トライアスロンを楽しむ54才のアスリート　ともさんのブログ -48ページ目

久しぶりに近江八幡休暇村で練習会

今日は朝からBiglakeの練習会に参加しました。
びわ湖トライアスロン近江八幡の会場、休暇村です。
スイムは朝8時からスタート
天気は抜群！水温17℃
今日はトライスーツもタンクトップ型、ウエットはロングジョン。
冷えました〜。とくに腕、右腕の握力がかなり低下、プッシュ出来なかったです^_^しかも左下脇下部ウエットが破れて二の腕部が擦傷。

なんとか1500は泳げました
ゴーグル新品で水入りまくりでスイムはあまり追い込めなかったが、ひとつ！
ホットクリームはそれなりに効果があり、身体は熱くなりました。
本番は多めに使用して、体温低下対策にしよう！

結構身体も冷えてめずらしく震えもあり、ランに重点をおきたかったので、今日はバイクはやめて、ランへ。

ランは少人数で速い人たちと約16km

天気は快晴で気温もぐんぐん上昇、暑すぎ。

まさに長良川ミドルの典型な天気に

ビルドアップ的でピークは4分8秒

引っ張ってもらってなかなか追い込めました。

ガニ股、猫背は改善が見られると思います^_^

チェーン交換利点の話を聞いて、そういえば3〜4年変えてないわ〜と思い、さっそく注文！

ちょっとバイクのメンテナンスも予定考え今日の練習は終了〜

みなさんお疲れ様でした^_^

帰りに実家の私の畑で農作業。ジャガイモとサツマイモの手入れ。

疲れた身体に追い打ちで腕がパンパンに

明日は休養かな〜

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疲れ気味3種トレとレース準備は早めに！

火曜のスイムトレッドミル、水曜の自転車通勤とインドアバイクトレで脚が疲れております。
水曜の時点でだいぶ脚疲労。
今日は朝からバイクランブリックトレへ。
バイクもだるくてパワーでません。
小一時間軽いギアで速く回して、ランへ
ランもあまり調子良くなくジョギングになってしまった。

夜は軽めにスイム

やはりやや疲れ気味なので50を中心にサークル短いインターバルで

今日は暑かった🥵。今まで涼しかったから感じなかったが、24〜26°Cになるとかなりパフォーマンスは落ちそう。
29日の長良川ミドルの人は是非、曇りで気温も低くなるよう祈ります。
過去何回も暑かったので、嫌な記憶ばかりです^_^

さて、今週日曜にびわ湖でbiglakeの練習会があるのですが、owsのゴーグルがありません！何処探してもありません！
とりあえずいつも御用達のコレを買いましたー。しかし在庫があってよかった

僕はコレの1択です。

絶対に水が入ってくるのを阻止するためにガッチリバンド、広い視野確保と視界を明るくするためにクリアレンズ、このアクアスフィアのカイエンが最適です。きれいな海を泳ぐことはあまりなく、僕が出場するレースは川かびわ湖か濁ったところばかりなので、またows5kmでもこれです。

きつめにしとけばまず外れませんし、曇りません。

後は今回初めてのニューアイテム。

この時期の朝早いスイムは冷たい、ロングジョン派の僕には水が冷たいです。今回はこのホットクリームを試します。さていい商品かな？

うまくいけば、18や19℃くらいの水温なら冷たく感じません、逆に結構身体が熱くなります。

日曜日に試します^_^

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執念の捜索と毎度のバイクランブリック

今日は朝8時からバイクランブリックトレーニングスタート。
バイクは信楽プチヒルクライムを含む70kmくらい、約2時間30分くらい漕ぐように設定。
その後15kmをブリックラン

何とか、たった14kmですが、ミドルのレースペースで走れるようになってきました。あと6kmはどうなるやら

だいぶVO2maxも下がってきました。

まあおかまいなしです。

さて、執念の捜索とは

前日TTバイクで練習中、felt IAのトップチューブにある補給食入れのカバーを落としてしまい、今はこんな感じです。

僕はここに、di2のジャンクションAを格納してます。

とりあえずカーボンシールやラミネートでカバーをつくりました。このカーボンシールはいいですね〜車の内装にも使えます。

いいの見つけました。

なくした日も結構さがしたんですが、見つからずあきらめていましたが、今日またバイクトレーニング中気をつけてさがしてましたら、あきらめかけて、ふとした時にみつけました。

道路脇茂みの横で発見。

光が差し込んだ感じ^_^

泥だらけ。

まあ拾っても何の得にもならないのでどこかにあるだろうと信じてました^_^

こんな感じのやつです。

買いたくてもなかなか在庫がなくて、どうしようかと思ってました。

よかった〜^_^

まあ自作カバーの方がかっこいいんですがね^_^

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モチベーション上がってきたな〜

今日はずっと雨です。今週は月から土曜まで6連勤でちょっと疲れ気味です、寝不足かな、もうジジイなのか朝5時半には勝手に目が覚めます。無理やり後30分くらいは目をつむってますが^_^
一年に1回くらいは口唇ヘルペスができます。昨日はクリニックで薬を処方してもらいました。

今日は仕事終わりにプールへ直行。
また2mの彼と一緒に練習。そろそろ追い込まないと、今季初レースの長良川ミドルも2週間後。
ということでレースグッズが届きました。

今年は5025です。

出場するみなさんよろしくです。

これこれ！この大会は昼ご飯付きです。

以前は残りがあったので2杯いただいたこともありました。コロナやし今年はないかと思ってましたが、ありました、うれしいですね😃

モチベーション上るな〜^_^

注意事項に

何げに気になる一文。

バイクが84kmに4km増えるということ、では長良川ミドルトライアスロン106じゃないか^_^

7周回ということも

まあ何でもいいか^_^

楽しみです

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今日もいつものスイムトレッドミル

もうルーティンになって長いスイムからトレッドミルです。
プールの閉館日の都合で今日は先週金曜日以来のスイム、だいぶ開きましたね〜

やっぱり肩が軽い、時間の都合でスイム少し物足りないかな、くらいで終了。

トレッドミルはだんだん館内が暑くなってきました。扇風機もないし、感染対策の仕切りでちょっと暑い。

明日は午前仕事、午後仕事関係の講習で休みなし

長良川ミドルにむけ、だんだん上げて行く途中です。

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仕事終わりのラン

今日は暖かかった、走ってて汗💦びっしょりでした。
夕方仕事から帰ってきて仕事→ランのブリックトレーニング^_^
タンクトップと短パンで夏の服装でも汗びっしょり。
ランもなるべくただ走るだけを避けるように努力。
今日はスタートから5kmまではウォーミングアップとビルドアップ。
後は1kmはスピードアップと1km流しの交互に。スピードアップはなるべくあげていくように。

スピードアップは4分08まで上がりました。

そのわりに心拍があまりあがってないので、次は2kmのインターバルにしょう

そこそこ上げられたのでよし！

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休み明けは疲れる〜

今日から仕事です。まあ金土曜日と働けば休みです。
連休疲れと肩甲辺りの深部痛、連休明けで忙しかった仕事ですが、なんとか自転車通勤とスイムで身体をあっためほぐしてきました。

何か地味〜に自転車通勤の登りが結構脚にきます。デッキシューズのフラットペダルなので引き足できず、踏み込みのみ！

明日は走れるかな〜^_^

夕方遅くても天気がいいからやる気も出るだろう！

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今日はバイクスイムと畑サツマイモ

昨日はたっぷり畑仕事肉体労働3時間で腕腰フラフラ。しかし午後から15kmゆっくりジョグ。
しかも夕方からバーベキューで結構身体動かしてます。
ふだんより動いてます^_^

明けて今日も早朝から畑に移動。今日はバイクで移動。62km程北上します。

今日の畑仕事はサツマイモの苗植え付けとじゃがいもの芽引きなのであまり重労働ではなし。
夕方はスイム。なかなか疲れた身体に効きました

明日は連休最終日、仕事の準備もあるし、トレーニングは休養身体回復で週末に備えます

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久しぶりのビワイチ

今日は休業にして昨日から5連休です^_^
今日は近くて遠いビワイチへ
5〜6年ぶりでしょうか？わかりません^_^
時間の都合上、北湖一周にしました。
びわ湖時計回りで守山市からスタート。
少し肌寒いが天気よし気持ちいい。
ビワイチは半時計回りがほとんどなので、かなりの自転車とすれ違いました。
数年前と大違いでびっくり‼️

なぜ時計回りかというと、奥琵琶湖パークウェイという峠に登るためです。
一方通行で西側からしか登れないからです。きつかった