ダイエットに役立つサプリメント

こんばんは☆



よくダイエットする方にどんなサプリを摂ればいい？などと聞かれます。
なのでその中からおすすめなものをいくつか紹介します。



しかし、基本は食事から摂ることを心掛けてくださいね。
中には食事だけじゃ到底補えないもの等もありますが、あくまでも補助食品ってことをお忘れなく。



今回は栄養素の名前だけを書いていきます。
内容、効果、多く含まれる食品等は後日それぞれ書いていきます。
待てない方は名前入れてググればすぐに調べられると思います。


☆ダイエットに役立つサプリメント☆
*プロテイン
*コエンザエムＱ１０　
*Ｌカルニチン
*ビタミンＢ群
*亜鉛
*鉄分
*食物繊維
*ビタミンＣ
*ビタミンＥ
*オメガ３脂肪酸
*共役リノール酸
*αリポ酸
*ＤＨＡ・ＥＰＡ

その他のミネラルやビタミンも必要となりますが、とりあえずこのくらいにしておきます。
いつの間にか増えているかもしれません（笑）
ダイエットとは書きましたが、美容やアンチエイジングにも欠かせないものばかりですので是非参考にしてください。


食からつくるbeautifulstyle☆
おやすみなさい💤



パーソナルトレーナー
伊藤大輔
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ストレッチでカラダは柔らかくなるのか？？

こんにちは、今日はストレッチについて。



ストレッチ＝柔らかくなる



ってイメージあると思います。
はい、確かに柔らかくなります。でもそれなりにです。
毎日欠かさず続ければ人によっては随分変わると思います。
ホント毎日欠かさずやった場合です。



僕もお客さんにストレッチします。
すると『これやってれば柔らかくなりますか？』見たいなこと聞かれたりします。



『多少はなるかもしれませんがそこはあまり期待しないでください』みたいな答えを返します。



なぜかって


僕のストレッチの目的はそこではないからです。
まったく柔軟性が目的にないわけではないですがね。



どんな目的でやっているかというと
*動きの改善
*リラクセーション
この辺りですかね。
まぁこの２つの中にいろいろな意味が込められているんですが・・・



また今度詳しく書きます。



パーソナルトレーナー
伊藤大輔



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マラソンとフットサル

先日久しぶりにフットサルしてきました。
一応ミックスチームに所属してます。
(幽霊部員ですが)


やっぱ久しぶりだと動けないんですよ(;^ω^A



まずはポジションどりと動き方を完全に忘れてます。
そして一番肝心なボールのタッチの仕方・・・



やらなきゃカラダはしっかり忘れてくれますヽ((◎д◎　))ゝ



で、今日はそこの部分ではなくて



体力



当然体力もなくなってるわけです。
でも『大輔マラソンやってるからいけるでしょ！？』ってな具合で言われるわけですよ。
そう思った人もいるでしょ。



しかし、マラソンでの体力とフットサルでの体力ってまったく別物なんですよ。



マラソンは一定のペースで長く走る



フットサルは短い距離の走りを繰り返す(それもほぼダッシュ)



ほら、全然違うでしょ！



難しい話するとエネルギーの利用形態が違うんです。
(これ以上詳しくは近くのトレーナーさんに聞いてね)



だから極端な話フットサルの体力をつけようとして長い距離走ってもなんの意味もないんです。
(ちょっと言い過ぎですが・・・)


フットサルには長い距離を走る体力ではなく繰返し何回でも走れる体力と回復能力が必要になります。



このように今回はマラソンとフットサルでしたが、どんな競技にも当てはまることです。トレーニングを効果的にするにはしっかりと考えてパフォーマンスに繋げてください。



パーソナルトレーナー
伊藤大輔


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