こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
今日はフロントプレス調子がよかったです。
ただ、肘に痛みがありレイズ系は軽重量しかできず。
20*10 30*10 40*5 50*5
60*8 60*5 60*4 55*8 55*6 50*9 50*6
マシンバックプレス
40*10 35*11 35*10 30*11
アップライトロウ(スミス)
15*10 25*10
35*12 35*12 35*12
インクラインサイドレイズ
3*20+3*20+3*20
フロントレイズ
8*20 13*20 13*20 13*20
パーソナルトレーナー
伊藤大輔