タイヤも交換。
ほんの少しグレードダウン(250円くらい)して、パナレーサーカテゴリーSへ。
街乗り用らしいです。
今日はお楽しみスウィートポテトです。
これが
↓
こうなりました。
サツマイモはいいがバターと砂糖で帳消し、デブのもとです^_^
さて明日はスイム予定が決まってますが、今日の夜スイムするかどうか？
以前ならしてましたが、今日はしないだろうな〜
休養大事だもんな〜
未だzwiftは
お試し期間のみでしか使ったことがないのですが、待ってました、必ずくると思ってました。
新たなオンラインサイクリングツール
中国開発ということです。10月末から日本版が出来るということ。
Zwiftに比べてお得そうです
利用金額も月5ドルくらいを予定ということ。安い！楽しみ。
この冬から本格的にスマートトレーナートレーニングを初めてみようかな^_^
トライアスロン練習会以来、丸2日休養(通勤自転車20kmのみ)
昨日はスイム40分2000mインターバルのみ。
でしっかり休養。
今日の土曜日は仕事が終わって、日の入り前後にいつものコース、静寂な田舎の田んぼの中コースのランへ。
暗くなりそうなのと、雲行きが怪しいのと、休養明けでなかなかいいペースで脚も軽い。
最後1kmはどしゃ降りでびっしょりでしたが、11kmしっかり走れました。
コースの南東部は、湖南アルプス、金勝アルプスがあり、すぐ入山できます。
biglake代表の こうたん もよく、登山されてますが、ここでいつも12月にトレイルランが開催されています。僕も毎年参加してますが、今年はやはり中止が決まりました。残念ですが
しかし、いつでも走れます。すぐ近くなので。
そろそろ涼しくなってきたので、またトレイルも行こう！
本日は午後から仕事が休み。
今日の運動はハイペースな通勤自転車のみ。まだ火曜のトライアスロン練習会の疲れが残っているので午後もしっかり休養です。
といっても家庭菜園の秋野菜、大根のための土つくり。まあまあ疲れました。
後はいつものバイクコース信楽で以前から見かけていた、栗🌰を拾ってきました。
小さいのしかなかったのですが子供たちの勉強にと思って。
これでもかなり痛い！
トレーニングは明日から。
長良川トライアスロンは第7ウェーブ45人でスタート。1番のボリュームゾーンでした。
今日は早朝から、びわ湖は彦根市、新海浜水泳場でトライアスロン練習会に参加しました。
今日はショートの距離です。
総勢15〜6名、滋賀のアスリートのみなさん、Biglakeのみなさん、岐阜や大阪から参加のbiglakeメンバーの方々です。
水温23°やや涼し8時過ぎスイムスタート。この新海浜は遠浅で有名でウインドサーフィンのメッカです。
スイムは浅すぎて、深いところに移動しつつの泳ぎになってしまいました。
バイクは僕は濱ちゃんと湖周道路を一直線の折り返し。途中ちょっと彦根城と母校によって気晴らし。
なかなか強度も上げられ、Av34くらいでいけたと思います^_^
ポジション変えてから空力的によくなってます。
首がだるいですが^_^
普段よりかなり強度が高く、長良川国際トライアスロンに向けていい練習になりました。
終わってからはみんなで、お楽しみの近江牛牛丼
ございました。
昨日までにだいぶ疲労がたまっていたのか、はたまた寝不足かで昨日のバイクは終始脚がだるかったので今日はゆっくり休養。
とは言っても、芝刈り、草みしり等雑用をすませ、実家の畑へ、春に植えたサツマイモの収穫へGO!
普段全く蚊に刺されないB型ですが、今日はいっぱい刺されながら、芋掘りです。
鳴門金時、紅はるかを植えたのですが、どちらをどこにどれだけ植えたのかすっかり忘れて、掘り起こしても見分けがつかずごちゃまぜに
いろんな理由で今年は芋が巨大化していた、栽培はいろいろ難しいものです。
しかしたっぷり豊作。
帰りに明日のトライアスロン練習の場所、びわ湖新海浜に寄ってきました。
かなりいいサーマルが吹いていたので
僕ももう20年近くやってませんが、こんなの見るとやりたくなります。
今年は一回くらい、行ってみようかな。
まあ明日は楽しみです。
