こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
黒ビールの出回る季節になってきました。
年中飲みたいです！
今日も一気に更新
記録忘れの日もありますが毎日トレーニングしてます！
2017/10/12 胸
ベンチプレス
60*10 70*5 80*3 90*1 100*1 110*1 105*1 100*2 90*4
インクラインＤＢプレス
18*10
24*15 24*11 24*8 22*11 22*8
インクラインＤＢフライ
16*12 16*12 16*12
ケーブルアッパーフライ
9.1*10
13.6*15 13.6*15 13.6*15
フレンチプレス
8*20 18*20 23*18 23*13 23*13
ケーブルプレスダウン
30*10 25*11 22.5*11 20*15
2017/10/13
2017/10/14 肩メロン
フロントプレス(スミス)
40*10 50*5 60*3
70*6 70*4 65*6 65*5 65*6
フロントレイズ
8*10
28*10 33*10 33*10 33*10
サイドレイズ
8*10 10*10 12*10 14*10 16*10 18*10 16*10 14*15 14*12 12*15 12*10
ケーブルプレスダウン
25*10 40*10 50*8 45*10 40*10
2017/10/16 アッパーチェスト＆フロントデルト
インクラインベンチプレス
40*10 50*5 60*3
70*5 70*5 70*5 70*5 70*5
インクラインＤＢプレス
16*10
28*10 28*8 26*10 26*7
ペクトラルフライ
19*10
40*12 40*12 40*10 38*10
ケーブルアッパーフライ
8*15 8*15 8*14 5*20
ケーブルフロントレイズ
13*10 13*10 15*10 13*15 13*12 13*12
ハンギングツイストレッグレイズ
10 10 10
パーソナルトレーナー
伊藤大輔