2017/10/07

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

今日は久しぶりにプレワークアウトドリンク飲んでトレーニングしました。

やっぱり集中力持続してできるかな。

ドリアンロウ

20*10  40*10  60*5

70*10  70*10  60*10  

ナローグリップロウ

20*10  

40*10  45*10  45*10  40*10  40*10

ワンハンドロウ

26*10

36*15  36*15  36*15

パラレルグリップロウ

30*10  50*10  60*10  80*15  80*15

アッパーバック

35*10  50*10  

65*10  65*10  65*10

2017/10/06

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です

今日は胸上部

インクラインベンチプレス(スミス)

40*10  50*5  60*3  70*2

80*3  75*5  75*5  75*4  70*6

インクラインＤＢプレス

14*10  

24*10  24*10  24*10

ケーブルアッパーフライ

9.1*15  13.6*15  18.1*15  18.1*15  18.1*15

ケーブルプレスダウン

30*10  50*6  45*10  

パーソナルトレーナー

伊藤大輔

2017/10/04 体重が増えない。。。

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です

減量が終わり早２週間以上

一向に体重が戻らない( ; ゜Д゜)

むしろ減量時より減っている。。。💦

なんとかしなければ

左:昨日  右:大会直前

体重ヤバイな。。。

筋肉量、水分量が激減((( ；ﾟДﾟ)))

フロントプレス(スミス)

40*10  50*5  60*3

70*6  70*5  70*4  65*7  65*7

ＤＢショルダープレス

24*6  22*9  22*7  20*12  20*9

アップライトロウ

20*15  30*10

40*15  40*15  40*15

フロントレイズ

8*15  

18*20  18*20  18*20

サイドレイズ

6*20  

14*10+10*10+6*10

14*10+10*10+6*10

フレンチプレス

8*20  18*20  23*18  23*15  23*12

ベントオーバーＤＢキックバック

6*20  6*20  6*20

久しぶりにしっかりトレーニングできました

パーソナルトレーナー

伊藤大輔