2018/01/17 今日も肩メロン

こんにちは 

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

今日は昨日少ししかできなかった肩メロンの続きです。

フロントが微妙に筋肉痛な気もするけど笑

ＤＢショルダープレス

12*10  18*5

24*10  24*9  24*6

シーテッドサイドレイズ

6*10

10*15  12*15  12*12  10*15  10*15  8*15

チーティングを使わないようにシーテッドで

ケーブルサイドレイズ

記録なし

フレンチプレス

8*20  18*15  23*10  28*10  33*7  28*10  28*8

ライイングトライセプスＥＸＴ

28*7  23*12  23*12  23*12

ケーブルプレスダウン

10*16  10*14  10*13  10*13

やっぱり腕の細い僕はこの部分をもっと必死でやらないと

まったくタンニングしてないので白くなってきた。。。 (とは言え一般的に見たら十分黒いけど) だからフィルターでごまかす🤣🤣 #筋肉 #日焼け #タンニング #美肌 #細マッチョ #マッチョ #シックスパック #腹筋 #エニタイムフィットネス #ベストボディジャパン #フィジーク #サマースタイルアワード #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #エクササイズ #ボディメイク #パーソナルトレーナー #トレーナー #training #workout #fitness #exercises #bodymake #bestbodyjapan #bbj #physique #personaltrainer #trainer

A post shared by Daisuke Ito (@diskw650) on Jan 16, 2018 at 3:24am PST

パーソナルトレーナー

伊藤大輔

2018/01/16 肩メロン

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

今日は時間が少ししか取れずトレーニングも少しだけ

少しでも肩メロン作る

フロントプレス

20*10  30*10  40*5  50*3

60*7  60*6  60*5  55*8  55*6

インクラインフロントレイズ

3*20

6*20  6*20  6*20

この種目は丁寧にやるとすごくいい

疲労具合で続きは明日やろう

月曜日に新年会してきました。

撮り忘れもいくつかあるなぁ🤔

パーソナルトレーナー

伊藤大輔

2018/01/14 ケーブルプルオーバー動画

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

久しぶりにトレーニング動画撮ったのではります。

背中のラストにやったケーブルプルオーバー

顔がひどい🤣🤣

ベントオーバーロウ

20*10  40*10  50*5  60*3

70*10  70*10  70*10

ダイバージングラットプルダウン

36*10

77*10  77*10  77*10  73*8  68*10

ダイバージングロウ

36*10

64*10  73*10  73*10  73*10

ダイバージングワンハンドロウ

54*20  54*20  54*20

ＤＢロウ

16*10  18*10  18*10  18*10  18*10

ケーブルプルオーバー

10*10

20*20  20*20  20*20  20*20

プリーチャカール

8*20  13*20  18*15  23*5  18*12  18*9  13*18

パーソナルトレーナー

伊藤大輔