トライアスロンを楽しむ54才のアスリート　ともさんのブログ -42ページ目

朝からペース走と美味しいハンバーガー！

今日から連休！たったの２連休ですが^_^
まず朝からラントレーニングへ。
何とか右脚の筋膜炎らしき痛みは治ったので15〜6kmくらいのトレーニングへ。
アップして14kmのマラソンペースのペース走。
今日は、またまたニューシューズで^_^

紐は穴に全部通さないとホールド感が下がります

このカラーが大好きなんです。

もう1足のタクミセン8も同じカラーです。

カーボンプレートではなく、カーボンの棒が入ってます。

アディダスのアディゼロアディオスPRO2です。
ちょっと高いんですが、割引きクーポンが手に入ったのと前から欲しくて、京都のアディダスのプロショップまで行って試し履きしてきたシューズです。
今日履いて走った感じは、僕にとって、今までのシューズで1番ベストです！

NIKEのヴェィパーより硬くなく、程よいクッション、程よい反発。
フィットも良く、軽く、高いだけあったな^_^
若干サイズが大きかったかな。25cmを買ったんですが、24.5がベストだったかな。小さい足でなかなかシューズは悩みますね。

まあ冬だし厚めの靴下でピッタリかな。しかし毎回トレーニングでは使えません。たまにトレーニング、レース本番用にします。トレーニングはズームフライ4で。

ちなみについ先日のベルリンマラソン優勝のキプチョゲはNIKEのアリファフライでしたが、男子2位や女子優勝者はこのアディゼロアディオスPRO2を履いていたということです

さていい感じのトレーニング後は家族サービスというか、ちょっと食べたかったハンバーガーをいただきに！同じ市内ですが、少し遠出。日曜日は車混んでて🚘🚘疲れました。

びわ湖の反対側へ。

雨が降る直前。

向こうの岸のずっと向こうからきました。

さて、テレビでも紹介されていた京都バーガー

しば漬けが入ってました、美味しそうだけど、パス。

レギュラーのハンバーガー。

パンもフワッと柔らかく美味しい

チーズがついているとさらに美味しかった。

さらにこの瓶コーラ。懐かしい。

とりあえず飲み終わって瓶をいただいてきました^_^

さて明日も天気悪そうだし合間に上手く走ろう！

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ちょっと筋膜炎かな？京都マラソン→びわ湖マラソン

今日は休日なので朝からラントレーニング。ランは今日はポイント練習でインターバル。

アップしてインターバルに入ってしばらくすると右ふくらはぎ下部が半攣り状態で痛くなってスピード出せなくなってきました。
下腿三頭筋あたり。

その後はちょっと痛み我慢してジョグに切り替えて終了。

やっぱり痛いところでやめればよかった。

夜の今でも歩くと痛い。

みなさん気をつけましょう、無理は禁物です^_^

と凹んでいるところに京都マラソンの当選通知。

京都マラソンからびわ湖マラソンまで中3週間。

京都マラソン走るかどうか迷い中。

ゆっくり走るにはもったいないし、2本全力は無理だし。入金ギリギリまで考えよう

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シーズンオフならではのスイムと滋賀の大津祭り

今日は毎度の仕事終わりにスポーツクラブ直行。
まずスイム。
スイムは身長2m、足29cmのいつもの彼と練習。スイムはシーズンオフに突入したので、普段とは少し違った練習もちょくちょくいれて。
スカーリング、ブレストプル、板キックなどなど。
板キックは自分もかなり不得意なので、いい機会でコツコツがんばろ〜っと^_^
日曜日のMペース走の疲れが残っているので軽めに

その後トレッドミルへ。

ガニ股猫背改善、着地位置、脚の動きなど意識しながらインターバル。

次回はスイムもトレッドミルも、もうちょっとボリュームを増やしたいですね。

ではまた明日！

今週末は地元の大津祭です。

江戸時代から400年以上続く無形文化財でかなり立派な祭りです。祇園祭りにも劣らないような興味深いものです。僕は地元出身ではないので参加できないのがとっても残念！見物だけにとどまります。

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今日は4時半起き。
寝ぼけた身体と頭を起こすのに1時間ほどかかりました。
まだ薄暗い5時半からランスタート。
5分半くらいで17〜18kmのジョグ予定。
アップ2kmくらいは6分近く。だんだん明るくなってくると、見慣れた3人のランナーが前からやって来た！
近くのアスリート3人、以前から知っているトライアスリートの面々。
25kmくらい走る予定だそう^_^もちろん僕より遥かに速い。
しかしなんとも僕のコースにあわせて、キロ5分くらいで走ってくれるというので、着いて走ることに。
一気にハードになりました^_^

ちょっと喋りながら着いていき、自分のマラソンペースで走れました。やはり一人でチンタラ走るよりいい練習になりました。早起きは三文の得かな^_^

心肺的には十分まだまだいけそうですが、脚はあと2〜3kmくらいでダメかなという感じです。

足腰の筋力がまだ足りないかなという感じです。

その後朝食とって実家の畑に移動。

待ちに待ったサツマイモ収穫にいきました。

鳴門金時と紅あずま。

毎年のことですが、実家の畑の土は田んぼの土を使ってるので堆肥で土つくりしてますが、まだまだ固く芋も分散ぜず、ひとつがかなりでかいままの形になって、焼き芋には向きません。

60〜70kg収穫できました。

雑草刈りでかなり疲れました。

2〜3週後のスィートポテトが楽しみです。

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通常トレーニング、ラン＆スイム　ズームフライ4

今日は休日です。長良川ミドルで痛かった脚も回復してきたので午前ランからスタート。

最近買ったズームフライ4で走りました。

エリートクラスのヴェイパーネクスト%2のように硬くなく、クッション性もあり程よくプレート反発もあり、非常に履きやすいシューズです。

ややサイズ感は大きい感じ、アッパーは少し分厚い感じですが、程良いシューズで僕の脚には、ハーフやフルに最適かなと思います。

値段もセールで1万をちょっと切ってます。

今後のためにもう1足くらい買いたいかな^_^

参考までに僕の走力はフルでベストは3時間半です。完全なフォアフットではないです。トップスピードから落ちてくるとミドルフットになります。こんな脚に最適かなという感じです。

今日ランはアップ、インターバル、ダウン

なかなかいい練習できました。

昼間はいろいろ用事をすませ、夜はまたまた2mのアスリートの彼と練習。

スイムはスカーリング、ブレストプルなど入れてインターバル。

ラン後の凝り固まった脚をほぐすのにスイムは最適です。気持ちよかった。

この秋冬はラン強化です。今年こそ真面目に走ろう！毎年そういってますが^_^

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長良川ミドル　後半激闘編！

先日の長良川ミドルデュアスロン本番はここから激闘編です。

レース前は曇りで涼しくていい感じ。

チームメイトで集まって撮影^_^

さあバイクが終わってトランジッションへ。

さすがにぼくも最後の5kmくらいは追い風だし、ランに備えて軽く漕ぐ程度で。

残り5kmくらいで補給しようとバイクの補給入れを見ると、、、👀空っぽやん^_^

芋ようかんとセブンイレブンのあま〜い干し梅が消えてるじゃないですか。

どこかの段差で飛んでいってます。

よくよく過去を思い出すと、毎年飛んでいる記憶が。

結局、OS1アップル味350mlに水150ml、それに粉飴ジェル1袋溶かしたドリンクだけでした。

バイクの前半は涼しかったので水分はあまり気にしませんでした。

さてトランジッションで残りのOS1とエネルギージェルを少し飲んでランスタート。

脚は筋肉痛気味でスタート。

脚が慣れるまではと思いながら走りますが、1kmのラップは4分8。速すぎ！調子乗りすぎ。

とかなんとか走っているといつもの如く片脚ずつ順番に大腿4頭筋の攣り。もう攣ったかと嘆きながら、まだ我慢して走っていると、痛くて走れません。次のラップは5分8。我慢できるギリギリで走って次は5分45。その先はもう時計をみる余裕なし。

股関節まで攣ってきて、走っていると思っているのは自分だけ、他から見ると歩いてるのと変わらないくらい。脚は棒になってます。

しかしこの状態であと4周16kmはきつい、リタイヤしたかったんですが、春はリタイヤしたし完走だけはという思い一心でゴールを目指して走り、いや歩き続けます^_^

まあ精神的にだいぶきつかったです。ランからはだいぶ暑くなってきたし、ここ数年で1番がんばりました。手指や腕も痺れてきたのでミネラル枯渇かと思いエイドで塩系あるか聞きましたが水のみ。さらに精神的に追い打ち。ちょっと速めて走ると攣って痛くなり歩きの繰り返し反復。

トランジッションの自分のポカリスウェットでなんとかつなぎながら2時間半20km耐えました。

途中ガーミンのラップで8分45秒がでて、マジで歩いてるのとかわらんやんと思いながら、チームメイトとすれ違うたびに掛け声で自分を元気づけ

ながらゴールを目指してました。

久々のロングタイムランになりましたが、まあ完走したのでよし。　

歩いてます^_^

ほんまに長かった。

また練習して来年頑張ろう！という気分でゴール。ゆっくり過ぎて汗もでてませんし、心肺も楽。脚だけ痛いだけなのでゴールして急にお腹空いて、さっさと牛丼をいただきました^_^

しかしこのしょっちゅう攣る脚。

バイクで頑張り過ぎたか、バイクの練習たりないのか、ランの練習が足りないのか、脱水なのか、

はたまた全てなのか、どうにかしないとランで潰れてばっかりだと楽しくありません。

この秋冬は全て改善してみようと思います

みんなの栄光をたたえて！

終わってみれば今年の最終レースもそれなりに楽しめたのかな^_^

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長良川ミドルトライアスロン2022秋　前編

今年2回目の長良川ミドルに出場してきました^_^
とりあえずかなり脚腰痛くて歩くのもままならないくらいです^_^

さて春のこの大会はラン2周目で熱中症のためリタイヤしました。
よく今期振り返ってみると、7月のレイクビワトライアスロンも暑くてきょり短縮でバイク53kmランは12kmになったし、他の出場した大会はショートだし、レースでは12km以上走ってませんでした。今日はかろうじて完走しましたが、
河口堰の都合でデュアスロンに変更。
第一ランは5kmへ。

とりあえずやっとゴールに辿り着きました^_^