こんにちは。
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
今日はサポートに入ってくれる人がいたのでネガティブでやりました。
普段上がらない重量でできるからいつもりよ強い刺激が入れられる🏋️♂️
40*10 55*5 65*3
90*5 90*4(ネガティブ)
70*4 65*6 60*8
インクラインＤＢフライ
12*10 18*5
24*10 24*7 22*7 20*8 20*7
ケーブルアッパーフライ
5*15 7.5*15 5*15 5*15 5*15
ベンチプレス
20*10 40*10 60*10 60*9 60*8
チェストプレス
60*7+50*5+40*5+30*5+20*6
ディップス
10
10*10 10*10 10*9
プレスダウン
5*10 10*10 15*10 20*10 25*10 30*10 35*4 30*6 25*15 25*15
キックバック
6*15 6*15 6*15
パーソナルトレーナー
伊藤大輔