今日は朝から実家の畑の土作り。
掘り起こして、熟成落ち葉や堆肥を混ぜて土をふかふかにします。
近々じゃがいもの植え付けです^_^
さて、汗かきついでに滋賀、国宝の彦根城までランへ。国宝5城のひとつです。
高校生時代は自転車通学🚴♀️で毎日通ってちょっと遠い記憶がありましたが、ガーミンのデータで8kmくらい。
何や！近っ！て感じでした。
セカンドステージブログでよく出てくる場所^_^
今日は観光客もそこそこいて、また催し物もありました。
彦根藩の赤鬼👹甲冑隊の鉄砲ショー
偶然見られて良かった^_^
17km、5分15ペースのジョグでした。
明日は祝日。2連休なんてなかなかないので気持的に楽で嬉しい😃
今日はお休み、暖かいのは今日までという予報。
朝からバイクでこれまた久々の信楽プチヒルクライムへ。
今日はパワーペダルをつけて登りのパワー計測してみよう。
だいたい5〜6%でかるく200wを超える。インドアバイクで200を出そうとするとなかなかきつい。やっぱり実走登りはかなりトレーニングになるなぁと再確認。これからは実走、坂トレーニングがメインかな
2時間53kmくらいでランへブリックトレーニングへ。
それなりに疲れていたので10km過ぎてクールダウン、ウォーキングで固まった上半身をほぐして終了。
3時間運動はなかなかこたえますね^_^
徐々に上げて行こう。
トレーニング後は この果物🍊 せとか
今が旬です。
とっても美味しい、毎年この時期の楽しみです。
地震は続かないことを祈ります
最近スマホの機種変をしたのですが、新スマホのバッテリーがおかしくてまた初期化。
すでに旧スマホはアプリを消去していたので復活させて使用中。
するとガーミンのデータで手動で入力したものは消えてました。
特にスイムは距離と時間を後で入力するというパターンになっていたのでここ3〜4ヶ月のデータはなくなっていた。
後はインドアバイクの距離やトレッドミルなど結構データが消えていた。
まあ別に何もかわらないんですが^_^
レースデータもいくつか消えてしまった。これも別にどうってことないんですが^_^
だいたいトレーニング結果は終わってすぐ見るだけだし、そんな見返さないしなぁ
3月にいたっては今日の手入力のみで他はすべて消えて、全体的に2割〜8割消えてしまった
やっぱり毎回つけないといけないな^_^
今日はスイムからトレッドミル。
トレッドミルもガーミンなし。
4月からきっちりつけよう、3月はきっちりつける癖をつけよう！^_^
今日は日差しもあり暖かかったですね〜
奥さんのコロナ接種が昨日だったので、様子を見て真昼間に15kmくらいジョグ。
昨日のジテツウ&インドアバイクで脚がだるく、走り出しからなかなか身体が重かったですが、ペースを落として、春の陽気の中気持ちよく走れました。
半袖、半パンでもまったく大丈夫だった^_^
また明日からがんばろう！
今日はお休みです。天気予報ではあまり気温上昇見込めなかったですが、実際には晴れ間もあり日中は少しあったかくなってきました。
ということでラン→バイク実走の逆ブリックを
ランはまだ今日の疲れがあったのでジョグで、意外ときつい登りコースへ。
考え事しながらと靴のおかげで体感より速いペースでした。
だいぶあったかく感じたので急いでバイクへ。
少しバイクでは冷えましたが、いい天気で気持ちいい。ラン後なので登りは結構ヘトヘト。
やっぱりトライアスロンの順番て大事なのよね〜
ランはバイク後の方が走りやすいし、スイムは絶対初めでないといけないし。
今日は程々に^_^
しかし、今年は7月3日、9月4日にいろんなレースが重なってます。
7月はレイクビワ守山、9月はマウント富士に予定しました。7月、8月は暑いのでOWSにして、
5月、6月は長良川でミドル、ショート(長良川行き過ぎかな^_^)の準備が整ってます。
今年は感染対策化で開催レースが増えそうなのでまた頑張ろう！
なかなかコロナの状況も依然変わらず、ウクライナ侵略も状況変わらずいいニュースがなく、ニュースがだんだん嫌になってきましたね〜。
でもいいニュースも、100mバタフライでひさびさの世界レベル日本新や井上咲楽のフルマラソン3時間44分や、猫ひろしの2時間29分などすごいな〜、がんばってるな〜、自分も頑張ろう！っていうのがいいニュースかなぁ
芸能人といえば、3〜4年前だけど、にしおかすみこが
3時間5分で走っていた、たまげた、すごっ！
今日は、今日も、いつものスイムからトレッドミル。
どうもスイムは身体が重い、いや週2だから泳力が落ちてる感じです。
トレッドミルはいつもの如く、ピッチを上げるトレーニング。しかしマスクつけて走るのはなかなかきついが鼻から吸って口から吐く呼吸を完璧にするにはいい練習かも^_^
さて、また明日も頑張ろう！
今日は朝にインドアバイクから。
何とか身体をあっためて汗をかいてリフレッシュ。
しばらく子どもたちのおもりでダラダラと午後も。
バイクもなかなかインドアではやる気がイマイチなので持久力をもどすのに実走に行きたいが今年はまだまだ寒い。
まだまだインドア生活は続きそうです。
3時過ぎになってランへ。
今日はNIKEのテンポネクストで
やはりクッションのおかげと前足部の反り上がりでペースも速め。
サイズは25cmでやや幅が大きめな感じ。これ以上小さいのないもんね〜
レディースは幅狭いしな〜
今日はかなり風が強く寒かった。
でも、なかなか体感以上の意外に良かったランでした。
やっぱり靴の恩恵があったかな
土曜日の今日は久しぶりの自転車通勤です。
寒いのでやめてましたが、少し昼間はあったかいのでと思って。
夕方も少しずつ日が長くなってきて季節の変化を感じられます。
wiggleで16000円で買ったフレームから組み上げた自転車、気に入ってます。フロントはディレイラーなしのアウター固定です。
昼間や夕方は少し暖かくなりましたが朝から７時くらいはまだまだ2〜3℃で漕いでいるときは指先が凍えるように痛い。これが嫌でやめてます。もっと暖かくなってくれ〜
まだまだです。
さて昨日は仕事帰りにプールへ。
どうも身体が重いので軽めにし、トレッドミルも予定でしたが、スイムのみで終了〜。
スイムは
アップ200×5
プル50×10
キック50×4
コンビ50×10 100×5
ダウン 50×？
身体が重いときは短い距離で！
まだまだ、手指は冷たいが自転車通勤も増やして行こう！
