昨日は予定通り夜からのトレッドミル。ガラガラの夜のスポーツジムです。
60分ほどインターバルで汗びっしょり。
トレッドミルでは脚を後ろに蹴り、体をまえに送る練習にはならない。
ピッチをあげたり、姿勢を正したりと目的意識をもってやらないとね。
あけて今日も空き空きで泳ぎやすい夜プール。
しかし昨日のトレッドミルや日曜日のつかれか、体が重かったので2500でやめました。特に肩周りがだるかったので
タイムやサークルも遅め。
明日は休みと祝日がかさなったので、子供たちとの遊びや、髪カットなどすでに予定が決まっています。練習は朝ランと夜リカバリースイムになりそうです。
深夜になってチラホラ雪が舞って来てます。
昨日の日曜日は午前中は晴れで陽気。
毎週のミドル走で21kmジョグ。
前日夜のインドアバイクで走り始めから脚が重いので5分25ペースで終了。
夜は娘とプールで練習。やはり市民プールはいろんな1人がいるので練習になりません。リカバリースイムになってしまった。
新刊が発売されていたのを忘れていたが、早速買って、全巻から読みなおし。
昨日のことになりますが
毎度木曜は休みで、なるべく２０ｋｍ近く走る練習日にしています。
昨日は9時前からランスタート。風が冷たく寒い、瀬田川畔は特に風が冷たい。
ペースはおそめの5分２０のジョギングペースで１９ｋｍ。
だんだん長い距離も楽に走れるようになってきましたね。走る姿勢、腰の位置は本当に大事だな～と。
さてかねてからの、風疹の抗体検査の結果は抗体はあり、ワクチン接種は必要なしでした。小さいころの記憶やデータはありません。
コロナウイルスのワクチン接種については一応申請出しておきましたが、まだ情報が不十分なので、最終決断は直前に持ち越そう。
今日夜のスイムはやめてインドアバイク。６０分ほど。まだまだ外ではのれないな～
寒すぎる。
ちょうど競泳のジャパンオープンがみどころ満載です。
僕は学生時代平泳ぎが専門種目だったので、平泳ぎにＺＯＯＭしてます。
僕たち滋賀県トライアスロン協会でスイム練習会をしている能登川プール。
そこのスイミング所属の高校生男子の山本君がジャパンオープン平泳ぎに出場しています。
出場にはかなりのレベルが必要で標準記録を超えないといけないのですが、彼はすごい。前々から知ってはいましたが、なかなかすごい。
１００ｍ平で1分4秒、２００で2分２０秒と近い将来日本のトップに入れるような状況になっています。
５０ｍ平泳ぎの予選では28秒３６と立派なタイムでした。何か応援してしまいます、まだまだがんばれ。
ちなみに僕は競泳を高2で引退してますが、１００平は1分１５くらい、２０0平は2分４５くらいです。今じゃ小学生レベルのタイムです。
さらにちなみに今じゃクロールで、この平泳ぎのタイムをなんとか超えていますが、練習では当時の平泳ぎの練習タイム、サークルをクロールでも回せません。しかしまだまだ頑張るぞ
今日は節分で歳の数だけ食べました。
後10ヶ月もすれば生まれて半世紀、誕生してから51年近くになります。
時間とは不思議なものです。
時間は存在しないとか、1秒自体をもう少し短くしようとかいろいろありますが、時間を感じるのは生物でいうと、やはり自分や他人の変化、老化や成長など
ですね。
変化するものをみれなければ時間を感じることはできないですね。
泳ぎや走るスピード、持久力など10代と比べると雲泥の差ですが、経った時間を感じます。
さて今日は意外に日曜日のスイム練習のスカーリングのせいなのか、畑仕事の筋肉痛なのかどちらかは微妙なんですが、久しぶりに腕の疲れを感じてのスイムでした。おそらく畑仕事だろうと。
まあスイムは時短45分で2400ほどアップとインターバルで切り上げ、トレッドミルへ。
トレッドミルもアップ、インターバルで40分程、たっぷり汗。
まあスポーツクラブは空いていていいが、4月から営業時間終了が1時間早くなるということです。経費削減でしょうがないですね。
夜練メインですが、これで睡眠時間がすこし長くできるかな、いいことかな。
はやくあったかくなれ！
今日は朝からスイム練習会でした。
約20人程度で数組に分かれて、プルの基本練習と少しインターバル、集団泳でした。
感染対策を施し、静かに練習でした。
今日土曜日はいつも通り仕事です。
土曜日は忙しいので昼休みは仮眠。
日曜日は朝からなかなかハードなスイム練習会の予定です。
それなのに土曜日の夜にスイムへ。
運動不足の娘を動かすために30分も離れたプールへ。
軽く2000くらいで、脂肪燃焼にはなったかな^_^
さて明日も朝から頑張ろう！
練習会は無言で頑張ろう！
1人で泳ぐより、やる気がでます！
レイクビワトライアスロン守山で、コピーフレイズを募集してました。
ちょっと応募してみようかなと思ってます^_^
昨日は休みでしたが、ちょこちょこ忙しく、ランは朝に70分ほど。
もう少し走りたかったのですが時間がおしていたので13kmほどで終了〜。
レイクビワトライアスロン守山のFacebookを見ると良く情報が発信されているし、スポンサーもたくさん。
楽しみだし、凄いな〜という感じ。
用事をいろいろ済ませて夜プールへ。
少しプールで時間を2時間ほど潰す用があったので、スイムもやや時間多めに、
ブレストやバック、休憩など入れたりして、3600ほどで終了。
まだまだ時間があったので用事まで車内テレビで。
なかなかの1日でした。
僕は予定が詰まっているのが嫌いなタイプでして、いつも予定はほぼ入れないようにしてます。
田舎人だな〜とつくづく^_^
昨日はまたまた雨☂️です。
またもや夜にスポーツクラブへ。
今日はスイムからトレッドミルです。
スイムはやや時間短縮して、アップとインターバルで35分、2000ほどで終了〜。スイムはラン前のいいウォーミングアップになります^_^
今日のトレッドミルは、トレッドミルも飽きてきたので、壁を前に汗ぼたぼたでマスクして走るのが嫌になってきましたが、それを払拭するために、普段とちがったメニューをしました。
芸人POPLINEのサブエガを目指すYouTubeの中で紹介されていた、時間メインのインターバルをやってみました。
このチャンネルもいい情報や参考になる事が多いです。
1000mの自己タイムを100%として、70%、80%、90%の強度設定をします。
70%で2分→1分ダウン→80%で1分→1分ダウン→90%で30秒→1分ダウン
が1セット
これを4セットしました。
強度設定がなかなか難しいですが、5〜7セットやると良さそうです。
4セットではやや物足りないか、強度がゆるかったのか？
大事なのはきちんとマラソンで走ると言うことらしいです。距離を気にせず頭で調整せず。
ちょこちょこやって見ようと思います。
しばらく雨の日がなかったのか、久しぶりに外ランはあきらめました。
朝にインドアバイク。やはりスマートローラー重く、ヘトヘト。onelapソフトがなかなかスマートローラーを認識してくれない。
やはり中国ソフトの弱いところか？
タブレットブルートゥースではペアリングできてるのが、ソフトに上がってこない。
しかたがないのでYouTubeのトレーニング動画とガーミンで。
30分でヘトヘト。絶対重い。普通に漕いでて重く、120wくらい23km/hくらいしかでない。何かおかしい。
その後すぐにプールへ。
今日は子供達と遊べるプールへ出張で。
滋賀ネタになりますが、愛荘町の秦荘のプールへ。 ラポール秦荘かな？
そんなに混んでなく大人の練習人数は3〜4人で1コース1〜2人でよかった。
小さい子供が遊べるスライダーがあるのです。子供と奥さんは遊んで僕は練習に。何とか2000くらいは普段のメニューで泳いであとは子供とスライダーへ。
何回も滑らされ、4mくらいの階段を何回も登り、これが一番きつかった！
帰って来て、ジムが空いている時間にトレッドミルへ。60分ほどペース走とインターバルで。
雨と寒いのはいやですね〜はやくあったかくならないかな〜。
今日は雨です。夜に用事があるのでそれまでに、仕事終わりにスポーツクラブへ直行。
40分くらい動ける時間があるので、短時間トレッドミルを。
昨日のラン、ガーミンコーチでスピードドリルがあり、今日はどうかなと思いましたが、短時間なのでトレッドミルでそこそこのペースで2kmのドリルができました。
意識してピッチを上げ、骨盤を前に腰が落ちないように。これはいい感じです。
またトレッドミルの時は、薄〜い底の体育館シューズみたいな靴で走ります。
今日のガーミン心拍は狂ってなさそうです。
