今日は滋賀トライアスロンのスイム練習会。
朝から雨で今日はこのスイムだけです。
BigLakeのメンバーもたくさん参加です。
今日のメインには100を12本1分40サークルがあり、ハアハアいわないペースで一定ペースを刻むというパート。
何とか1分28くらいで保てました。昨日の夕方ランがなかなか脚に効いて脚が重かったですが、ハアハア手前でもきつかったです。
帰りはあの幻の名城安土城跡を通ってきました。
毎回何度も通るのですが^_^
まあ信長さんが生きていたらここは今、大都市になっていたかもしれないですがね。
まあ明日から晴れそうだし、だんだんあったかくなってきましたし、桜もまだ🌸きれいだし、やる気はでますね。
また頑張って行こう！
前回のブログで書いた石垣市のキャンペーン当選。今日届きました。
嬉しいですね〜^_^
こんなにたくさん。送料だけでもけっこうしますよ。石垣市さんありがとう😊ございます。
ますます行きたくなってきました。
早速いただきました^_^
今日は仕事はお休み。
朝から雨。まあでもポツポツくらいなので午前中はランからスタートで。
やっぱり朝は体が重い、それか昨日の自転車通勤がきいてるのか。
とりあえず15km5分30でジョギング。
昼間は用事をいろいろ済ませて夕方は娘のスイム特訓でリカバリー的強度のスイム2000。なぜか、ランで少し疲れてた身体がスイムで復活^_^
マジのリカバリーになりました。
その後夜はインドアバイク50分の3部連となりました。ちょっと雨で予定が狂いましたが。
とにかく石垣島のキャンペーンはありがとうございました😊
やっぱり今日の朝は起きられませんでした。4時半に起きて5時からラン予定でしたが無理でした^_^
仕事は7時30分出発なのでなかなか早いのが難しい。
ということで今日は自転車通勤だけ。
まだ朝は寒くグローブつけていても指先は冷たくて痛いし、耳当てなしでは無理です。
しかし10km先の職場に着くころには汗びっしょりです。
これはwiggleで買った16000のフレーム。
中国製カーボンハンドルや中古パーツ、などで組んだコスパ最高の自転車です。
リアは105の10速、フロントはディレイラーなしアウターのみ。登りはきついです。
フラットペダルです。
さて、4月中旬に予定していた石垣島旅行はやはりキャンセルしました。まだおさまりきらず、ホテルの朝食ブュッフェもなくなるし、いろいろ制限もあるし、また来年ということで。
昨年も同じように予定してましたが、当然キャンセルしました。しかし石垣市が昨年に国内旅行をキャンセルした方対象に石垣島の特産品プレゼントキャンペーンをやってまして、石垣島旅行キャンセル者は当選確率2倍とのことで、締め切りギリギリに応募しました。
それが何と当選〜^_^ラッキー幸運🤞
今日届くとの連絡でしたが、まだ届いません。
まあ明日は休みでトレーニングしかしないのでゆっくり楽しみに待ちましょう^_^
明日はまたバイクランからスイムになりそうです。
昨日はまたまたまたまたジムトレ。
スイム60分3000のあとトレーニングバイク40分で終了しました。
今日はトレッドミルの予定でしたが、野暮用でトレーニングなしになりました。
明日は夜に用事があるので、朝おきれたら朝ランから始めよう！
起きれるかな〜^_^
最近はトレーニング疲れより仕事やストレス疲れが響きます。
うまく乗り切って行こう！
ということで早く寝よう。
今日は午前中晴れ☀️ということで実家の畑にジャガイモの🥔植え付けに。
明日は雨でBIGLAKEの練習会も中止なので実家までバイクでGo。
昼から用事があるので早朝からスタート。大津→甲良へ
いつもの信楽から307へのルートは寒いので内陸部湖周を通ります。
朝だからか、まだ疲れが取れてないのか脚は重かったです。
それに63kmしかなかった。体感的にもっと走ってる感じでしたが^_^
びわ湖北上の途中で近江八幡の国民休暇村で補給
しかしまだ朝は寒い、グローブでも指先は冷たくていたい。もうひと息あったかくなって欲しいもんです。
実家でmy familyと合流して帰りは車で。
畑仕事の重労働を終えややグッタリですが、用事を済ませて、夕方はスイムへ。
やっぱり疲れてるので2500で終了〜。
スイムから帰ると三重県のOWSが開催されるとのこと。尾鷲は日程も7月22日からの連休最終日だし他の大会と重ならないし5kmもあるし、海もきれいそうだし、今年はびわ湖長浜OWSは中止だし、断然エントリーですね。
どうやら前日の競技説明会はどうしても参加無理なら当日説明でもいいとのこと。
5kmは13時からで、選手受け付けは11:30まで
これは早朝出発でいける！
昨日は仕事終わりにスポーツクラブへ直行。
まずスイムから。1時間3000ほどで終了。
いつもとは少しメニューに変化をつけて、100のプル5本1分45サークルの後に、つづけて、100を5本、2分にしてなるべくスピードを上げるというか、ピッチを早くして強度をあげてみました。
だいたい、1分22〜23くらいで、普段より疲れてしまった。強度を上げられたようです。
また最後に50を10本は55で自分より速い人についてインターバル。頑張って追いかけるのでいい練習になりました。
終わってすぐトレッドミルでインターバル。30分で終了〜。
今年もトライアスロン大会は少なめになりそうなのでOWSにいくつかいきたいな〜と探してましたが、まだ開催は未定です。
近場で水のきれいなところ。
三重 尾鷲
和歌山 田辺
このあたりにいきたいですね〜
3kmはちょっとものたらないので5km開催されるといいなぁ〜 どうなるかな^_^
今日はいい天気☀️でした。
午前中からランバイクの逆ブリックトレーニング。
昨日は夕方から仕事終わりにジムに直行、トレーニングバイク、トレッドミルのブリックトレーニング。
トレーニングバイクはCTXCで50分。
8分ちょっとウォーミングアップ後35〜50秒180〜205wを1分くらいレストで延々とインターバル。
汗💦は多量に。
トレッドミルは30分間キロ4分50のペースランで終了。
今日は昨日のトレーニングもあってか、朝のランは脚が重かったです。
何とか5分30で20kmのジョグ。
久しぶりにびわ湖から流れ出る唯一の川、瀬田川沿いを通り走りました。
まだまだ気温は低く風が強く冷たかったですが、風のないところはボチボチあったかくなってきましたね。
走り終わってすぐバイクへ。
時間の都合90分しかないので、近場でバイク。
ウォーミングアップで20分ほどしてから
大戸川沿いの登りをピストンでトレーニング。
自分を抜かしていく方に必死で着いていったり、いい練習になりました。
小春日和のいい日でした。
午後は風が強かったので公園にて凧上げ🪁
グングン上がり50mの凧糸もめいいっぱいで。
子供達は喜んでました^_^
今日は休みで朝から快晴。あったかくなる予報ですが、朝はまだ冷え寒い。
時間の都合で早めにスタート。
9時前くらいでした。
バイクランのブリックトレーニングから。
いつもの信楽プチヒルクライムコース。
今日は変速逆回りで。
前半のゆるい登り20kmくらいのところ
信楽の畑、もうすぐ枝垂れ桜も見られるかな、ここも限界集落でひっそり、ほのぼのです。
何やかんやチョロチョロ走って2時間半くらい。
やはり気温が低く冷えて指先が痛み出したのでコンビニであっためたりしながら。
帰宅してのランも汗のまま走ってたのでコンビニで暖をとったり、トイレ水分補給などで立ちより1時間ほど。
ちょっと今日は脚が重かったです。
4時間ほど空けて用事をすませ、夕方に近くのプールで娘の特訓と一緒にスイム。
1時間1700ほど。
やはり最後のスイムは身体が重い。
なかなか早く動いてくれない、ピッチが遅い。
最近バイクが入ってきたので20km前後のランができていない。
日曜日に入れるか？そうするとロングライドができない。悩ましい^_^な〜
昨日は仕事終わりにスポーツクラブへ直行でスイムからトレッドミルへのブリックトレーニング。
スイムはインターバルのレストを少し長めにして、一本づつの強度高めに。
100のインターバルがやや本能的にサボり気味かもです。
200のインターバルでの100の入りと100のインターバルがさほどかわらない。
まだ本気度が足らないか^_^
トレッドミルはスイムがいいウォーミングアップになって出だしから好調。これからスピードを上げていかなければ。
最近またお米を精米しました。
高島の知り合いの方から買っているお米。
毎年美味しく頂いてます^_^
もうすぐいろんな野菜、作物の植え付けです。
夏が楽しみです。
急ピッチで菜園の土の手入れをしないと。
重労働でつかれます。雑草処理も大変だし
久しぶりに3種練習でした。
用事や家族の予定などを考慮して、逆3種。
朝はランから。
朝は気温はまだ低いですが、朝食前に15kmジョグ5分25。
今日は走り始めをややゆっくりしたせいか、朝特有のだるさは少なく走れました。
写真はランコースより太神山を望みます。
こののんびり田園地帯。気持ちいいです。左側から続く山裾は工事中で数年後には新名神高速道路が横たわります。
昼頃から太神山をぐるっと向こう側にいくいつもの信楽プチヒルクライムコース。
信楽は高原なので昼から曇ってきて寒かったです。風もあり指先が凍えそう、途中コンビニであったかい飲み物で指先をあっため、安い軍手を買ってバイクグローブの上に軍手で何とか冷えをしのぎ55kmで終了。
夕方には娘の特訓を兼ねてスイムへ。
キックプルなど4種のドリル中心、インターバルは少し。
リカバリースイムで1700で終了。
少しずつあったかくなってきていい感じです。
もっとあったかくなれ！
