明日から連休となりました。
今日は仕事は夕方まで。さっさと帰り涼しい中をラン。
連休と日曜の麒麟が来る、サツマイモ収穫、火曜のトライアスロン練習会など連休の楽しみがあるせいか、夕方のランは脚が軽くいい感じ。
今日はLuminaの企画で松田丈志さんのスイム講座がオンラインでありましたが、仕事の都合で部分的にしかみれませんでしたが、身になる話もいくつかあってよかったかな。
さて小学5年から洋楽かぶれの僕がおすすめする今日の一曲はこれ
今日は休日になります。でも土曜日は仕事で連休は3連休になります。
今日は朝から晴れ間もあり、曇りだが、暑さもやわらぎ、トレーニングしやすくなってます。
とりあえず久しぶりの毎度信楽プチヒルクライムで2時間ちょっと。
まだ気温は高くやっぱり暑い💦
帰ってきてすぐランへ。
ランはどうも気持ちに左右されることが多いので、飽きないようにいろんなコースにいきます。
今日は少し山の中を入れて10km。
3kmくらいで汗だくでびっしょり、山に入り水辺を通ると
ここから少し登りでさらに汗だく。
夜に疲れて走るより、強度は高くいい練習になりますね。
ずーと前々から感じてましたが、走る前にバイクやスイムでウォーミングアップした方が脚の調子はいいですね。
今日は夜にまたスイム。
今日辺りから、強度を上げていけるかな。
あと1か月で長良川トライアスロンやしね
今日から朝から雨☔️でした。
久びさにゆっくりダラダラとした朝でした。
10時頃に雨は上がり、用事を済まして昼くらいにランへ。
昨日の夕方のランの疲れがまだ残っている感じでした。
そして今日は娘の誕生日で、僕がちょっとご飯の準備をしてみようと。
ラン後にスーパーに買い物。
ちらし海鮮料理とフルーツミックスヨーグルトです。あと個人的にKFCが
食べたかったので、オリジナル骨無しチキンを。
チラシも寿司太郎なので簡単でしたが、チラシの具の卵の薄焼きが難しかった^_^
夕食前夕方にバイクへ、近所の太神山麓から桐生を行ったり来たりで90分程。やや風があり、向かい風区間はきつかったですがなかなかいい感じでできました。
まだまだランの調子が上がってこないですが、長良川トライアスロンもあるし、連休にまたびわ湖でトライアスロン練習する予定になってま〜す。
晴れてほしいですね〜。
2021宮古島トライアスロンの日程が発表されていたので、早いようですが、宿と飛行機は予約しました。
あとは開催されるのか？出場権を得られるのか？です。
出場できるつもりでトレーニングに励みます！
秋冬の目標、モチベーションができてよかった。
今日はまたまた彦根梨を仕入れに、早朝から彦根荒神山の麓、美浜館へ。
最近は豊水が旬です。
幸水もまだ少しあったので両方買ってきました。
昨日の夜の筋トレ、トレッドミルでまだ脚は疲れてますが、午前中にバイクへ。
フラットコース、太神山ふもの車のかなり少ない、一周2kmのコースをグルグル周りました。
ポジション変えてから空気抵抗軽減が上手くいったのか、最近は体感速度より速度は上がってます。
雨が降るまでに80分45kmほどがんばれました。
夜はかなり久しぶりに5カ月ぶりくらいにプールのトレーニングスイムに参加しました。
たった1500程ですが、知った方がほとんどで楽しく、距離や本数は少ないですが強度もあげられ、
普段練習しない、キック、バック、ブレスト等おりまぜいい練習になりました。
やっぱり一人でやるより、やる気でますね。
今日はまた早朝6時からバイクへ。
雲っていてやや涼しい感じです。
起きたばっかで、昨日土曜日は仕事が終わって夕方ランで、まだまだ脚がだるいので気分を変えてびわ湖岸へ。
早朝だけあって車は少ないです。
急がば回れで有名な矢橋の帰帆島から堅田方面。
びわ湖一周用にこんなのがいくつも道路にあります。
もうちょっと行くつもりがちょっと疲れてきたので橋を渡って少し行ったところで折り返し。
どうも朝一は調子が悪いかな。
今日はまたまた大好きな彦根梨の先行予約済みの分が届きました。
季節的に豊水です。
僕は豊水の方がみずみずしくて大好きです。
大満足！
今日はやや疲れが溜まっているようなのでバイクのみ。
楽しみの麒麟が来るは休止で楽しみはまた来週へ。台風の被害が大きくならないようにいのります。
今日は休日です。
予報では天気は曇り。朝はやや風が吹いてました。
早速日の出とともにラン開始。
しかし毎度体は重い。昨日休養したのに脚は筋肉痛。おかしい！
まあでもジョギング75分。
帰って来ての水シャワーが最高です。だんだん秋になるのが寂しい気分。暑いのもいやだが、寒いのはもっといやですね〜。
さて今日は胃の診察日。ここ10日ほどはさほどしんどくなかったので、今日は3か月分の薬だけ処方で終わり。
と思いきや、昼から調子が悪くなりしんどかった。
じっとしてると余計にしんどいので、晴れて暑くなっていたが、畑仕事を。
秋ジャガイモの植え付けや、ブロッコリー、ソフトキャベツなど植え付けの準備。
さらに汗だらけ。また水シャワー。
今日は何回シャワーするやら
少し漢方を飲んで、夕方の涼しい時間をえらび、バイクへ。
フラットの周回コースで1時間ちょっと、バイクはなかなかいいペースでAV34くらいで30km。
ポジション変更が体にあっていたのかな。
短い脚に最適なポジションですからね。
夜にプールで体をほぐしがてら泳ぐつもりが、まだ胃の調子が悪いので中止。
明日に持ち越し。睡眠をたっぷりとろう！
10月18日の長良川国際トライアスロンはもちろんエントリーしました。
これもまた楽しみです、まだまだモチベーションは続きアップします。また連休あたりにびわ湖で3種練習しないとな。
夜は時間ができたので、大好きな音楽をヘッドホンで。わりと爆音で聞きます。
僕は洋楽派で小学5年からハマってます。
当時は80年代の流行りを聞いてましたが、大人になってからはブラック系男性R&Bばかりです。
ひとつづつ紹介していきます。
興味があれば聞いて下さい。
自分を振り返ると好きな曲も年々変わるもので面白い。
しかし当時の曲もまだ聞きますしね。
4時44分の恐怖。今日は休みなので早朝起床練習。起きて目にした数字は444!
海外では4は不吉ではないですが、ここJAPANでは不吉の代表格。
まあそんなの気にしたことないですが。
早速早朝日の出前からバイクへGO toか
いつもの信楽周回コースへ、今日は台風の影響で曇りがち、涼しい感じです。
後半は小雨や少しスコールがあり気持ちよかった。
さて後半の307国道でなんとキャッツアイサイコンが外れ道にコロコロ〜。
慌てず、車が途切れるのを待って回収のつもりが、巨大なダンプ何と！何と！
直視していたマイサイコンの上を何もなかったかのようにブブーっと通過。
回収すると、画面は割れ砕けてました。
あえなく玉砕。
スコールで頭を冷やし帰ってランでも行こうかとシューズを履く、紐くくったまま、靴ベラで引っ張って履こうとするとベリっ！
オーっノー！
朝ご飯。ランは夕方へ。
でもまだ僕のへなちょこランではこのくらいでは影響なく使えます。
サイコンはちょっとオシャレなのが出てましたので早速購入。
ランも気をつけようっと！
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やっと帰ってきてお腹も落ち着いてきました。
このコロナの中、いろいろな対策をとって開催されたレースで貴重なレースになります。大会関係者の皆さんには感謝です。
先月末にも同場所で同様のレースが行われており、感染者が出たという事は発表されていません。
どんな状況かというと
大会は人数を減らして、今回の2部ではショートで150人弱です。
競技説明はなし、ゴール後すぐ帰る、競技以外はマスク着用、5分間隔の３ウェーブスタートです。
二人のチームメイトとマスクごしに少し話したくらいでその他はほぼ会話なしです。写真撮る時にマスク外したくらい。
スイムスタート前やトランジッションでは大声で喋っている方々もちらほら。
あまり近寄らないようにして。
バイクやランではほぼ密にはならない。
スイムは密にはなりますね。
濃厚接触はなし。来年はレース開催にはこんな感じがスタンダードになるのかな、1番は参加人数の削減なんだろうなという感じです。競技自体は感染リスクは低いです。
気分が盛り上がって喋りまくっている方々は、ちょっと危険かなという印象です。
さてレース結果は
予想通り、ランでくたばってしまいました。
まあ暑い😵。まだまだ暑さを克服できませんね〜
雰囲気はこんな感じです。トランジッションは間隔が広くゆったりでいい感じです。
スイムは温い。水質は悪い、水中視界は1mくらいです。
バイクは半分くらい歩道のレンガの路面で、かなり振動があり、酔いそうな感じです。
2.5kmごとにUターンのあるコースです。
バイクの後半からやはり暑さで、みなさんそうだと思いますが、軽い熱中症な感じで腹痛など出てきます。
ランは初めっからしんどいです。
少しボーっとしていて何と情けなく一周回目につまずいてこけてしまい、両手手のひらを擦りむい
てしまいました。しかもしばらくしてまたつまずいて危うくまたこけそうになり、すでにペースは遅いのですが、さらにちょっとペースダウン。
脚も一回つりましたが、塩タブレットと葛根湯タブレットで治りました、これは良かった。
ランはもう無理せず、しんどくないペースで何とかゴールです。
ガーミンではエイドなどの休憩などでタイムは一時停止してましたね。
ゴール後は
今日は朝からちょっと胃の具合が悪く、薬を飲んで早々に片付け帰宅しました。
ゴール後チームメイトの土佐さんと話せなかったですが、レースまでに少し話せたのでよしとしょう。
レース前には午前の部に出場されていた、チームメイトの小谷口さんと記念写真。
2人とも暑い中お疲れ様でした。
今年唯一のレースになるかもしれない貴重な大会に参加できて、自己満足です。
楽しめました。
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日曜日は曇り一時雨☂️と喜んでましたが、何十年もの気象データやコンピュータの解析でもなかなか天気はあたらないらしい。
近づくにつれ、日曜日は晴れ、灼熱に落ち着きそうな予報。
もう腹をくくって、炎天下の灼熱下のランを何とか頑張ろう！
対策は冷却スプレーです。
携帯用を持ちながら、フィリップベルトに忍ばせて、冷やそう。
以前珠洲トライアスロンで試しましたが、なかなかどうして、冷えて良かったです。しかし知らぬ間に落として無くしてました。今度は気をつけよう！
昨日の休みはまた早朝から信楽バイク。
TTバイクのフル装備で走ってみました。
クランクは160mmへ、5mm短くなってます。
たった5mmですが、それによりシート高も5mmあげてます。
DHバーの角度と形状を変更。T2からT4へ。手首が楽になりますが、体が後寄りになるので、DHバー、パッド位置を10mm前へ、それでシート高ももう3mm程高くなりました。
なかなかいい感じです。
今日は仕事帰りにスイムへ。
すこし短距離、高強度を意識したメニューで。
あと少しヘッドアップクロールなどでクールダウン。
明日は仕事のみで、ゆっくり休養してたっぷり睡眠で。
今季唯一のレースになりそうなので自分の中では盛り上がりそう。
しかし開催関係者の方々には頭が下がります。
よくぞ開催してくださる、ご苦労様です。
