2017/10/01

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です

加重懸垂

10  25*7  25*6  20*7  20*6  15*7

ナローグリップロウ

10*10  20*10

40*10  40*10  40*10  40*10

ラットプルダウン(パラレルグリップ)

30*10  

50*15  50*12  45*12  45*12  45*12

ナローグリップ

40*9  35*10

ケーブルプルオーバー

20*15  30*15  30*15  30*13  25*15

アームカール

20*20  20*20  20*20

2017/09/30

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です

ベンチプレス

60*10  70*5  80*3

85*5  85*5  85*4

インクラインベンチプレス

60*7  60*7  60*8

ケーブルフライ

10*10  15*10  15*10  15*10  15*10

チェストプレス(hammerstrength)

10*10  15*10  20*10  25*9  25*7  22.5*7  20*8

2017/09/28 徐々にトレーニングペースが戻ってきた

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

トレーニング再開したはいいけど中々トレーニングペース取り戻せないで今したが徐々に戻ってきた気がします(・・;)

集中できる時間も戻りつつある

Instagramにも書きましたがこれは契約しているジムのスタッフのトレーニングレコード

そこのテーマ欄

『伊藤大輔さんみたいな体になりたいな』

『伊藤大輔さんみたいな体になりたいな』

『伊藤大輔さんみたいな体になりたいな』

何度でも書いちゃうよ笑

これからもこうやって思って貰えるように頑張ります

もちろん体だけでなくトレーナーとしても人としても精進していきます。

ＤＢショルダープレス

10*10  14*10  20*5

26*7  26*5  24*7  24*5  22*8

フロントプレス

20*15  30*15  40*8  35*11  35*12  35*11

サイドレイズ

6*20  10*20  12*15  14*15  16*10  14*10  12*15  10*20

今日はこれだけですがしっかり集中して効果的にできました。

ミスターモデルジャパン東海大会から10日程 基本的にはポジティブに捉え引きずらない僕ですが3日間はかなりモヤモヤな状態で過ごしなぜトレーニングしているのだろうと言うことがわからなくなりました。 4日目からはだいぶ気持ちも戻ったのですがあえてトレーニング休み今週から再開しました。 結論ぼくはトレーニングが好きだからしている。そしてトレーニングしている自分も好きだからだと再確認できました。その上でコンテストなどで勝ちたいと言うものがある。 前回はこの部分が強くなりすぎたのかなと、、、その結果自分を見失う結果に。。。 この間、気晴らしのドライブに付き合ってくれたり、結果を見てメッセージくれたり、トレーニングモチベーションの話しに乗ってくれたりとやっぱり周りに助けられて生きているんだなと確認できました。 ありがとうございます❗ ２枚目の写真は契約しているジムのトレーニングレコードのテーマ欄「伊藤大輔さんみたいな体になりたいな」嬉しいこと書いてくれるじゃねーか！ もっとこう言って貰えるように頑張る✨💪 今日は肩メロン楽しんできました。 まだまだショボいからだこの先に向けて作り直します‼️ #ありがとう #ミスターモデルジャパン #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #フィジーク #ボディビル #肩メロン #ドライブ #モチベーション #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #エクササイズ #ボディメイク #パーソナルトレーナー #トレーナー #training #workout #fitness #exercises #bodymake #bestbodyjapan #bbj #physique #personaltrainer #trainer

A post shared by Daisuke Ito (@diskw650) on Sep 27, 2017 at 11:44pm PDT

パーソナルトレーナー

伊藤大輔