寒いです～
そんな今日は 旦那が 自力で成田空港まで行ったために
（帰国日が 私の仕事日で 迎えにいけないので）
結構 ゆとりの一日になりそうです。
（でも 成田空港好きだから 行きたかった～）
そこでまず 体育館に行って 走るぞーと 思いきや
ミルは使われており 走れる通路は 掃除中＆雨漏り中(-ε-)
なのでPerrier さんのように （到底 届きませんが）
バイクをガンガン！
でも私 いつも負荷は90～100Wで回転数７０くらいの ゆるーい奴。
到底 Perrierさんのようには いかず。(´_｀||)
本日は 負荷 110w 回転数85～90
（90を超えると回転数が早すぎとか言われるのを初めて知った）
それで 35分大汗かいて やってみました～
これだと ハァーハァーで本は読めません。曲を聞いてました～
それから ミルが空いたので あとはラン。
そして 整骨院に行くので 3キロランをして終了！
時間がなくなった～
なんと 頑張って走った(こいだ）バイクのジョグ換算が
自動的に出るんですが・・・3キロだった ○|￣|_
え～～～ 頑張ったのにィ～～～～～～～～
本日のラン 合計 6キロなりィ（・ε・（・ε・（・ε・ ）
3回目の整骨院
足の筋肉は柔らかいけど 股関節は硬いといわれる。
自分の筋肉が柔らかいって脂肪じゃないか？とチョイ不安。
でもマッサージが効いてるのかな？
それに自分では 開脚など余裕で出来るから 股関節は
やわらかいほうだと思ってたら 反対側へは 全く硬かった。
ストレッチで それを柔らかく！って。
ただ 相変わらず 腰の筋肉は硬い～～～_(++)