朝寝 してしまいました～
まだ 寝たりないけど・・・なんだか休日。
まったりしてます☆
毎日暑いから しっかり休まないと ねっ！！
（自分勝手で すみません）
今日は 中三娘を 塾に送りがてら
またまた ミルに 乗ってきました。
今 はまってしまったかも・・・
傾斜3.5%と 1%を 交互に繰り返す・・・・
でも 今日は
10キロ走りたかったので
交互の走りは 5キロまでにして
そのあとは 時速を 変えて走ってきました。
ミルで走るのが 退屈な私でしたが
音楽を聞きながらと
傾斜や速度を 5分ごとに変えることで
飽きないようです・・・・・
いや～
よかったよかった！
そして もう一つの発見は
やっぱり 50分を過ぎた頃から
身体が 急に疲れてきます。
足とか 痛くなります。
やはり 1時間の走りに 身体が慣れてないです。
(￣- ￣ ) ンー
やはり 1時間以上 走れる身体にしないと
まずいですねーーーー
今日のランニング 5キロまで 傾斜３．５％と１％交互に
5～9.5キロまで 時速8.3～9.5を交互に
最後は 時速10～12キロまで
（ものすごく息切れ大変！）
トータル 10.5キロ 1時間11分