体育館

寒いです～

そんな今日は　旦那が　自力で成田空港まで行ったために

（帰国日が　私の仕事日で　迎えにいけないので）

結構　ゆとりの一日になりそうです。

（でも　成田空港好きだから　行きたかった～）

そこでまず　体育館に行って　走るぞーと　思いきや

ミルは使われており　走れる通路は　掃除中＆雨漏り中(-ε-)

なのでPerrier さんのように　（到底　届きませんが）

バイクをガンガン！

でも私　いつも負荷は90～100Wで回転数７０くらいの　ゆるーい奴。

到底　Perrierさんのようには　いかず。(´_｀||)

本日は　負荷　110w　回転数85～90　

（90を超えると回転数が早すぎとか言われるのを初めて知った）

それで　35分大汗かいて　やってみました～

これだと　ハァーハァーで本は読めません。曲を聞いてました～

それから　ミルが空いたので　あとはラン。

そして　整骨院に行くので　3キロランをして終了！

　時間がなくなった～

　なんと　頑張って走った(こいだ）バイクのジョグ換算が

　自動的に出るんですが・・・3キロだった　○|￣|_

　え～～～　頑張ったのにィ～～～～～～～～

本日のラン　合計　6キロなりィ（・ε・（・ε・（・ε・　）

　　3回目の整骨院

　　足の筋肉は柔らかいけど　股関節は硬いといわれる。

　　自分の筋肉が柔らかいって脂肪じゃないか？とチョイ不安。

　　でもマッサージが効いてるのかな？

　　それに自分では　開脚など余裕で出来るから　股関節は　

　　やわらかいほうだと思ってたら　反対側へは　全く硬かった。

　　ストレッチで　それを柔らかく！って。

　　ただ　相変わらず　腰の筋肉は硬い～～～_(++)

最近

最近　（わっ簡単に文字サイズが変えられた　今まであったっけ？）

また　本を読みました～

時間がないといいつつも　どこで読んでんだかーーー｢(ﾟﾍﾟ)

今回は　ほとんどを娘の入学式待ち時間で読みました～

だって　ものすっごく待たされて・・・

知り合いも周りにいなくて・・・・一人だったので読めたのですよ。

本を持っていってヨカッタです♪

読んだ本は　コレ

西 加奈子

きいろいゾウ

ムコさんとツマさんの暮らしがメインで

最初は　のほほーんとしてて　生活の描写がよくて

のん気に読んでたんですけど・・・・

入学式がもうすぐ始まるって頃から

本の中でも盛り上がり・・・

式の最中にも　読みたくて読みたくて・・・・

もちろん　そんな事は　いたしませんがー

そのあと　一気に読んでしまった～

家事手抜きだったかもーーー

西さんの　他の本も読んでみたいです。

ところで

最近　旦那は　家にいるとパソコンの前にいます。

先週は　出張で3日いませんでしたし　

土日は休日出勤しているので　ホント　家にいるとパソコンの前です。

なもんで　週末は家族で　パソコンの時間を割り振って

大変でしたー　私など　細切れ　隙間パソコンタイム。

ここでも　「隙間」だったわ～

そして　旦那さん　今週水曜から　ドイツに出張です。

詳しくは　彼がブログ に書いてますが

なんと　このドイツ行き　　水曜出発で土曜までです。

3泊4日でドイツかよ～と思ったら　2泊4日ですって！

国内じゃないんだから～確かに　そうなるわねー

身体をこわさないで　ほしいですね。それに

あと　ちょっと遅かったら　ワールドカップにぶつかって雰囲気でも味わえたろうに～

（でも　そうなったら　航空券が取れなかったかな？）

そして　土曜に　帰国して　日曜は　かすみがうらですって。。。。

どうなるんでしょ～～～

　　本日のラン　　6キロ　坂道走ったぞー　　38分23秒

　　　　膝は　大丈夫だけど　腰から下がパンパン！

　　　　よーく　ストレッチですね！

まだキレイな桜～

桜祭りに　行ってきました。

そこは　競走馬のトレーニング場です。

とっても　綺麗に咲くので　普段は　入れない所を開放してくれます。

（まあ　全く入れないわけではないですが－）

でも　桜祭りとは　言いません。

だって　その年によって　まったく咲いてなかったり

緑の葉桜になってたり　すごいんですもの～

それでも　日程は変えられないので　

ついに「○馬の日」と言うようになって　センター内を開放してます。

　いろんな催し物やってます

　普段は　馬が走ってそうな所

　お馬さん　発見！

　顔　長すぎで収まらず・・・

　つぶらな瞳☆☆☆

　今年は　桜がばっちりで　よかったね～

国道を走る

今日は　絶対に走ろうと　決めてました。

じつは　いつものコースは　

家の近くの急な坂を登ってから　膝が痛くなるんです。

なので　今日は　坂を避けようと

国道まで車で出て　走ってきました～～～

坂は　あっても　ゆるーーーい坂！

どうなるか　わかりませんが　一応　５キロ往復をメドにして・・・

走ってみると～～～

坐骨神経痛の鈍い痛みのみで　膝の痛みは来ない。

膝が痛まないという事は　ずーっとお尻から太もも後ろの違和感！

まあね～　これは　走れなくないので　この方がマシです。

初めは　キロ７分半とかかかってましたが

向かい風になった帰りは　結構ノッテ走れました。

よかった　よかった＼(＾￢＾)丿

でも～～～～

かすみがうらって　５キロまでに　結構な坂があり

そのあと　また坂がある。

車でしか通った事ないから　チョイ不安ですがー

まあ　大会は　雰囲気ですから～～～

なるように　なるって事ねー

それでは　これから　ご近所の桜祭り？に行ってきまーす！

　　今日のラン　　１０キロ　　　６６分５７秒

桜祭り

今日も　走れませんでした～

仕事が終わってから　妹のところに行かなければならない

野暮用ができ・・・・・・・・

中二娘を連れて　車で　ビューン！！

あ～～

家に帰って　21時では　もう　走れない。

ん？走る人は　これから走るんだよねー

なんか　またまたお疲れな　一日でした。

明日の朝は　走りたいぞー

でも　また　ご近所で　桜祭りがあるんだな～～

妹のところの　松戸市内　某所の桜祭り～～～

すっかり　葉桜祭りかと思いきや

一応　まだ何とか　咲いてます。

明日も　やるそうな・・・・・

入学式

春の新学期に向けて　秋に植えた花たち・・・

そこそこ　咲いたのですがー予想通りチューリップは　間に合わず～

ちいさいツボミが　やっと色づいてきました。

しっかし　寄せ植えって　そろって咲かないと意味がないー

特にチューリップって　花時期が短いからね～

来週だな～

それにしても　昨日の入学式は　寒かった・・・・・・・

親の待ちぼうけ時間の長かった事・・・・

まあ　それ以上に　知ってる子がクラスに一人もいない娘も疲れたようだけど。

娘の高校の廊下から見える風景

この日は　筑波山が雲隠れ～

でも　普通の日は　綺麗に見えるでしょー

なんか　めぼしいものが見える風景っていいな～

私の高校時代は　二年生までは　富士山が見えるベランダだった。

３年になって　２階になったら　見えなくなっちゃったねー

そして　そのあと　即行帰ってきて　自分の仕事も新しい子たちを迎えて

こちらも　激疲れ。。。。

春は　疲れるわー

そんな訳で　昨日は　ランオフ・・・・

高校近く公園の桜　　今日明日が桜祭りらしいです。

膝痛の記事

昨日の夜は　旦那も帰ってこない　まったりタイム？だったので

古い「ランナーズ」やら　「クリール」やら

膝痛についての記事を探してみました。

ありました　ありました～

　腸脛靱帯（太もも外側ライン）が痛い。

　ひざ内側上が痛い。

もう　ドンピシャ！

というわけで　そこを　ずーっとマッサージしたのです。

ひざ内側上に関しては

痛みがある人ほど　きつめに指圧と書いてあり

もだえるほどの痛みというので　頑張ってみました～

いや～今朝は　よかったです。

サポーターを忘れてしまっても　

少々　スピード出しても　最後まで走れました！

ちょっと不思議なのは　走っていて坐骨神経痛の痛みが

なくなると　膝のほうの痛みがやってくる。

これって　膝の痛みがあるから　坐骨の痛みが感じなくなるのかな～？

そして　FLAちゃんに教えてもらった　小出道場 のストレッチ話

これも　タイムリーでした。

なんだか　いい感じな　一日になりそうです。

昨日の雨でも　うちのほうの桜は　まだ散ってませんでしたしー

　走った公園の中

　 　　この坂を上がっても大丈夫だった！

あしたは　入学式！

桜も残ってて　よかったわー

　　5キロ　30分20秒

昼寝中

高一娘は　持病もちだったなので　

普段　あまり運動できなかった。

それが　この4月から　薬も切れて全く普通どおりの生活。

（まあ　経過観察中では　ありますが）

なので　体育館で　2時間近く　動いたら　疲れたらしい。

昼を食べて　お昼ねタイム～

そこで　蘭も一緒に　お昼ねタイム～

今日は　ちょっと寒いから

毛布に包まって　寝てる犬ε=(￣｡￣;)

マシンで読んじゃいました

旦那が　出張に行くので　朝早くから　車で送る事になった今朝。

という事は　雨も降るし　ランは休みかなーと思ってたら

仕事も休みなので　高一娘を連れて

（というか　無理やり　連れて行かされた？）

体育館へ　GO！！

ステアマスター(ステップマシンです）30分　走行距離3.8キロ

そのあとバイク　30分　走行距離2キロ（だったような）

いや～　バイクは　大した負荷でないのに

異様に　足が重かった・・・

やる順番が　逆だったかなー

そのあと　ミルで走ろうと思ったけど　どうもマシンが

空きそうもなく　本日は　やっぱりラン休養。

昨日　医者に言われたとおり　念入りに念入りにストレッチ！

効いたかな？？？

ということで

ステアマスターとバイクに乗りつつ　本を読む私。

（ホントは　腕を使うといいんだろうけど　どうにも飽きるし

マシン時が　読書タイムになっているので　やめられなくなってます・・・・）

今日　読み終わったのは　コレ

小川 洋子

博士の愛した数式

ホントは　この本を　読むつもりはなく

図書館に行って　

じれちゃんが好きな石田衣良著「フォーティーン」

FLAちゃんに勧められた　大沢在昌著「魔女の笑窪」

を　探していたのですよ～

『大沢』のところで　お目当ての本がなくて

ふと　隣を見たら　この本が・・・・・・・・

この本は　映画化されていて　確か　母親にも勧められてたので

読んでみました～

数字の不思議がいっぱいで　面白かったり

わからなかったり　ありましたけど～

80分しか記憶がない博士とその世話をする母子の話。

優しい母子です。それに　80分しか持たない記憶って辛いです。

やっぱり　読み終わった後　心があたたかくなり優しくなるんです。

あら～　最近　こんな本ばかり読んでいる・・・・・

これは　きっと　『心が冷えてるから　あったかくなれよー』

と　言われてるんでしょうかね～

長い一日

昨日　仕事場の引越しが早く終わって本日休日となり　

午前中に　整骨院に行ってみました。

背中の肉が硬いらしい・・・

そんなんで腰も弱いし　坐骨神経痛になるって～

膝は　そんなに悪くはなくて　疲労みたいです。

でも　疲労蓄積は　故障要因ですから　しっかりストレッチだと。

とにかく　筋肉が硬いって言われちゃいました～

一安心でしたがね～

ストレッチって　やってるんだけど　効いてないかなー

走るくらいの時間をかけて　丁寧にだといい？

鏡の前とかでやると　いい気がするんですけど～

ヨガみたいだなー　　がんばろう自分のケア☆

午後からは～～～

子供たちと　お花見に行ってきました～

　「もしもし？平日の昼間なんですけどー」

お花見客は　いっぱいいて　駐車するのが　大変でした

でも　この公園の桜は

よくみると　花が咲いてないのが　何本もあるー

そんなに古い木でないのに　残念です。

病気かな～　桜って　管理が結構大変なんだろうねー

ちょっと　かわいそうな感じでした。

そして　家に帰ってから　また蘭と共に散歩でパチリ！

　これが　上手く写らない。

写真を撮ってる所を　ずっと見ていたおじさんに

「飼い主のいう事を聞かないとダメだぞー」

と　蘭は　言われてしまい　おやつをいただきました。。。

　ご馳走様～♪

本日のラン　　　朝　4.5キロ　31分27秒

お知らせ～

　昨日　鹿沼さつきマラソンと　富里すいかマラソン申し込みました。

　すいかマラソンは　去年同様　すいかに誘われて～♪

　かずみがうらを走ったあと　この二つに参加して　

　今年前半は　おしまいになりそうです。

　両方とも5キロです。。。

　へたれ過ぎ？

　足の様子を見ながらにしたいので

　とりあえず　無理せずに行って

　長い距離は　9月くらいから復活させたいです。

　という事は　夏場は　がんばろうねー　自分！！

　かすみがうらと　鹿沼さつきは　そよ風さんゆらさんと一緒かな？

　楽しみデス～～～～☆☆☆