2017/10/16 露出少なめの写真も載せます笑

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

黒ビールの出回る季節になってきました。

年中飲みたいです！

今日も一気に更新

記録忘れの日もありますが毎日トレーニングしてます！

2017/10/12　胸

ベンチプレス

60*10  70*5  80*3  90*1  100*1  110*1  105*1  100*2  90*4

インクラインＤＢプレス

18*10  

24*15  24*11  24*8  22*11  22*8

インクラインＤＢフライ

16*12  16*12  16*12

ケーブルアッパーフライ

9.1*10

13.6*15  13.6*15  13.6*15

フレンチプレス

8*20  18*20  23*18  23*13  23*13

ケーブルプレスダウン

30*10  25*11  22.5*11  20*15

2017/10/13

2017/10/14　肩メロン

フロントプレス(スミス)

40*10  50*5  60*3

70*6  70*4  65*6  65*5  65*6

フロントレイズ

8*10

28*10  33*10  33*10  33*10

サイドレイズ

8*10  10*10  12*10  14*10  16*10  18*10  16*10  14*15  14*12  12*15  12*10

ケーブルプレスダウン

25*10  40*10  50*8  45*10  40*10

2017/10/16　アッパーチェスト＆フロントデルト

インクラインベンチプレス

40*10  50*5  60*3

70*5  70*5  70*5  70*5  70*5

インクラインＤＢプレス

16*10  

28*10  28*8  26*10  26*7

ペクトラルフライ

19*10

40*12  40*12  40*10  38*10

ケーブルアッパーフライ

8*15  8*15  8*14  5*20

ケーブルフロントレイズ

13*10  13*10  15*10  13*15  13*12  13*12

ハンギングツイストレッグレイズ

10  10  10

たまには露出少な目で🙊笑 今日はアッパーチェスト&フロントデルト インクラインベンチプレス インクラインＤＢプレス ペクトラルフライ(マシン) ケーブルアッパーフライ ケーブルフロントレイズ ハンギングツイストレッグレイズ #肩メロン #シックスパック #露出 この時期は#黒ビール が多くていい😆😆 #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #エクササイズ #ボディメイク #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #フィジーク #パーソナルトレーナー #トレーナー #training #workout #fitness #exercises #bodymake #bestbodyjapan #bbj #summerstyleaward #ssa #physique #personaltrainer #trainer #エニタイムフィットネス

A post shared by Daisuke Ito (@diskw650) on Oct 16, 2017 at 4:53am PDT

パーソナルトレーナー

伊藤大輔