今日の朝ランなしです・・・・・
朝から 忙しい一日でしたのよーーー
そして 今こんな時間に起きていると・・・・・・・・
明日も 早起き無理っぽい～～～
実は 仕事してたら 急に腰痛いです・・・・・・
何やったかな～～～～？
ちょっと わからないんですがーーーーー
様子見て 走れそうなら
明日も ちょこっとでも 走りたいわ～
でも早起きは 無理です(￢ω￢;A)
どうなることやら～～～～？？？？
今日は
午後から 子供の学校に行くので
お仕事は おやすみしました～
（高校受験の説明会で 話を聞いているだけで疲れました）
というわけで
午前中に 体育館に行って
マシンで 走ってきました。。。。
最近
夜寝るのが 遅くて
早起きできません(￣- ￣ )
旦那さんの 帰りが遅いんですね～～
だから
マシンに乗れて よかった☆
速度・距離が しっかり出るから
いいんですけど・・・・・・
飽きる！
5キロ走った後 500ｍをながして
ラスト５００ｍを
スピード上げてみました。。。。
結果 6キロを 37分かかってます(≧◇≦)
起床 5時半 睡眠時間4時間半 マシンで6キロ 37分
身体の痛いところがあります。
日曜の朝から 左肩付近が痛んでます。
どうも 寝違えた？のか
まあ よく覚えてないんですが・・・・
これは 走るには 支障がないので平気です。
もう一箇所痛いところがあります。
左足の人差し指の爪です。
これは 色が変わってます。
ぶつけた記憶がないのですが
4，5日前から 押すと痛かったのが
ついに おとといあたりから
しっかり 色が 青くなりました～
これは
走るときに あたると 少し痛い。。。。。。。
まあ そんなに支障は ないです。
というわけで 今朝のランニング！
やはり はじめ1キロを 7分位で走ると
後半は 3キロ過ぎたくらいから
1キロ ５分半くらいで走れるみたいです。
面白いですね～
いろいろなパターンで やってみたいです。
4時半起床 5キロランニング 30分30秒
このアメブロ・・・なんだか しらないですけど
やけに 重くなっていて
時間ばかり食っているのは
わたしだけなのでしょうか～？！(｀‐ω‐´)
今日は 雨！
疲れ気味なので
ちょうどよく ランニングも休ませてもらいました～
かわりに
家の中の 大掃除？！♪
だって
あまりに 汚い！
留守番部隊に
掃除まで 期待しちゃ駄目ですか～(￢ω￢;A)
なので
せっせと
お掃除していた 月曜日なのでした～
明日の朝は 走りたいです☆
3日 日曜日
1日の夜遅くに お世話になった方が亡くなり
3日の告別式に出席するため
お泊り会の 幹事では ありましたが
朝早く 宿泊先から 出てきました。。。。。
その方は 私が勤めていた先の幼稚園の園長先生でした。
先生とは 6月に ちょっと会うことができたので
まだ 救われていますがー
とても 信頼できるやさしい先生で
中学の国語教員を定年退職後
園長先生となって
私たちのところに 来てくれた方です。
告別式には 同僚や 教員時代の教え子 保護者
園長時代の教え子 保護者
いろいろな方が 参列していて
懐かしい人たちにも 会うことが出来て・・・・・
なかなか その場所を 去ることができませんでした。
毎年 とても いい言葉をいただいていた年賀状ですが
来年からは いただけないと 思うと
やはり 寂しいです。
夜 家に着いて
何から 話していいのか わからない2日間。。。
好きな事が 出来る事に
感謝しないと いけないなーと
実感の 週末でした
2日 土曜日
お泊り飲み会に お出かけ・・・・
楽しかったです 記憶もところどころ欠けていて・・・・
・・・・・・
そう 朝早くから 走ったしーーー
おつかれも あったのですよねー(￣- ￣ )
ということに しておきましょう～
朝4時半起床 5時から45分間走る
そのあと 30分ウォーキング
本当は もう少し 走りたかったけど・・・・
あいかわらず 身体が痛くてー
（あ～～～ ばあさんだよ！）
1キロ7分近いペースで走り始めたら
5キロは なんともなく クリアできてー
そのあと ペースアップしたら
バテバテました゜・(ノ∀<)・゜゜・アイター
でもって 呼吸を 整える感じで
歩いたわけです。。。。
朝ラン 6.6キロ＋α （45分走）
もうすぐメンテナンスで 月曜の朝8時頃まで使えないそうです。
私も
明日の夜は お仕事仲間とお泊り飲み会です。
普段 なかなか会えない仲間たちなので
ちょっと お楽しみ♪
家の外だから 禁酒解除(^^)／▽☆▽＼(^^)
泊まる所は
我が家から割と 近いところなので
幹事になってしまいました～
それにしても
子供たちは 母が お泊りをしても 全く平気になった？
お互い もう そんな年になりました～
実は
その泊まる所の近くに 大きな公園があり
湖もあり ちょっと朝ランをしたいのですよー
おまけに 朝日の見える 展望風呂もあるのです。
こりゃあ 走りたいでっしょ！！
果たして
前の晩 宿泊飲み会をしたあとの翌朝・・・・・・
走れるのでしょうか～～～ (￣- ￣ )
どうなることやら・・・
お楽しみです☆
月曜日まで おやすみさいマセ<(_ _*)>
筋肉痛です・・・・
いままでも 腹筋とか
片足スクワットみたいなことは
ちょこっとしてましたが・・・・
昨日は 本格的に
お気に入りのDVDを見ながら
両足で スクワット90度まで下げるというやつを
やったんですよ～
あと 腕たてとか・・・・
いつも やらない運動を 取り入れて・・・・
曲に合わせて 楽しく 汗だくになって・・・・
すでに
ゆうべの 段階で
身体が い・た・い・・・・・・・・・・・ ( -ω-)
普通 筋肉痛って 次の日で来るでしょ！
わたしなんか 2、3日あとに来てたのに～
当日に筋肉痛かいなーーー？？(¬∀¬）
わ、か、い！！！ って事ですね～( *´艸`)
ストレッチは やったんですよー
気持ちいいから 大好きなんですけどね～
効いてないということですかね～
今日も 身体にきてますがーーー
やはり ストレッチが 気持ちいいです・・・
ということで
今朝は ゆっくりランニング。
足が 前に 出ませんでした(*￣m￣)o)))
もちろん 朝のお掃除が済んだら
DVDにあわせて 筋トレやってみました・・・・
汗だくで・・・ 一人で・・・・
なんだか すごい世界！
もう ヒップアップした感じ・・・・
って そんな～ わけないっしょ！(´ー｀A;)
起床4時半 朝ラン 5キロ 32分