コンディショニングトレーナー　伊藤大輔
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コンディショニングトレーナー　伊藤大輔

～栄光に近道なし～

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2018/03/03 エニタイムフィットネス不動前でトレーニング

こんにちは。
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
今日はエニタイムフィットネス不動前でトレーニングしてきました。
広くて結構好きです。

ダイバージングプルダウン
36*10  50*5  68*3
82*9  82*8  82*8  77*8  77*8

ダイバージングワンハンドロウ
50*10  
82*10  82*10  82*10  82*10  82*10

ワンハンドプルダウン
41*10  64*10  59*10  50*10  

ドリアンロウ
20*10  40*10  50*10  60*10  50*10  50*10

シーテッドロウ
23*10  36*10  
50*15  50*15  50*15

プルアップ
10  10  10


たまたまトレーナー仲間と出くわしました。


パーソナルトレーナー
伊藤大輔

2018/03/02 ネガティブトレーニング

こんにちは。
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
今日はサポートに入ってくれる人がいたのでネガティブでやりました。
普段上がらない重量でできるからいつもりよ強い刺激が入れられる🏋️‍♂️


インクラインベンチプレス
40*10  55*5  65*3
90*5  90*4(ネガティブ)
70*4  65*6  60*8

インクラインＤＢフライ
12*10  18*5  
24*10  24*7  22*7  20*8  20*7

ケーブルアッパーフライ
5*15  7.5*15  5*15  5*15  5*15

ベンチプレス
20*10  40*10  60*10  60*9  60*8

チェストプレス
60*7+50*5+40*5+30*5+20*6

ディップス
10
10*10  10*10  10*9

プレスダウン
5*10  10*10  15*10  20*10  25*10  30*10  35*4  30*6  25*15  25*15

キックバック
6*15  6*15  6*15





パーソナルトレーナー
伊藤大輔

2018/02/28 ほんの少しの差

こんにちは。
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
フロントプレス中々65キロが上がらない。。。
最初のラックアップができないんだよな。
そこがクリア出来れば5回くらいは行くのにな
だけどこの少しができない。まだまだ弱い。


フロントプレス
35*10  45*5  55*3
65❌  62.5*7  62.5*4  60*5  57.5*6  65.5*5

バックプレス
47.5❌  45*3  40*6  40*7  40*6

アップライトロウ
15*10  25*10  35*10  45*8  40*10  35*13  30*15

サイドレイズ
6*15  10*15  14*15  12*15  10*15  8*15  6*15

フレンチプレス
8*15  18*10  
28*10  28*10  28*10

ライイングトライセプスＥＸＴ
28*10  28*10  28*10

ケーブルプレスダウン
5*20  10*20  12.5*15  12.5*14  
12.5*11+10*6+7.5*6+5*10


先日久しぶりに駒沢公園トレーニングセンターでトレーニング 混んでるけどフリーウエイト、マシンともに充実してていい🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️ やっぱりサイベックスのマシン使いやすい！ 動画は上腕三頭筋のマシン初めて使ったけどとてもはいりがよかったから投稿します。 #駒沢公園 #トレーニングセンター #トレーニング動画 #トライセプス #上腕三頭筋 #二の腕 #サイベックス #肩メロン #ベストボディジャパン #フィジーク #サマースタイルアワード #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #エクササイズ #ボディメイク #パーソナルトレーナー #トレーナー #training #workout #fitness #exercises #bodymake #bestbodyjapan #bbj #physique #personaltrainer #trainer

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