昨日は自転車通勤とインドアバイクでへばってしまって、今日はやや太腿以外は体力あり。
仕事帰りにスポーツクラブへ直行。
スイムは時間があったので、念入りに身体をほぐし、あっためるため長めにアップ、いろいろ1500くらい。
後はスイム相棒と一緒にインターバル。
ちょっとセット間におしゃべりすぎてレスト多め
明日は雨☔️予報で走れないかもしれないので
毎度ルーティンのトレッドミルも。
あっという間に終わってしまった。
明日は雨降る前にバイクいけるか〜？
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今日は雨☔️。
毎度のスポーツクラブへ、GO!
今日も知り合いの長身アスリートと一緒にスイムトレーニング。
スイムはどうもスピードが出なくていまいちな感じ。
まだ体力が余っていたので毎度のトレッドミル。
1km走、3分間走、2分間走などのインターバル
今日は、相棒の話でいつも、レース前に3km程体重を落とすとランがかなり調子いいとの話で、今までやったことがないので、今度ちよっとチャレンジしてみようと思います。
しかし55kgまで落とせるかな？まあ出来るだけ頑張ってみよう！
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今日は雨予報☔️
しかし早朝はまだ降ってない。
急いで支度してジョグへ。
身体は昨日夜のインドアバイクで硬いが気持ちいい。
すぐ雨が降ってきたが強くはないのでゆっくり坂道ダッシュなど近場で練習。
昼前には、噂の古民家カフェオープン前の試食会に伺いました。
美味しい軽食メニュー、手作りのスウィーツ、オリジナルブレンドコーヒーなど贅沢にいただきました^_^
本当にめでたい、いいオープンを迎えてほしいです。
明るいニュースやイベントは嬉しいです、またたくさんのbiglakeのメンバーの方々に会えるのも楽しみにしてました。コロナやウクライナなど気のめいるこの頃だったのでいい一日になりました。
僕はすぐ近くの近所なのでいつでも来れます^_^
ソフトクリームも楽しみです。
午後は諸用があったので今日はトレーニングはジョグだけ。また明日からもう一段あげて頑張って行こう！
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OGK カブトエアロR2が夏くらいに発売らしいです。
カラーリングが気に入りました。購入予定リストに入れました^_^
今日は昼から雨☔️という予報。せっかくの休み。
まあまあ早朝から、8時前ですが、バイクスタート。
雨が降ると困るので今日はバイクは、近所の田上平原を周回コース。少しアップダウンでだいたいフラットコース。信号やダンプが多いが何とか30を割らないように頑張って。
ランもまあまあアップダウンありますが、まあまあいい感じで走れました。
その分昼飯食い過ぎました^_^
まあ明日身体は疲れてそうですが、スイムがんばるぞ！
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どうも昨日の自転車通勤＋インドアバイクが効いていたのか脚がだるいので今日は久しぶりの車🚗通勤。
その分スイム→トレッドミルへ
スイムも太腿のダルさをとるのにアップは多めの1000くらいを200、100、50のゆるゆるインターバルで。
ダッシュやグライドキック、スカーリング、プルなどで身体をあっためます。
50×10と100×10で3000ちよっと。
来週は3500くらいにしよう！
そして、すぐトレッドミルへ。アクアスロン対策にもなります。
トレッドミルは極力1kmまでのインターバルにしてます。3分間や2分間走インターバルでピッチを上げ遠くの鏡を見て脚がきちんと蹴り上がっているか、ガニ股を抑えられているかチェックしながらフォームを見て走ってます^_^
今日は40分弱。
わりといい感じで動けました。
後1か月ほどで
久しぶりのトライアスロンレースです。
今日長良川ミドルのスタートリストが出てました。楽しみですね〜
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昨日の日曜日は天気良し。ひさびさにブリックトレに。
バイクは毎度のプチヒルクライムコースへ。いつもにプラス2登りをプラスして^_^
バイクは強度があまり強くなかったのであまり疲れず。
帰ってきてすぐランへ。
季節の感じが気持ちいいです。
予想外に脚にきてました。15kmくらいのつもりが、少し短めで終了。
ピッチが低い、だいぶ脚にきてます。
さて長良川ミドルは5月末です。徐々に上げていくメニューに突入しよう！
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昨日の夜は仕事帰りにプールに直行のルーティンのスイムトレです。
最近は知り合いの長身アスリートと一緒に泳いでます。彼はやはり筋肉もでかい！手もでかい！ちっさい僕と真反対、対照的です。パワーもありバイクランもかなりすごいのでスイムも強くなりそうです。
さて、木曜日のランバイクで脚が思いのほか張っていて、キックやターンがだるい昨日でしたが、少し話しながらなので
2800くらい少し強度を落として、具体的にはインターバルのレストを少し長くして練習。
終わってからトレッドミルしようかと思ってましたが、太腿がだるいのでスイムで終了。
暖かかった日はどこに？
玉ねぎももうそろそろ収穫かな？
さくらんぼもできるかな？
さて今日も少し寒い感じ、土曜日だけど仕事なので、夜ランか、夜ズイフトか？
頑張って行こう！
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今日は朝一から諸用。
雨予報でしたが、曇でもちこたえてくれたのでランへ。
15kmジョグ。ちょっと諸用を終えて、久しぶりの豚骨ラーメン、炭水化物三昧で。
豚骨ラーメンといえば、もちろん博多ラーメン！
滋賀では何かいろいろ混ぜて、こってりしたり、魚介スープが混じっていたり、麺が太かったりとあまり美味しい豚骨ラーメンがないのですが、なかなか博多ラーメンに近く極細麺で美味しい店でいただきました。
滋賀には九州ラーメンって存在しないラーメンがあります。
九州でも、久留米や熊本、長崎、鹿児島など全然ちがいます。
焼き餃子がなく、いまいちなタレでしたが、チャーハンとラーメンで満足！
また諸用をすませ、次の諸用まで2時間くらいあったので、バイク実走へ。
近場の登りでピストン練習。
ランの強度が低いのでみるみるVO2MAXが下がっていきます^_^
今日は体力が余っているので夜の3部練へといきます！
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今日はかなり暖かかったですね。気持ちいい！
朝からジョグへ。8時ですが、半パン半袖でいい感じです^_^
もうすぐオープンの例の話題のお店を見ながら走ります^_^
5分半で12.5kmジョグ
帰宅後、家庭菜園の土つくり。
お昼を挟んでバイクへ、いつもの信楽プチヒルクライムコースへ。
ジャージも半袖半パン
信楽名産朝宮茶の茶畑を通って一路畑のしだれ桜をめざします。
暑かった。これくらいの奇跡がちょうどいいですね、寒くなく暑すぎず。
バイクは65kmくらい。
またまたVO2MAXは59へ下がりましたが、まあよし！
娘の自転車グリップ交換と整備で今日は終了〜
いい季節で夕方は気持ちよかった〜
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