小雨パラつく夕方、やや明るさが残る寒空。梅雨は気分も滅入りますね〜。
梅雨入りしたばかりですが、早くあけてほしいもんです。
今日は、明日の休み午前中のトレーニングに備えてスイムのみに。
短い距離のインターバルで持久力を鍛える、生理的には有酸素運動で毛細血管を伸ばすというか拡げるというか、またミトコンドリアを活性化、増やすためのトレーニングをメインに。
具体的には8割くらいの強度でハーハー呼吸をする手前くらいでインターバル。
インターバルの本数を増やしたり、キックで酸素消費させてスイムしたりと、飽きないように。
7〜8年2ビートクロールに慣れきったヘボ脚には6ビートクロールは太腿が悲鳴をあげます。
結果をみると
たいしていつもとかわらんな^_^
気分だけかな、いつものペースに慣れきってしまってるかな、もっと奮い立たせて、きたえなければ。
やっぱり1人ではこうなってしまうか。速くならないわけだな〜^_^
昨日の日曜は雨の合間にバイクを。
近所の田園地帯平坦路をグルグル。
土曜日の夜ランの影響か脚の張りがなかなか残ってます。
一応30kmを下回らない制限で60kmをとスタート。
半分の向かい風区間は30kmを時々わるくらいでなかなかきつい。
50kmくらいで完全に脚はアウト。
52kmで終了にしました。
今日は梅雨入りで仕事後スポーツクラブへ直行。スイム、トレッドミル。
トレッドミルもインターバル中心に。
やはり脚の疲れはまだ残っており、明日は休養かな〜というところ。
今日は仕事後夜ランです。
昼間は暑かったな〜、職場では冷房いれました。
今夜は風が強く蒸し暑さがまぎれます。夜は暗いのと、近眼でやっぱりペースは遅くなるようです。
でも、久々に夜汗びっしょりです。
長良川ミドルも延期になったし、6/6の木曽三川トライアスロンをネット検索していると実行委員会のページでこんなの出てきました。
まだ公式には発表されてないが、やっぱり中止か？まあしょうがないかな。
秋の大会までにワクチン接種がすすみ、効果が出て来れば良いがね
さてアンティークチェアー修理は今日はアンコ詰めと合皮レザー張り。そして縁仕上げ。
アンコをつめレザーを張りタッカーでとめます。
縁を外した皿釘でとめます。
何とか終了〜。
やったー終わりだ〜ではなく、もう1脚あります
なかなか腰がつかれます。
昨日は仕事終わりにスポーツジムへ直行。閉館時間が早まっているのでなかなか空いている夜スイムができません。
早く行くと、いろんな泳力の方が同じコースにいるのでなかなかタイム管理が続かずトレーニング効果は減衰ぎみ。
愚痴っぽいですが、1コース3人いるともう無理です。200のインターバルはむりです。4人なら練習あきらめます。
何とか上手くかわしながら。やや楽な感じで消化不良気味。
あとずーっと前からリビングチェアーがこわれてきたので、やっと補修にとりかかりました。
12年ほど使用なのでレザーもパックリ。なかのスポンジもへたってます。
レザーを外し、スポンジを外し、底の布など全て取っ払い、底板にしました。
インドネシアで製作されていて、ちょびちょびテキトーなところありますが。
まず、ウレタンチップクッションをひきます。
この上に高反発のスポンジをひき、レザーを張り替えます。
レザーは前に使った合皮に張り替えます。
今回はここまで。
次回は気が向いた時に
土曜日の3時くらいに1回目のワクチンを接種したわけですが、気になるその後の状況について。
接種後3時間くらいから接種部あたりの違和感がではじめ、軽い圧痛、腕をあげるとやや痛みがあるという感じ。
当日はトレーニングなし。発熱や倦怠感はなし。明けて日曜日は先述した症状が同じようにありましたがひどくはなってません。
自発痛的な感じはなし。
スイムは無理なくらいです。肩を回すと痛みがありますね。
日曜日の午前中にはランへ。走り出しから異常な怠さ。
ふと、ワクチンの関係かなと疑いつつジョギング6分ペース。
6kmほどで体が軽くなってきて、17kmで終了〜。これはワクチンの影響ではなく、いつもの疲労かなというところでした^_^
腕接種部位の症状は日曜日の夜、接種後30時間くらいでかなり減少しほぼなくなりました。
ワクチンそのものというより、ワクチンの溶媒のプロピレングリコールによるもののような感じです。
今日は朝から快調。自転車通勤で帰宅後すぐランへ。最近ではめっきり、ほとんどしない夜ランへ。10kmで終了〜。
今日はスポーツクラブか休みなので明日はたっぷりスイムかな^_^
今日はコロナワクチン接種でした。
なぜか、予約希望とは少し違い今日が指定されました。
今日は昼休みなしで朝から3時までぶっ続けで仕事。
その後ワクチン接種へ。ファイザー社製のワクチンです。
まあ、あっという間に、待つことなく手際よく終わりました。
針刺して注入まで5秒くらいか？
0.3mlだしすぐか〜
針も細くまったく痛くない。採血の方が痛いくらいですね。イスラエルでの結果のように95%の効果があるといいのですが、抗体は1ヶ月ほど先にならないとできてこないということなので、ワクチンうったからといって普段の性格はかわらないです。
はやく妊婦さんや子供にもワクチンがうてるようになるといいですね。
僕の接種会場ではアナフィラキシー反応はまだ出てないということです。
うってから4時間くらいして、うった周りの極局部適な筋肉痛の様な感じがはじまり、今に至ります。腫れは全くないです。
肘をねじるとうったところが違和感くらいです。
こんな感じが1番多い反応らしいです。
2回目の後は熱や強い倦怠感が1〜2日ある事が多いということです。
3週間後の2回目は用心して解熱対策しないとね。
今日はトレーニングはなし〜。明日は地域の清掃日。その後ランから始めよう！
残念！さっきメールが来ました。
やはりな〜、しょうがないな〜
大会関係者の方々ご苦労様です。
延期大会が開催されることを祈ってます。
そういう状況になればいいです。
なかなか大変ですが、やっぱり個人個人が気をつけたり、制限したりしないとね
まあトレーニングで楽しむかな^_^
朝から雨でした。
5月5日の今日、朝テレ朝を見ていたら子供の日について。
何と法的には母に感謝する日でした。
まあびっくり。
たった4日のGWはあっという間に終わりました。
次は7月終わりのオリンピック連休を待ちに待ちましょう！
今日は、どうも疲労蓄積気味なのと雨のため今日は軽くスイムのみに。
娘の特訓にからめて、リカバリースイムになりました。
泳ぎ始めから脚全体の筋肉痛でだるい。だいぶ固まってる感じ。
アップを多めに200×4と25×8でだいぶ体全体の硬さが取れてきました。
後は軽くインターバルで1000、トータル2000
くらいで終了〜
もう1000くらい泳ぎたかったんですが、なかなかコースに人が増えてなかなか練習しにくいのと、密をさけたいのとでまあほどほどに
トレーニングは明日明後日行い、土曜日は仕事後ワクチン接種予定、日曜日は待機予定。
日曜日体調が良ければ守山トライアスロンコースの下見でもしたいと思いますが^_^
昨日は実家の畑でサツマイモの植え付けと秦荘健康プール横の公園で子供たちと遊びに。
いい天気で、なかなか遊具も立派なものがあり、子どもたちは喜んでいました^_^
帰って来てから自宅バーベキュー。
肉屋は人でいっぱい、売り切れ行列。
仕方が無いのでとなりのスーパーでお肉を買いました。
久しぶりにお腹苦しくなりました^_^
8分目に！充分休養できたかな
今日はさらに昨日よりいい天気。
午前中にバイク。
おとといの疲れはとれてません。スタートから筋肉疲労感ありあり。
それでも頑張って前半は登りを増やしていると50kmくらいで登りは脚が売り切れ。
残りは坂を避けつつ帰宅。
当然ブリックランはなし。
昼間はリビングチェアーのリメイク、スポンジ張り替えなどして、夕方ランへ。
まあ脚は当然フラフラ。
軽くジョギングで終了〜。
明日はスイムのみにしておきましょう。
