今日はお休みでしたが、昼すぎまで諸用で午後からジョギング。
だいぶあったかく感じる日でした。
まあ初めっからゆっくり。
脚が疲れているのか、あるいは、靴もソールが破れてヘタっているものを履いていたせいかで脚裏への衝撃が強い感じでした。
今日はゆっくりボチボチ^_^少しポカポカ陽気の気分を味わって走りました。
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昨日2月末日はスポーツクラブも休みで
夜インドアバイクを少し。
ズイフトのトレーニングワークアウトを小一時間
まあたいして心拍数も上がってなく、平均118か〜^_^
トレーニング効果も少ないですね。
何か脚お尻はだるいのに、だるいだけでトレーニングとしてはもっと上げろということなんですね。数字的には食後の運動という感じなのかな。体感とはだいぶはなれてるな〜^_^
ロシアはすぐ戦争やめろー！
ヨーロッパ、西側諸国は天然ガスや核の前で何もできない、民主主義の限界も見えるかな。
また今日から3月頑張っていこう！
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今日は少し寒さが緩和した気がします。
早くこれからもっと暖かくなって欲しいもんです。
昨日夜にインドアバイク60分程して今日の午前、脚大丈夫かな〜と思いながらランへ。
少し距離を伸ばして22km2時間弱のジョグでした。
心肺はそんなにきつく感じないんですが、
まだまだ後半は脚の疲れがでますね〜。
これではペース上げられないなぁという感じ。
まだまだ地道に頑張ろう！
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遠くロシアのとんでもない行動で沢山の人が亡くなっていますが、のんきにインドアバイクでした。こんなんでいいのかなと
本当に何とかならんもんかな〜と
人類は誕生してから今も絶え間なく争い、同種殺しで、絶滅するまで分からないようです。早く終わるのを祈ります
ちっちゃい星の中で覇権争ってもしれてるのに
今日はぼちぼちインドアバイクトレ
パワー系ワークアウトでしたが、心拍からすると
まだまだ
なかなか脚だるいな〜って感じでした。
明日はスイムからトレッドミルの予定。
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昨日は仕事帰りプールに直行。
スカーリングバタ足やブレストキックプルなど入れて3000くらいで終了。
明けて今日は朝一からインドアバイク。
妙に重いスピンバイクでズイフト。
150wが異常に重いんですが、心拍も120代なのであまり身体が動いてないだけかな。
まだまだ寒く風が強いんですが、半パンで^_^
巨大建造物建築フェチの僕ですが、今日は気分を変えて、新名神高速道路大津JCT工事現場を通るコースへ。
以前見たときより工事は進んでいます。
人間の英知を感じます。
ただ自然への脅威も感じます。
環境にあまり関心はないですが、僕の自宅の裏山も以前は毎年、かなりのカブト虫やクワガタがとれました。が近くで住宅地造成工事があってからはパタッとカブト虫クワガタがとれなくなりました。簡単に環境を変えてしまいます。
この工事で何がどれだけかわるのか、この写真の奥の削られた山肌のふもとは集落が沢山あります。この山もトレイルにたまに行きます。どう影響があるのだろうか。
そんなことをいつも考えながら走ってると知らぬ間に時間が経ってます。また工事進捗具合を見に来ますが、このコースは起伏がなかなかあり登りもまあまあきつい^_^
でもまた走ろう！
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通常の体感よりキロ20秒くらい速いペースでした
靴のせいかなぁ
昨日のインドアバイクで脚疲れたわりによかった
ガニ股を意識して太腿を閉じるように
あまり苦しさを感じずいい感じ。
しかし19kmくらいで膝や脚首の疲労が出てきて
ペースもおちました。
今日はかなり寒く、風も強く冷たかったですが半パンで頑張ってます^_^
また来週頑張ろう！
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今日は毎度スポーツクラブでのスイム→トレッドミルトレーニングです
トレッドミルも4分走、3分走、2分走のインターバルで、今日はスポーツクラブのジムはかなり空いていた。
あと気になった記事
日常的に使われているプラスチック製品が肥満に関連？
ペットボトル入りの水を飲んだだけで太ることなどあるのだろうか？ その可能性は、完全には否定できないようだ。
ノルウェー科学技術大学（ノルウェー）のMartin Wagner氏らによる研究で、ペットボトルや食品の包装などのプラスチック製品に使われている化学物質が、肥満のリスクをもたらす可能性が示されたのだ。
この研究結果は、「Environmental Science & Technology」に1月26日発表された。
食品の包装にはプラスチック製の袋や容器が広く使用されている。プラスチック製品は安価な上に、包装した食品の品質をより長く保持できるからだ。
しかし、プラスチックには数多くの化学物質が含まれている。Wagner氏によると、そうした化学物質の一部は人々の体内に入り込み、代謝に影響を与え、その結果、体重にも影響を及ぼす可能性があるという。
そこでWagner氏らは今回、ヨーグルトの容器や飲料ボトル、食品包装用のラップなど、日常的に使用されている34種類のプラスチック製品を対象に、それらに含まれている化学物質の特性について調べた。
その結果、対象としたプラスチック製品から、全部で5万5,300種類の化学的特徴を持つ成分が検出され、これらの特徴から、629種類の化学物質が同定された。
これらの中には、フタル酸ベンジルブチル（BBP）やフタル酸ジブチル（DBP）、リン酸トリフェニル（TPP）など、人体の代謝に悪影響を与える「代謝攪乱物質（metabolism-disrupting chemical；MDC）」が11種類含まれていた。
また、分析したプラスチック製品の3分の1から検出された化学物質については、脂肪細胞の成長を促すことが実験で確認された。
Wagner氏らは同大学のニュースリリースで、「これらの化学物質は、前駆細胞を、増加しやすく蓄積しやすい脂肪細胞になるよう再プログラムしていた」と説明している。
さらに、いくつかのプラスチック製品は、既知のMDCを含んでいないにもかかわらず、脂肪細胞の成長を引き起こしていたことも確認された。
これは、プラスチックの中に、人体に脂肪が蓄積するプロセスに干渉する未知の化学物質が含まれていることを意味している。
Wagner氏は、「われわれの実験では、過体重や肥満との関連が過小評価されているさまざまな化学物質が、日常的に使われているプラスチック製品に含まれていることが示された」と話す。
一方、研究論文の筆頭著者である同大学のJohannes Völker氏は、「ビスフェノールAなどの問題視されることの多い化学物質が代謝を攪乱しているわけではないようだ。
つまり、プラスチックに含まれる既知の化学物質以外の物質が、過体重や肥満を促している可能性がある」との見方を示している。
以前は、プラスチック製品に含まれている化学物質のほとんどは製品から漏れ出すことはないと考えられていた。
しかし、Wagner氏らは最近の研究で、プラスチック製品から大量の化学物質が溶出し、人間の体内に入り込む可能性があることを報告している。
また、先行研究では内分泌攪乱物質を含む一部のプラスチックが、ヒトの発達や生殖機能に影響を与える可能性があることが示されているが、今回の研究では、それらの物質が体重増加ももたらし得ることを示したといえる。（HealthDay News 2022年1月31日）
Copyright © 2022 HealthDay. All rights reserved.
Photo Credit: Adobe Stock
（参考情報）
Abstract/Full Text
https://pubs.acs.org/doi/10.1021/acs.est.1c06316
Press Release
https://norwegianscitechnews.com/2022/01/plastic-chemicals-may-contribute-to-weight-gain/
ペットボトル飲料で太るのが嫌ではなくて、未知の因果関係が分かってきてなかなかショッキングな論文です。ほぼ毎日ペットボトルや耐熱ボトルを使用していますが、なかなか興味深い内容でこれからも注視です。
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今日は朝からランへ
ちらほら雪が舞う中、寒いが天気はよし。
毎度のガニ股走りを改善すべく、太腿ひらかないようにジョグ。
これを常態化するまで走り続けないとね。
夜はインドアバイクはやめて、下半身の自重筋トレ、バーピーサーキット。これは明日笑うとお腹痛いくらい筋肉痛になりそうです。
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最近ネタ切れです。まあいつもなんですが^_^
昨日は仕事帰りにプールへ直行。
一昨日にインドアバイク、重いスピンバイクトレで肩腕に筋肉痛がそこそこ。
スピンバイクのポジションがややいまいちなんですが、ポジションを変えるにはハンドル固定鉄板を新調加工しないと。
またやるか！
ネタがないので昨日のスイム
アップは
100×7 腕や太腿の筋肉痛で身体が固まっているので程よくほぐれまで。
50×6 少し強度を上げて心拍をあげる、ラスト13mはピッチ上げる
キック
50×4僕のコースはビート板が使えないコースなので今日は肘より末端だけのスカーリングでバタ足
50×2 ビート板なしのブレストキック
100×1流し
プル 50×10 50秒
コンビ 100×7 105秒
50×4 50秒
クールダウン ？
なかなか腕が重く、スカッと調子が良く軽く泳ぎ込めるのも月1〜2回くらいしかないんですが、
やっぱり前2〜3日の疲れを引きずるようです。
なかなかスイム週3に戻せないですね〜
スイム週3にしたらバイクランが減ってしまうからなかなか難しいなぁ
まあ春になって暖かくなって日が長くなるとかわるだろ^_^
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今日は朝からラン。少し前に買ったアディダスADIZEROタクミセン8で走ったレポートします。
ここ2〜3年は特にシューズ買ってなかったんですが、いつも履いていたNIKEペガサスターボ2が危なくなってきたのでコレ↑を買いました。
ペガサスターボはソールが破れてきたのと、破れても2年ほど使用してますが、ソールが柔すぎになってまいりました。
このタクミセン8は軽い！
それと、くるぶしあたりの縁が薄い！この薄いタイプは一部の高額シューズ以外では、ペガサスターボ2やズームフライ3などしかなく、いろいろ探していたらコレに辿り着きました。
あまりゴツゴツしてなくて、履いた感じとしては非常に足首周りが楽です。
後は僕は足サイズが小さくてそのサイズがあるかどうか、小さくても横幅が入るかどうかの問題がありましたが、クリア！
24.5が1番小さくて、これでサイズ的にも問題なし。
メッシュ部はかなり薄く風通しがよく蒸れない感じです。前方部は中の足や指が透けて見えるくらいです。横幅もNIKEよりゆったりしてます。
カーボンプレートではないですが、反発力を出すためのポールというか何かが入ってます。
さて今日走った感触は、一応僕の貧脚ですが、NIKEのズームフライ3と比べてになりますが、着地時のクッションはやや硬めで反発力は同等くらいです。
テンポネクストやアシックスのマジックスピード等よりは靴前方部にソールが反り上がってはないので、ロッキングチェアーのような前に倒れる感触はないですが、走ると反発力は感じます。
下りでの踵へのクッションは十分あります。
今日はピッチが上がってます。
靴のおかげかニューシューズへの精神心理的な効果か正直わからないですが、通常に走るよりスピードや強度は上がりました。
もっと心拍系の強度を落として比べて見ないとわかりませんね。
しかしシューズとしては大満足です。僕くらいのヘボランナーには十分すぎるくらいかな^_^
午後は biglake代表こうたんの古民家リノベーション現場に偵察に行ってきました。
僕も何でも物をつくるのは大好きなので、特に作業中とか興味ありありなのでお邪魔してきました。コーヒー☕️もご馳走様になり楽しいひとときでした。完成とその後も楽しみですね^_^
何かまたやる気も出てきました、また明日からも頑張って行こう！
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