2018/01/13 ベンチプレス

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

最近はまったくフラットのベンチプレスをやらなくなりまた。

が、、、やっぱり胸はフラットも大切だろうと最後に入れることにしました。

結構６０キロ６回しかできず。

しかも１セット目は感覚も悪く１回。。。

色々追い込んだあととは言えもう少し頑張ろう

インクラインベンチプレス

40*10  55*5  65*3

75*3  70*7  70*5  65*7  65*5

インクラインＤＢフライ

24*4  20*5  16*8  16*8  16*8

ケーブルプレス

5*15  5*15  5*15  5*15

ベンチプレス

60*1  60*6

パーソナルトレーナー

伊藤大輔

2018/01/11 全国大学ラグビー選手権決勝

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

先日、全国大学ラグビー選手権の決勝

帝京大学 ＶＳ 明治大学

を観に行ってきたのでその時の写真を少し🏉

下２つはウォーミングアップの様子です。

帝京大学のＶ９🏆で幕を閉じました。

９連覇って凄すぎ。。。

ラットプルダウン

30*10  40*5  50*3

70*8  70*5  65*8  65*8  65*7

パラレルプルダウン

35*10

55*10  55*10  55*8  50*9

ワンハンドロウ

26*10

46*10  46*10  46*10

プーリー

40*15  40*15  40*15

ローロウ

25*10

50*10  50*15  60*15  60*15

オルタネイトカール

記録なし

パーソナルトレーナー

伊藤大輔

2018/01/10 肩トレーニング

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

今日はフロントプレス調子がよかったです。

ただ、肘に痛みがありレイズ系は軽重量しかできず。

フロントプレス

20*10  30*10  40*5  50*5

60*8  60*5  60*4  55*8  55*6  50*9  50*6

マシンバックプレス

40*10  35*11  35*10  30*11

アップライトロウ(スミス)

15*10  25*10

35*12  35*12  35*12

インクラインサイドレイズ

3*20+3*20+3*20

フロントレイズ

8*20  13*20  13*20  13*20

パーソナルトレーナー

伊藤大輔