3連休のトレーニング

今回の3連休は結構満喫できた気がする。

土曜日のスパルタンレースからの日曜日は、

朝の予約がなくなり、なにしようかなと

考えていたら、クラスパスでハイロックスのトレーニングあいてた！

10:00ならちょうどよいとポチり🫣

この日のメニューはこちら

なんとskiとRowは1月の大会よりも速かった。

そしてWB 4kg100回も難しかったのに、

6kg100回できた、達成感(壁低いけどね)

ランも410くらいまであげられて成長を感じた。

大人になってあんまり成長を感じることはないけど、こうやって新しいスポーツをして、少しずつでも、成長してると嬉しよね。

そして本日、久しぶりの外ライド。

なんと集合場所がうちから50kmの場所。

流石に、その時間にはいけないと連絡し、

1時間遅めのスタート。

(うちから50kmの場所に7:30集合とは。。)

そこから強風との戦い、帰りは追い💦

最初はいけるかと思ったけど、

一瞬で千切れました😭😭

やはりバイクは遅すぎる。。

けど、筋トレ効果か、１００kmのうちの

後半はなぜか飽きずにペース維持できたのは

よかった。　バイク前ので筋トレもして。

また明日から仕事とトレーニングがんばります

はじめてのスパルタンレース

26,1.30-31

ハイロックス大阪大会から(また、ブログかきます) しばらくして、2/8 にこのスパルタン練習会に初めて参加。あの雪の日☃️

雪だし、はじめてだし、ほんとぎりぎりまで悩んだけど、勇気をだして参加。結局、全然できないし、寒いしで早々に帰ってきて、できなすぎて、凹んで、一時は出場カテゴリーを変更しようかなと思うくらいでした。(オープンカテゴリーは表彰なし。)

 けど、せっかくエントリーしたならもったいないからできることして、がんばってみようって決めて、それから２週間　ほぼ、毎日筋トレ、トレーニングしていました。

1本も動かなかった雲梯も、3日後にはすすめるようになったし、タオルにぶらさがるのも最初は30秒も無理だったけど、最近は30も余裕になってきて、成長も感じていました。

そんなスパルタン　5kmのランの中に20種類の障害物があります、(障害物＝オブスタ)

クリアできないオズスタはペナルティ。バービー30回またはラン200m 

20種目のうち5種目くらいはできなくて

(やってないからあたりまえ)

自ら申請しペナルティに。

やっぱり雲梯と似たようなリグと槍投げはパス。

そのほか　クライミング、🧗‍♀️ 壁によじ登る　はできず。。

ここの1つでもできていたら優勝確実だったと思うと悔しいけど、今回はこれが限界

できなくて耐えてやるよりはマシかな。　

今回初出場で年代別２位取れたのでまぁまぁかな。次までにリベンジしてオブスタ全クリしよう！

また新たな目標ができた

引き続き応援よろしくお願いします

26.2,15 青梅マラソン

12回目の青梅マラソン

１月２４日に転倒し、膝を強打、擦過傷で済むかと思いきや、

結構後を引き、なんとひざに水が溜まりました。

自然治癒でいけるかと思ったけど、前日スイムでトライアスロンの友人に、

それやばいですよ！と院長がトライアスリートの整骨院を紹介していただきました。

すぐその場で見て、水は抜くけど、他に不安なことある？と言われて、

右膝の不安を伝えました。するとすぐレントゲン撮ってれて問題なしと判明。

では何が原因なのか・・

歳とともに劣化していくのか・・

青梅前日にして膝の水を抜き、スッキリした状態で参加。

今回は特にタイムは狙わず、最近の友達　チャッピーに相談したところ

2時間8分くらいじゃないかなとのこと

そのタイムを目安に11時半スタート

青梅マラソンは近いし、沿道すごいから好き😊

なんと12回目の参加でした。

Bブロックはほぼ先頭。先頭についていかない、抜かれても気にしない、

とマイペースでスタート

身体重いなーと思って走り始めたのに1kmの入りは3分57 速い・・

ちょっと落とそうかなと思ったけど落ちず5kmは20分台　　速い・・

10kmまでは少し登るため、10kmのタイムは41分。

やっと落ち着いたかな（笑）

結構きつかったけど、楽しむことをメインにして、沿道にずっと手を振ってた。

折り返して　後半分か、と下りは勢いで通過。

チャッピーには筋トレ効果は後半でるよと言われていたので、期待して😂

と思ってたら、本当に後半上がって　垂れずにそのままゴールできました。

恐るべし　筋トレ

筋トレは何をしてるかというと、腕立て、スクワット（5kgのボールを持って）、懸垂、チューブ、雲梯、などなど　バービーは膝の不安もありやってないけど、これだけの筋トレをほぼ毎日　２月9日からやってたら強くなるよね。

ランに関しては不安しかなかったけど、走ってなくても筋トレしてたらある程度走れるってことがわかった。30kmまでは。

青梅マラソンはマラソン引退しても出場し続けたいと思います。

ラッキーなことに今回は去年と同じくらいのタイム。

そして去年と同じ年代２位🎖️

表彰台はなぜか１位しか乗れないけど、副賞はたくさん、使えるバッグって嬉しい。

いつか絶対　ここの表彰台に乗ります！！

さて今週末はスパルタン　　どうなるかな