トライアスロンを楽しむ54才のアスリート　ともさんのブログ -70ページ目

休みは休みでヘトヘト

昨日は休みで朝からいい天気でした。
花粉は大量ということでしたが。

午前午後ともに用事が詰まってましたので、トレーニングは早朝と夜の予定で！

早朝のランから始まりですが、朝起きて1時間くらいで走り出すのはやはり身体がきつい。
早朝といっても6:45スタートですが^_^
時間と身体の都合で7.5km5分30のジョギングで終了〜。

朝からの用事を済ませて、はるばる実家の畑へ移動。
春の作付けのため土作りです。

まず耕運機で軽く、深さ10cmくらい耕します。その後スコップで30cmくらい手掘り、深い部の土とひっくり返し粉砕します。肥料鶏糞、堆肥を混ぜまた耕運機で耕します。
有機栽培です。

最後は畝状に盛り上げて一応終了。
畝をつくるのも土を運んで手作業で、2時間程ぶっ続けの重労働でした。
腕腰はヘトヘト。

とりあえず3月のジャガイモ植え付け分だけ。

まだサツマイモ用にもう一回同じことをしないといけない。できれば、大農園などで使う大型の耕運機で一気にやって欲しい^_^

まあそういうわけにもいかないので身体を使って。

夕方は陸運局へバイクの廃車手続き、またまた大移動で。

ということで夜はスイムだけで、終了になりました。全身疲れでいつもの90%くらいしかスピードがでないので、2500程で強制終了。

今日も目がかゆい^_^

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雨の日はスポーツクラブでインターバル

今日は朝から雨で、仕事終わりにスポーツクラブへ直行。
職場からクラブへの車中でサンドウィッチなどで軽く腹ごしらえ。

今日はスイムとトレッドミル。
ともにインターバル。
基本的にスイムトレッドミルはいつもすべてインターバル。

今日のスイムは同じコースに途中までもう1人泳いでいて、上手くサークルが回せず、ややレストが多く不規則になり体感的には楽になってしまった。

トレッドミルはだんだん慣れてきたので、ペースを少しあげます。トレーニングの原則にしたがってやらないとね。スイムもそうしたいけどね^_^

3月はいろいろ忙しいので隙間時間でがんばらないと！

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伊勢と皆生にエントリー！

7月はじめの伊勢、里海トライアスロンにエントリー完了！
ショートです。ここは昨年エントリーしましたが、コロナで中止になり是非今年はと思っているところです。

なかなか海がきれいということで楽しみにしています。おそらく車で2時間程、英虞湾のゆったりとした大自然を楽しみたいです。

レースが終わったら帰る前にもうひと泳ぎくらいしたいと思いが膨らみます。

皆生トライアスロンは出場は出来るかどうかは選考だし、4月終わりには確定ということなので、出場できない場合は珠洲にエントリーで！珠洲も開催されるかどうかは現在わからないですが。

思いを馳せるだけでも楽しくなりますね。
あったかくなると気分も良くやる気もでますね〜。
オープンウォータースイムも1レースくらいはやりたいな〜

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夜中スイムと皆生

今日は仕事終わりに皮膚科へ行って帰宅。夕食と家族だんらんを経て9時半よりスイムスタート。

昨日の筋肉痛が残っていたのでアップ前半は身体がしんどい。
ややゆっくりめで500。
タバタもどきのキックメインのクロール
25×8
20秒以内で必死にキック10秒レストの30サークル
大腿がパンパンになります。
このへんから徐々に身体のつかれがとれだします。

今日は珍しくバタ足25×4
ブレストの2キック1プル1スイム50×4
でやっと身体があったまりました。

プルは50×10 50サークル
コンビ　100×5 1分40サークル
　　　　50×10 55サークル

ダウン200

だいたいいつも、年中毎度のペースでメリハリも何もなし。パフォーマンスアップの法則に全く従ってないので、ここ数年ぜんぜん速くなりません。
どっちかというと持久力は上がっているが、スピードはだんだん落ちてきてます。
やはり中年以降は神経筋系は発達しないのか？なんか悩ましいな〜

あと皆生トライアスロンの概要が発表

暑さ真っ只中ですが、距離も短くなって、本州だし、車でいけるし、エントリーしよう！

出場できるかどうかはわからないが頑張ってみよう！

急いで宿をおさえておきました。

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今日は昼からバイクランブリックトレーニング

今日は仕事は昼過ぎまで。
天気が良くめちゃくちゃ寒くはないので
バイクランを1時間づつブリックトレーニングへ。

昨日の夜スイムでやや疲れた感じでしたが、何とか2時間いけました。

バイクも近場で時間縛りで。

田舎道を気持ちよくですが、花粉対策でマスクしてバイクです。

この前の練習会で代表のこうたんに、バイク時の右脚の動きがおかしいことを指摘されたので

気にしながら漕いでみました。

今度はローラーで録画してみよう。

かなりO脚でガニ股、猫背なので走ってる姿は爺さんそのものです^_^

何とかならんもんなか〜

ランも同じようないつものコースへ。

約30kmのバイク後なんとか7kmくらいは4分30くらいで、後4kmはちょこちょこインターバルとダウンで終了〜。

天気が良くて気持ちよかったです。

この前の練習会ではラン途中で久しぶりに脚が攣ってなかなか大変でしたが、今日はバイクが緩いせいか何とか大丈夫でした。よかった^_^

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バイクラン　BIG LAKE練習会！

今日はBIGLAKEの練習会に参加してきました。
朝から快晴でだんだん気温も上がり終わるころにはあったかくポカポカ陽気でした。

朝のスタート時はでも5℃くらいで日陰は寒かったですが。

スタート前集合時はふとっちょさんも遠くながら駆けつけてサポート。写真など撮ってくれます。

バイクコースに先回りして動画や写真を撮ってくれありがとうございました😊。お疲れ様でした。

集合時。まだ寒いです。

スタート前にBIGLAKE代表のこうたんに少しポジションについてアドバイスしてもらいました。

参考になりましたね^_^

バイクは守山トライアスロン会場近くからスタートし、交通量の多い湖岸道路をさけ、近江八幡休暇村を通り帰ってくる約60km。

皆さん速くてついていくので精一杯！

インターバル的な部分もあり、きつかった。

ランは守山トライアスロンのランコースへ。

野洲川河川敷は長良川と似たような感じですが、

風があると、風は前か後ろからで横はなし。

バイクで必死だったのでランで5km折り返しくらいから、久しぶりに脚が攣って、3回ほどスピードダウンに。

バイクといい、ランのペースからして、なかなかハードな練習になりました。

疲れた〜、明日はリカバリースイムかな？

皆さんお疲れ様でした！

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ジムで短時間高強度?トレーニング

今日は寒かった。明日もさらに寒そう。
ということで、つまりはジムトレ直行。
トレーニングバイクからトレッドミルブリックトレーニング。

バイクはCTXC40分で汗、マスクがびっしょり。

人が少なくてもやる気は出ます。

トレッドミルも40分ほど。

ピッチを上げてのインターバルで、さらに汗をびっしょり。

脚の張りもほどほど負荷がありました。

少しマスクがしんどくなってきましたね。

汗でびっしょりでよけいに通気が低下しますね。

2つ用意したほうがいいかもです。

本当にジムも夕方からは利用者が少なく(午前の高齢者は多い)少し寂しい感じです。4月からは営業時間終了が1時間早まり不便になります。

さて明日は休みですが、車がリコール修理で2〜3時間取られます。

その間、走ろうと思ってましたが、寒かったらジム行くかな。

明日考えるか？

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今日はスイムのみとKAT-TV

今日は夜スイムのみで9時スタート。
だいたいいつものメニューでちょっと変則で、クロールのリカバリーを不得意側ですべて行うようにしてみました。
何とヘトヘト、肩もダルい。かなりの負荷に抵抗など、左右差がこれほどとは！
2800で終了〜

最近は昼休みに北島康介氏のKAT-TVをyoutubeでみてます。

なかなか発見もあるが、やっぱり身体でおぼえないとな〜、思った通り身体が動くかどうか

また寒波だそうで、はーるよこい、はーやくこい♪

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3か月ぶりの信楽バイク実走からブリックラン

昨日からポカポカ陽気です。どうやら今週の寒の戻りが終われば春に向かいそうです。
昨日の土曜日は久しぶりの自転車通勤。
片道10kmマジで漕ぐのでなかなかつかれます。
夜は娘のスイムトレーニング。僕はリカバリースイム。

日曜日の今日は気温が上がってから3か月ぶりの信楽バイクへ。
プチヒルクライム53km。2時間くらいで。