今日は昼から雲一時雨と言うことで朝からバイクへ。
日は照っていたが、少し肌寒く、風が強い。
まあいつもの信楽へスタート。
案の定山中でポツリポツリと雨、急いで街中へコース変更し、きつくなってきたので軒下でしばし雨宿り休憩。
そこそこ待って止んでから再スタート、しかし風が強く寒い。
まあ何とか60kmと少し。
帰って来てすぐランへ。
昨日夕方のトレッドミルやったわりに、ランはなかなか頑張れました。
帰りが追い風だったからかな^_^
何とか4分台で持ちこたえましたが、後半は精一杯。
ブリックラン20kmを4分台が目標です。
まだまだかな^_^
そこそこ疲れましたが、さらに体力を振り絞って
育ち過ぎの植木剪定。
この
シマトネリコは凄い繁殖力で切っても切っても生えてきます。この遺伝子は何か応用できないものかな。
たっぷり切りましたがこれをまた袋詰めとまだ裏にもあるのでまだまだこれから体力を奪われます。畑や庭作業はトレーニングよりきつく体力消耗します。ちょっと考えないといけないかな。
といいつつ、サツマイモの植え付けもしないと。
なかなか忙しい。
やっと明日から4連休です。ふーっ^_^
今日は少し雨が降っていたので、夕方仕事終わりからスポーツクラブに直行でジムトレーニング。
今日はスイムからトレッドミルへのブリック。
スイムはインターバルに板キックを入れて心拍を上げる有酸素トレーニングをぶち込んでみました。きつかった^_^
トレッドミルは4kmウォーミングアップから1km、3分、2分のインターバル。
ジムも1時間時短営業なのでこっちもなかなか急いで大変。
さて、皆生トライアスロンの選考から外れたので、同日開催予定の姫路、家島オープンウォータースイムも出場候補になってきました。
暑いときはトライアスロンはキツいので泳ぐのが気持ちいいかな。
今年は伊勢トライアスロンや尾鷲オープンウォータースイムなど初めて出場する大会があるので楽しみワクワクです^_^
今日は予定通り早朝から練習会です。
朝7時から約90分スイム。
やはり朝はきつい、車で朝食食べて泳ぐので胃の中も調子悪い。約3500で終了〜^_^
朝は寒かったですが、まあ何とか天気もが良くなりバイクへ。
ふとっちょさんお疲れ様でした^_^
風は強かったですが。
湖東の角井峠の頂上折り返し。
わかってましたが、キツい。今季はバイクがあまりできてなくて、久しぶりでかなりきつかった。帰りは向かい風もあり、集団から一回外れると追いつけませんでした。
単独だとさらにキツい。必死で帰ってきました。
帰りに実家の畑へ直行。
ゴールデンウィークに植え付けるサツマイモの土作り2とジャガイモの芽引き土寄せ。
正直これが1番疲れました。
まあ峠で腰、肩腕を使ったうえに畑で追い打ち。
全身疲労困憊です。
明日は休養です^_^。
本日は通常仕事は休みなんですが、職場の設備の入れ替えで通常より早く出勤。
入れ替え中に、大型ゴミの処分や外の清掃などなかなかハードな午前中でした。
帰りに精米しました。
お米は滋賀北西部高島ししがせ地区で作られたコシヒカリです。
毎年知り合いから玄米でいただいており
食べる前に精米します。
精米したてはやはり美味しいです。
午後は家庭菜園の土いじり、苗植え付け、種まき、芝の修復など、時間がかかり夕方まで、ほんとに腰が痛い！腰に悪い。春先は畑仕事や植木の剪定でかなり休みが取られて練習の時間が取られることが多々。しかし自分で作った野菜は美味しいというか何というか。たんなる自己満足かな^_^
悩ましいです^_^時間がもっとほしい。
最近週休3日が話題になってますが、労働基準法で決めてしまえばいいのに。
僕は人間どう考えても働きすぎ、人生働くために生きているわけではない、そういう考えです。
横道それましたが
夜ジムはスイムからトレッドミルへ。
スイムもランもインターバル三昧で。
スイムはこういう疲れた日はやはり体が重い。
がトレッドミルは好調、ジムも空いてたし^_^
最近はブログアップも滞ってます^_^
昨日は仕事帰りにスポーツクラブにより
スイムトレーニングのみに。
土曜夕方は一般コース2コースしかないので、あまり上手くメニューをこなせないのですが、何とか2500くらいで終了。ちょっと効率が悪かったですが^_^
今日は午前中に用事があるので用事前朝にランへ。
朝ランは弱いのですが、今日も、さらに朝食直後に走ったのでお腹がキツく13kmのジョクで終了となりました。
今日は寒かった、手指が凍りそう。ひえましたね〜。
午後にバイクへ。やや寒いのと風が強いので山はやめ、また田園地帯をグルグルコース。またまた半分は向かい風でなかなかの負荷となりました。
途中突然の風雨嵐に会い逃げ場もなくびしょびしょ。幸い短時間狭い範囲だったので、何とかコンビニで休憩。
あまりに寒いのでホットコーヒーで回復。
普段コーヒーは飲まないですが、飲むときは必ずブラックです。
もっとあったかくなってほしいですね〜^_^
今日は 大好きなフルーツをお取り寄せ。
愛媛のせとかです。
甘くてみずみずしくて本当に美味しい、いまが旬です。
みなさん是非食べてみてください。
今週は木曜日の休みがなくなり、6日出勤で日曜日は早朝から恒例の練習会です。
体調管理して1週間頑張らねば！
今日は昨日の予定予測通り、トレーニングはスイムのみで脚休養回復としました。
スポーツクラブも利用者減により、閉館も22時と1時間早くなり僕にとってはかなり不便となってます。
仕事終わってスポーツクラブへ直行です。
あまりブログネタもないので今日のメニュー。すべてインターバルです。
アップ 500×1 400×1
6ビートクロール25×8
プル 200×1 100×3 50×10
コンビ 200×2 100×5
ダウン 50×2
やはり若い時と比べるとストロークピッチが少なくなってきてます。
ロングを意識し過ぎてきたからかもしれませんが。
上半身メインにしました。
まだ太腿は筋肉痛です。
しっかり寝て回復させないとね^_^
さて、スマホの通信プランですが、僕のように、家や職場ではwifiだと、1ヶ月の通信量は1Gいくかいかないかです。
一番お得なのは楽天モバイルですが、僕のiPhone7は非対応。
その他で1番お得なのを探すとこれ
nuroモバイルです。
すでに申し込みしました。
これまではFREETEL SIMでしたが、さらに400円ほど安くなります。
さて明日は夜からランかトレッドミルか、雨ぽいのでトレッドミルかな
昨日はスイムのみのトレーニングになりました。
仕事が終わってスポーツクラブへ直行。
おとといのバイクランの疲れがあってか、体は重くスピードがでません。
200.100.50のインターバルをおりまぜ、3500くらいでしゅうりょ〜う。
7月終わりに開催される三重尾鷲のオープンウォータースイムのエントリーが始まったので、エントリーしました！5kmです。
びわ湖では2019年5km1時間16分だったので海では70分を目標に頑張りたい。
今年はびわ湖長浜OWSも中止だし、OWSはまああと、1レースくらい、できれば和歌山田辺あたり開催してくれるとうれしいのですが。
なかなかコロナが増えてきました。
政府や自治体の対策に文句を言うひとがたくさんいますが、基本は個人の行動、みなさん良く考えて行動しましょう！
昨日は月末日でジムも休み、ゆっくりトレーニングはなし。
というか今日のトレーニングにあまり疲れを持ち越さないように休養です。
もはやスイム以外は1日で疲れはとれません^_^
今日は午前は諸用をすませ、昼からあったかくなってからバイクスタート。
やっと半パンで走れるくらいになってきました。
