なつ姫の気まぐれブログ

3つの仕事の日

26.6.22

今朝はトライアスリートに誘われ早朝ライドの

つもりが、その方が体調不良のため中止に。

せっかく早起きしたからもったいないと

筋トレ🏋️から始まる朝。

ライドあってもライド前にやってた。

腕立て、腹筋ローラー、チューブ、WB100、

からの涼しいかなとラン5km🏃‍♂️‍➡️

昨日がんばったからゆるめで。

ラン後は久しぶりの雲梯🙌

とハシゴ🪜　最後の一番上まで掴めて、

あとは降り方がわかれば、スパルタン25種目のうちひとつはできそう😁

そのあとランジ20してからバイク1時間

10分のLT×4 できるか不安だったが、なんとかこなせてよかった🥹✨

からの午前中はトライアスリートが社長をしている工場へお手伝い🙌

午後はプールの指導🏊‍♀️

そして夜はサロン

自営業、経営者ってお金持ちかと思われてるかもしれないけど、税金やばいからね😅

会社員に戻りたいってなるときもあるよ笑

明日は朝スイム🏊‍♀️

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着替えを忘れたおじ練インターバル

今朝はおじ練　26.6.21
昨日疲れ果てて洗濯物干すの無理だったから洗濯物干してからスタート
懸垂は5回だけやって　あとフォームローラーで軽くケアして
（アラフォー世代はケアした方がいいよ、けがの元よ）

7時開始のおじ練　雨でも行くつもりだったけど
奇跡的に練習中はあんまり振られずに済んだ。
（普段の行ない？！笑）

今日のメニューは3km−2kmー1km +おかわり6kmPR

この前400m3.20で走れたし、キロヨンなら余裕かなと走ってみると、そこまできつくない。。

強くなったな。

けど、この上のチームは350なので、そこは無理かな。

2kmはちょっとあがって、1kmは3.48

速い人にあげるならついていきます！と伝えて、

ちゃんとビルドアップできました🔥

そして10分休憩後、スタートした6kmPR

410-420かなとスタートすると、前の集団が

結構速くて、追いかける🏃‍♂️‍➡️

4km手前の坂がきつい😓そこで差がつく、

やめたい。。けど、そこから淡々と前を追いかけて結果av.は4.03で走れました🏃‍♂️‍➡️

ガーミンが距離合わなくて調整したのはここだけの秘密🤫