本日はお休みでかなりいい天気andあったかい。
午後に用事があるので午前中にランニングへ。
大津市東部の端、田上地区田園地帯に出発。ほぼ誰も走ってません^_^
今日は暑いくらいでしたね。
昨日の自転車通勤とズイフトワークアウトで脚がやや疲れていたのか、強度が低いのでVO2MAXもだだ下がり。アンプロダクティブって、また負の意味合い強いな〜^_^
最近はランの頻度が減ってきたので、絶対的量を増やすべく、頻度を上げねば。
ただ走っていても速くならないしなぁ^_^
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今日はだいぶんあったかくなって🤭きました。
朝からいい天気で気分もいい。
でも今日は荷物があるので車通勤。
仕事終わってすぐプールに直行。
今、職場の近くに滋賀国体いや国スポのために屋内長水プールが建設されはじめています。
たぶん2年くらいかかりそうですが、昼休みなど泳げますね、職場から車で5分くらいですし、楽しみです。
そんな現場を通ってプールへ。
ここ3〜4日軽めのトレーニングだったので体力もだいぶ回復してます。
たいしてトピックもないので今日のメニュー。
アップ1000
(200×3、100×2、50×4)
キックダッシュ50×8 60'
50×20 50'
100×6 105'
ダウン50×4
ガーミン装着忘れたので強度はわかりませんがいつもと変わらず。
50×20は50サークルでだいたい42〜45秒くらい
100×6は105サークルで83〜85秒くらいで帰ってくるくらい。
もう少し強度上げないとな〜って感じるくらいです。
いたって普通、たんたんとした日常でした。フジテレビの朝の占いでは、射手座は今日は12位最下位でした。
また明日は自転車通勤からスタート頑張ろう！
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昨日は朝のインドアバイク後、ずっと小雨で外を走る気がしなくて、ジムへ行ったが日曜日の昼間はやはり混んでいて、なぜか混んでいるのがいやになりトンボ返りしました。
今日は自転車通勤と超久しぶりに夜ラン。
夜ランは夕飯の後なので、ゆっくりつなぎ的な運動になってしまいます。
どうも足元も暗いのでペースもゆっくり。
朝の自転車通勤も気持ち良くなってきました^_^
また明日頑張ろう！
今年のレースもいろいろエントリーを終了していますが、8月のびわ湖長浜南浜のオープンウォータースイムレースの開催決定が出てません。
ホームページも削除されているし、開催決定の知らせを期待します。
びわ湖横断リレースイムは開催されるようです
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今日は休日で朝から小雨で寒かったですね〜。
昨日は自転車通勤だけでトレーニングは休み。
その割には朝のインドアバイクでは身体、脚が重くなかなか調子悪かったです。
少し休憩しながらズイフトのワークアウト、脚がヘトヘトでした。
小雨が止んで午後からランへ。
天気をなめてしまって後半また小雨、冷たい風で手指が痛かったです。
季節外れの寒さでした。
もっとあったかくなってくれ〜。
夜はゆっくりあったかくして明日に繋げよう。
ひとつ気になるレース
基本的にもう真夏の灼熱下のレースは避けようと思って真夏はオープンウォータースイムだけにしようと思ってますが、アクアスロンも気軽に行けるので調べていると時期と場所で行ってみようかなと思うレースがありました。
福岡市は大学時代6年も暮らした場所出し、会場の公園、浜は何回も訪れた所です。
アクアスロンでウエット着なくても可能だし、土曜日の午後出発でも間に合うし、いっちょエントリーしてみようかな〜❓
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昨日は一応3種トレになりました、自転車通勤が入ってますが、一応ロードバイクをフラットハンドル、フラットペダルにかえて、信号以外は結構漕いで回してます。登りもいくつかきついところは心拍150くらいには上がります^_^
スイムは強度上げて、レスト長くとり、距離短くしました。
毎度のトレッドミルも1kmインターバルと後は3分間走、ビルドアップで。
スポーツクラブはかなり空いてます。いい感じでトレーニングできます。
昨年秋に植え付けた 玉ねぎももうすぐ収穫です。早くできてくれ〜、春夏野菜の場所がありません^_^
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今日は朝から実家の畑に遠征。
先週に畑を掘り返し土つくりをしたところに、今日は土仕上げとじゃがいもの植え付け。
かなり重労働で腰痛い^_^
じゃがいもは男爵とメークインを合わせて3kg。
あとは5月に植え付けのサツマイモ用の土つくりとやりました。
奥さんと子どもたち2人を引き連れて。
今から収穫が楽しみです。特にサツマイモは今年はシルクスウィートなどトロトロ甘〜い品種にしよう！
さてその帰り実家近くのスライダー付きのプールへ。
みんなあそんでいる合間に少し軽く練習というか、畑仕事で硬くなった体をほぐしておきました。
後は帰って来て夕飯直前に1時間くらいジョグ。
うーん見事なスキマ練習でした。
後は鎌倉殿ですね
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Mt富士河口湖トライアスロンの宿も結構会場近くの場所で予約できました。
暑いけど晴れてほしいですね〜
特に初めて訪れる場所はワクワクします、楽しみですね〜
情報仕入れてやる気上げてます^_^
さて
今日は仕事は午前の部で終了〜^_^
それなりにあったかくなってきたので、雨の可能性がなければ自転車通勤です。
ちょっと近道を見つけてしまい、少し距離が短くなりました。近道ばっかり^_^
帰って来てからジョグへ。
昨日は休養ノートレにしたのでペースは5分で。
日本の真ん中あたり、田舎の田園の中を走ってます。
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今日は仕事帰りのスイムのみでした。
アップ100×10
プル50×10
のあとブレストを少々
今のクロールは中学の時のブレストくらいです。もちろん練習中のタイムは中学ブレストの方がはやいくらい今は遅いです^_^さらにそれより遅いブレスト
専門種目でしたとは、恥ずかしくてとうてい言えないくらいです
今日はブレストもプルキックコンビで1000くらい泳いで終了〜
あきらかに脚の筋肉はクロールの何倍も使います。昔が信じられません、全く
さて今日はマウント富士河口湖トライアスロンにエントリーしました
ショートですが、富士山麓の自然がいい感じのようです。バイクも湖畔のコースは気持ち良さそう。楽しみです^_^
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今日は朝は諸用をすませて、午後からバイク、毎度の信楽コースへ。
インナータイツ上下、ジャージは半パン、上は半袖は寒いので、春用長袖でスタート。少し肌寒いが日なたは問題なし、林道は日陰で寒いかな。
さて、少しコースを変えて基本登りで緩め勾配25kmくらい。
国道に出て真新しいアスファルトの舗装路を気持ちよく進みます。途中からアスファルト張り替え工事中区間へはいりますが、下りでスピード出て路面がガタガタなので歩道へ入ろうとした時、アスファルトはがしの端でガッタン、リム打ち。やばっ！パンクしたかっ？
しばし前輪様子見。何とか大丈夫そうでほっとしたが、すぐに後輪に違和感。
プカプカしてる〜あっ〜やっぱり〜
パンクしてました^_^
2〜3年ぶりでしょうか？
とりあえず修理にとりかかります。
一応予備のチューブは携帯していたので、さっさと交換して空気入れます。ガスボンベと手用ポンプ入れてます。特に急いでないしボンベ１本なので手ポンプでシュコシュコいれます。
なんとも面倒なのでガンガン入れていると
ボキッ！何〜！バルブがおれた、一瞬でペッタンコ、マジで〜何と不運な^_^オレ。
でもすぐさま、次の手。パンク修理セットも入ってるはず。2〜3年前も修理してます。パンクしたチューブを取り出して亀裂を探して、サンドペーパーでザラザラにして、ゴムのりつけてと。
ゴムのりのキャップをあけると、出てこんやん！
あれっ？ノリのチューブの中をみると蒸発して中身ないや〜ん。チーン！再起不能！
そりゃチューブにしてもゴムのりチューブにしても2〜3年サドルバックに入れたままだったらそうなるか^_^ 笑いながら🤣しょうがない
さてどうしょーか？
家まで25kmくらいあるし、奥さんに迎えに来てもらうにもたぶん道知らんし、待ってる時間がながいし。
どうしよか、考えをめぐらして。その前に所持金はと財布の中をみると556円。携帯の電子マネーはTポイント420ポイント。Tポイントはドラックユタカかファミマのみ。どちらも5〜8kmくらい先。
ルートを浮かべてそうだ！3kmくらい先にホームセンターのコメリ信楽店がある。
そこでパンク修理セット買おう！これしかない。
自転車屋さんはない。
その前にセブンイレブンでチェーンオイルで真っ黒になった手を洗おう。
ブカブカした後輪でダンシングで出発。
案外いけるなぁ〜なんて思いながら、セブンイレブンについて手を洗ってあったかいコーヒーで一息しようと思ったが、556円でコーヒー飲んだらパンク修理セット買えんやろ。自分ツッコミ^_^
何とかパンクのままゆっくり登り下りでえっちらおっちら、コメリに到着。
まず、トイレでひと息。自転車パーツコーナへ。
コメリ様様です。
さておーチューブも売ってる、英式ばっかり、仏式はあった！700cおーしかーし1500円くらい！
アホか、買えるか、しかもめっちゃ高いし。
さてパンク修理セットはと探すとあったー🤭
ほっ。しかしさらなる試練が648円。マジですか？お金足らんやん、それより高すぎ。今持ってるセットは100均やし。
悩んでると端の方にゴムのりだけ売ってた、315円助かった、帰れる安堵の極み。
しかも130円くらい残る。
何とかコメリの駐車場でパンク修理。すでに16時30分過ぎ手もかじかんでタイヤゴムをリムから外す時にスポークに指が当たって昨日切った深爪にところから血が出てちょっと痛いし^_^
今度はCO2ガスでスカッと一発。やっともとどおり乗れる、長かった、でもまた手が真っ黒で寒くて冷たい、もう5時やし、あと20km以上あるし早く帰らんと暗くなってしまう。
急いで途中のローソンでトイレ、手の油とりをしてきれいにして、残り少ない所持金でホットコーヒーを。ホットモカカフェラテやったかな、美味しかったですね。
ブログネタができたかなと思いながら帰りました
帰りはかなり寒くで手指は痛かった。
サドルバックの中は整備し直しですね、備えは万全に！
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