今日から おやすみ～
朝から10キロ走るぞーと 思ったら 寝坊で
5キロ止まりでした (ノ∀<)
実は 走る直前にお水を飲んだら
1キロ過ぎから胃の中でチャポチャポ・・・・
いわゆる水の音ですよー
そのうち 音はしなくなって
2.5キロの折り返しでは
胃が すきっ腹のように 気持ち悪くなり 痛くなり（T＿T）
前の腹痛の時もそうでしたが
何事も経験！と思って
ゆっくりと様子を見ながら走ってみました。
すると 4キロ過ぎから ペースも上がってきて
最後は 普通に走れました～
が・・・ 気持ち悪いのと痛い感じは まだすこしあり
どうも やはり
空腹だったのでしょうか～
そんなことは ないはずなんですがーー
ゆうべ しっかり 食べて飲んでーーー
いつもと 同じだったのにィ～ (￢ω￢;)
スポーツドリンクを飲んだら 落ち着きました。
5キロ以上走るときは ギャバチョコを食べるんですけど
5キロまでは チョコ食べてないです。
やっぱり GABA食べて 走ろうかな～
体調は わかりませんねー
5時起床 5キロ32分30秒
今日 お仕事を頑張って
やっと 明日から 夏休みデス☆☆☆☆☆
明日は 中一娘と 渋谷原宿のお買い物予定～
（ほぼお付き合い）
だったのが 急遽 いろんな用事が入りまして
ドタキャン！！！
うれしい ドタキャン！|´o｀)=3 フゥ
今日は 妹が 私たち夫婦の
10月2日の「白井梨マラソン 10キロ」の
エントリーを してくれました～～～
妹一家は 毎年 親子マラソンとか
小学生コースとかに出場しているので
白井マラソンは お手のもの！なんですねーーー
それにしても 親子・小学生2キロの部が9時半スタートで
10キロが10時半スタート！なんて
もう少し 早くスタートしたいでしょ！
これじゃあ
妹一家に待ってて～～～
なんて 言えないですよ～☆
そんなわけで
10月2日 梨マラソン 10キロ（エントリー済み）
10月30日 手賀沼ハーフ（エントリー済み）
11月27日 つくばマラソン10キロ（エントリーまだ）
だとすると
年内12月に1回走るかどうするか
というところです。。。。
たぶん 12月の日曜は ヒマなしになりそうなんですね～
そして
お正月明けのレースは もう決まってます。
(旦那が毎年出ているレースでしょうね～～～）
これが 1月5日でしょう～
(￣□￣;)!! あら もう来年だわ
そりゃあ まずいですーー
早すぎです
あっという間過ぎです
また一つ 年をとってしまいますよ(*￣m￣)o)))
今日から 中三娘が合宿です☆
5時出発の お弁当持ち・・・・
なんと 受験勉強合宿！！！！
本人が どうしても行きたい言うので・・・
そして 私は
お仕事が 10時から夜7時までだから
もう 今日は 走れません（ザンネン）
それに 今週末から旦那の実家（秋田）に行くので
走ることが少なくなりそーデス☆
でも朝晩はすずしいデスと聞いたので～
チョイ 期待しているんですが・・・・・・
・・・・・・
やっぱり
旦那の実家でも 涼しい朝に走ろうと思ってます。
娘たちも 走りたいとか言ってますがー
やはり 自分の実家とは違うので
3人で走るとなると 洗濯物も多くなり
もちろん洗濯機と私がするのだけど
それに朝ランのあと シャワーもしたいし・・・
ちょっとは 気をつかうんですよー（チョットしか使わないの？！）
どうなるだろ～～～
でも 旦那の実家の場合は きっと
そんなに気にすることもないんですけどね～
そして もう一つは ブログ更新・・・・
うちは 娘二人も ブログをやっていて
みんな 更新したい！
でも 我が家のパソは デスクトップ！
旦那の実家は パソコン無し！
だから ケイタイから 更新！
これを やられてしまうと・・・・・
通信費が 大変なことになってしまいますよねー！？
（使いたい放題でないので）
そんなこんなで
どうしよー
お盆の帰省は もうすぐです。。。。
でも
旦那の実家の帰省って
長旅で 結構楽しいんですよ～(フォロー(´ー｀A;)
今朝の太陽・・・・・
うす雲がかかっていたとは言え
線香花火が 今にも落ちそうな感じの
くっきり 丸型 オレンジな 太陽でした。。。
まだ 曇っているからいいけど
朝から 元気そうな太陽でー
少々凹みそう・・・
でも 暦の上では 秋だから
暑いのもあと少しということで
日の出が早いのも 今のうち ということで
ランニング開始～～～
途中で 栗が 大きくなっているのを見つけました～
あと1ヶ月もしたら 栗拾い☆
起床4時15分 5キロ29分50秒（あら～お疲れ↓）
今日は 週末 頑張ったということで？
休息日です。。。。
が・・・・
走りたいな～と 思ってます。
けど
空模様が 怪しくなってきて
夕立 雷が来る予感・・・・
もっと書こうと 思いましたが
遠くで ごろごろしてるから
とりあえず パソコンは おやすみー☆
雷のあと 涼しくなればいいな～
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
只今 16時半です
雷も去り まだ雨は 降っていますが
涼しい風が 吹いてます・・・・
けど 太陽も 顔を出してます・・・
太陽は いらないんだけどお～～～
今日の休息日
中一娘と スーパー銭湯に行きました～
サウナ→水風呂→サウナ→水風呂のパターンが好きです。
サウナが好きというよりも
水風呂が 大好きです☆☆
もう 毛穴が引き締まる感じが いいんです～～～
ところで ふっふっふっ(￢∀￢）
以前 娘と一緒にサウナに入って汗を比べたとき・・・
彼女の肩や腕や足に 汗の小さい粒々がいっぱい
肌の上に乗っかって コロコロ～～～って
転がるんです！
私は？・・・べちゃーーーーって
濡れるだけなんです。。。。
すっご～～～～くバカにされてー
だって 見た目にも 若者の汗と年寄りの汗って感じでーーー
これって 以前ゆらさん のブログで話題になってた無駄汗の一種？
ところが 先週 今週と サウナに入ったら・・・
私にも 粒々汗の コロコロが出てるんですよ～（○´▽`）v
ふふふ
娘に 自慢しちゃいましたね！
走っていい汗かいているからか
まして
って これが いい汗なのか
よくわかりませんが・・・
なんか 気持ちいいっす♪
でも
サウナの汗は 所詮 サウナの汗ですもんね～
走って 汗かきたいわーーー
朝寝 してしまいました～
まだ 寝たりないけど・・・なんだか休日。
まったりしてます☆
毎日暑いから しっかり休まないと ねっ！！
（自分勝手で すみません）
今日は 中三娘を 塾に送りがてら
またまた ミルに 乗ってきました。
今 はまってしまったかも・・・
傾斜3.5%と 1%を 交互に繰り返す・・・・
でも 今日は
10キロ走りたかったので
交互の走りは 5キロまでにして
そのあとは 時速を 変えて走ってきました。
ミルで走るのが 退屈な私でしたが
音楽を聞きながらと
傾斜や速度を 5分ごとに変えることで
飽きないようです・・・・・
いや～
よかったよかった！
そして もう一つの発見は
やっぱり 50分を過ぎた頃から
身体が 急に疲れてきます。
足とか 痛くなります。
やはり 1時間の走りに 身体が慣れてないです。
(￣- ￣ ) ンー
やはり 1時間以上 走れる身体にしないと
まずいですねーーーー
今日のランニング 5キロまで 傾斜３．５％と１％交互に
5～9.5キロまで 時速8.3～9.5を交互に
最後は 時速10～12キロまで
（ものすごく息切れ大変！）
トータル 10.5キロ 1時間11分
足は 順調ですよーーー
ゆうべ 再度おこなったストレッチがよかったのかな～
全く 足の違和感は ありませんデス。
が・・・・・
ネム・・・・・・っ！！
ゆうべは きっと見た人もいるであろう～～
世界陸上を見てしまいましたよーーー
100Mの2次予選とか
女子10,000Mとか 見ちゃったから
う～～～
ネムっ・・・・・
休日前だから 少々睡眠不足でもと
思ってましたけどーーーー
さすがに 今は 眠いです。
走る気力は ないです～～～
どこかで 睡眠不足を解消したいです・・・
というわけで 蘭の散歩にだけ
行ってきてーーーー
ホントは 休日だから
一杯走りたかったけど～～～～
あらら～～～～
自業自得なんだけどーーーー
そのあとは・・・・・・・・
どうなることやら～～～
今からでも 走りたいけど
もうすでに
うちの誰かさんが
起きてきます・・・・
はァーーー
朝食準備だぁ～～～
でも 昼間は
今日もまた 誰もいないので
私一人 好きなように
過ごさせてもらいマッス。。。。。。。。。
これって
ものすご～～～く
幸せですよね～～～～
今朝は 走れなかったので
午後に ミルで走ってきました～
夏休みの土曜なのに
家族みんな それぞれの用事で
私だけ ヒマ人でしたので・・・
ちょっと前までは
家族で プール行ったり 海行ったりしてたのに
いつからか それぞれになり・・・
そんなわけで 私も 好きなように
走ってきたのですよ～
脂肪燃焼コースを マネしてみました～
とは言え 時間を見ながら 手動で傾斜を変えていったのですが
なかなか いい感じだったです。
5分間傾斜1%で走り 5分3.5%傾斜で走り・・・
と繰り返してみました～
すると 1%の傾斜が やたらと
軽く感じて
時速も 1%は 9.5キロ 3.5%は 8.0キロと
変えてしまったのですが・・・
（1%のときも 同じ速度がいいのかな～？
距離を稼ぎたくて 早めてしまいました！）
なんだか 変化があって
楽しかったです～～～～
そして 大汗をかいてしまいました。
アレよ アレよで
あっという間に 6キロ走り
最後に 時速12キロと 大アップして
500メートル走ってしまいました～
思い切り 息切れ状態・・・・
こんなに走れたのはお
お昼に うどんを食べたからですね・・・・
なんたって 娘が残したうどんも
食べちゃって 1,5人前くらい
いただいちゃいましたから～
（脂肪燃焼したいわけですよー）
ちなみの このうどん
先日 朝の番組 『めざましテレビ』（旬ですレシピ）で
作っていた ゴマだれ生姜風味で
美味しかったです☆（旬ですレシピのコーナー）
起床6時 6.5キロランニング 45分
その後
只今 21時を過ぎまして
足にきてます！
足が ジンジンしてます。。。。
坂道だったからでしょうか～～～
相当 足が 疲れてます。
調子にのって やりすぎました“o(＞＜)o”
今日も 暑かったっす････
仕事が終わって 家に帰って
蘭の散歩中
思わず 写してしまった
スナップ・・・・・・・・・・
・・・・・・・・
夕日です・・・・・・・・・・・
でっかい太陽だ～～～～
今年の夏！
まだまだ 続きそう・・・・
明日は 少しは 涼しいといいけど～～～
無理そうですネぇ～
今夜は もう時間がありません・・・
おやすみなさい～～～
朝のランニングが 4日連続って
初めてかもしれません・・・
今日は 走らないつもりだったのに
4時半に
目が 勝手に覚めました～
こんな日は 気分がいいですねー
湿度がなかったせいか
2キロくらいまで 汗が
じわ～～～～っとしか出ません・・・
干乾びている・・・・・・？
そう 最近気になっていること
くちびるが 冬のようにカサカサです。
なめている訳では ないんですけど
リップクリームが 離せませ～ん
こんなに 湿気ている夏なのに
なぜだろう～
こんな事 初めてです・・・
いつもの夏と違うことと言えば
走っていることと
去年より 一つ年をとっていると言うこと！
これは 年で
干乾びてきたって事ですか～～(￣○￣;)!!
4時半起床 5キロ28分55秒（初28分台☆）
