昨日の帰宅後

知っている方は　知っていますが・・・

日曜は　夫婦で別の大会に出てました。

私は　10キロ、旦那さんは　勝田マラソンでフル 。

話は　旦那さんが　帰宅した後のことです。

私「どうだった？」

旦那「あーー惜しかったんだよな～

　　　　あと　2分くらいだったんだよね～」

私「えっ？4時間30分切りできそうだったの？

　　すごいじゃーーーん！！」

旦那　黙って　ニタニタしながら　完走証を出す

私「えーーーっヽ(*'0'*)ﾂ」

　　ネットで　4時間2分30秒だった・・・・

この旦那　去年の荒川で6時間53分　11月つくばで5時間9分

2ヶ月で　このタイム更新は　なんだぁ～？？

まぁ　もともと走りこんだら　しっかりタイムの出せる人だったけどねぇ～

私の記録更新どころでは　なくなったのですヨン。

さぁーそれから　しばらくは　勝田マラソンを振り返って

話し出す・・・・

・・・・・

・・・・・

・・・・・

・・・・・(･_･ 三･_･)

私は？私のことは　聞かないわけ？？？

結局　自分から言い出した

私「ねぇ～私もレース走ってきたんだけど・・・」

旦那「あっ　どうだった？？？」

私「別にね～興味ないならいいよ聞かなくても～」

と　ブーたれながらも　一応ご報告！

お互いに　記録更新したという事で

禁酒を1日だけ解禁にしてしまいましたぁ～

禁酒・禁お菓子が出来たらば

カレンダーに○してます。

ハイ！昨日は　

しっかり×ですよ(^_^;)

最近　禁酒・禁お菓子で

どうも　東京マラソンの願掛けみたいになって

いやだなぁ～と　思ってたんで

ちょうど　よかったっス♪

久しぶりのアルコールで　うれしかったわ！

また　今日から　禁酒しまーす！

そして　旦那さんの出た勝田マラソンの賞品

「完走いも」　とっても　美味い♪

いいわ～コレ！

29日のラン　　5.5キロ　　公園　　38分20秒

我孫子市新春マラソン 完走記

実家　近所のローカル大会に参加してきました。

まぁ　中学時代の友達の名前を見つけたり

後輩や妹の友達や　近所のお店の子どもや

わりに　しってる名前が多かった～

1月28日　我孫子市湖北台中学校会場

9時まで　受付なので

実家から　父親に車で送ってもらう。

のんびり受付って　楽だわ～

10キロコース　228名エントリー

約8.5キロくらいは　手賀沼ハーフの山を往復。

その後　団地の中を回ってきて

中学校脇で　ゴール！

スタートから　5キロ　（LAP26分17秒）

距離表示が　残り5キロまで出てこないので

タイムは　ここからしか　わからない。

スタート位置は、後ろの方からだが　

この前の　山武市の経験から少し突っ込んだほうが良いかも

と思ってスタート直後ガンバルが　すぐ脱落・・・（苦笑）

ゆっくりアップを20分以上かけたけど

スタートして　もう両臀部が痛くて　どうしよう状態。

（やりすぎ？でも　ゆっくり走ってたんだけどね～）

走ってれば　また治まるかなぁと　ガンバル。

往路で山2つ超えて　折り返して5キロになる。

とにかく平地で遅れても　

登り坂では　リズムよく走るよう心がける。

5キロのタイムを見て　結構　速くてビックリ♪

5キロ～7キロ（LAP10分53秒・SPL37分10秒）

また山2つ超えて　5キロのランナーと合流。

キツイところだからこそ、　ついて行くようにする。

フフフ　5キロランナーに抜かれても　抜き返して

ちょっと　うれしかったりして～(*ﾟｰﾟ)ゞ

7キロ～9キロ（LAP10分27秒・SPL47分29秒）

往復路が終わって　団地に入ったら　急な登り坂！

わかっていても　足が進まない。

だから　足ではなく　骨盤から出す。

そしてこの前言われた肩甲骨を使って走る。

（でもね～　わかっていても　まだまだ上半身が硬いよ）

9キロ～ゴール（LAP4分59秒・SPL52分37秒）

最後は　登ったごほうびの　下ってゴール。

やっぱり　出てくる言葉は　「疲れたぁ～」

でも　どんなランナーでも　ラストはキツイんだ！と

そう思って走りきれて・・・

「やったぁ～～～」

結局知り合いを見つけることができなかったけど

とっても　大満足できました。

ゴール後

タイムを見て　ビックリ！

1ヶ月前に　10キロを更新して　またまた更新してしまったよ♪

(今回は　無理だと思ってたのでね）

まだまだ育ち盛りだった！

10キロ女子30歳～49歳までは　20名のエントリーしかいない(・_・;)

上位も狙えるかもしれないけど　ビリもありえるからね～

だって　一緒に走った人たち　皆タイツを履いて

ランナー時計をしていて　走りこんでるような人ばかりだったから～

それに　夕べは　旦那さんの　カーボにお付き合いして？

かなり食べちゃって　体重も増えてたし・・・

練習の走りとは言え　

やっぱり　結果が出るとうれしいなぁ～

さぁて　旦那さんは　勝田でどうしたでしょ？？

一休みをして　実家まで　走って帰りました。

お尻が　かなりきつくて　ストレッチしながら

ゆっくり　ダウンjogのつもりで帰宅。

28日のラン　アップ　3.5キロ　ダウン6.5キロ

　　　　10キロレース

速報！ゴールです

年齢別で20人しかいなくて
どうなるかと思ったら
なんとか　なりました。
詳しくまた あとで～

走って帰ります～6.5キロ位かな(^^)v

お土産

旦那さん　ドイツ出張から帰国。

そして　今回もお土産が　ありました～

嬉しいものもありましたが・・・・

これって　どーーーよ～(´□｀｡)　チョコだよ～

禁酒、禁お菓子中な私には　精神力を鍛錬しろとでも？？？

うーん、東京マラソンが終わるまで　

残ってるかな～？┐(￣ヘ￣）┌

26日ラン　　7キロ　　　公園にて　　44分50秒

27日ラン　　お休み～

　明日は　実家近くで　10キロレース参加♪

ひさしぶり日の出ラン

本日は　昨日の疲労抜きジョグ！

疲労抜きって　小出道場8期生の浅野さん が書いてましたが

脚が軽くなるのを過ぎるまで走るって・・・

確かに今まで私は　何の気なしに　疲労抜き＝30分ジョグで

苦しいうちに　ジョグ終了していたパターン。

今朝は　なんとか時間がとれたので　ちょっと長めに

走りました。。。アハハ～ドンドン脚が軽くなっていく・・・

キロ6分半ペースから　5分50秒まで上がっていきました～　

今日は　ブログを更新するつもりはなかったんですが

あまりに　キレイな日の出で・・・

思わず、写真を撮りました。

でも携帯で

なんか　キレイじゃないな～

ただ、日の出の光が

田んぼの霜をキラキラさせて

とっても綺麗～

いいもの　見せていただきました♪

フジテレビの占いも　おひつじ座が1位だし・・・

何か　いい事あるかな～～:*:・(￣∀￣)・:*:

25日のラン　6キロ　　37分10秒　公園にて

ニッポンランナーズ体験

私の休日は　だいたい月曜＆水曜＆日曜です。

で、その日を　平日ランに出来ないような事をするようにしてます。

すると　なんとニッポンランナーズ（ランニング部門）の練習会が　

毎週水曜だと言うではありませんか～

で、その体験をよこさん が紹介してくれました♪

　練習する佐倉の岩名競技場は　家から車で1時間弱だし・・・

　いつも一人で走って　すぐヘタレるし・・・

　(旦那さんも走るけど　時間が合わない(_ _。)）

そんな訳で　初のNR練習の日！

とにかく私なんかに　この練習がついていけるかそれが不安。

いくら練習をチョイスできるとは言え　ねぇ～σ(^_^;)

で、自分で選んだメニュー

☆6キロペース走（キロ6分30秒）

　　最近、両臀部の痺れありなので　ゆっくりペースがいいと選ぶ。

　　　結果

　　　ゆっくりランだったし　最後の坂も大丈夫。

　　　やっと身体がほぐれた感じ。

☆1キロ×3本

　　何よりも　こんなチャンスは滅多にないと走ってみることに・・・

　　　結果

　　　やっぱり　速い人たちと一緒に走るとペースが速くなる！

　　　私、速く走ると手足がバラバラになる感じなので

　　　気をつけて走ったけど・・・

　　　足が前にでない～～ラストの直前でスパートなんかできない～

　　　ラップ　　4分52秒ー4分50秒ー4分50秒　

なんと自分でも信じられないタイム。

　　　どんなにやっても5分なんて切った事がなかったのにのにのにのに～　

　　　1本めが終わって　嬉しさよりもあと2回モタナイって　

その事だけが頭に・・・

　　　2本め、3本めって　もうヤケというか　

やるっきゃないって感じで。。。

　　　3本終わって・・・　ひょえ～～～足が　もう前に出ませんって！

　走っている時、コーチに助言をいただきました。

　上半身が硬く　力が入ってるそうです。

　肩甲骨を使って腕を良く振って　柔らかく走る。

　しかも大振りしないで　柔らかく、柔らかく～

　上半身が硬いと　腰に負担が来るそうで・・・

　臀部の痛みの原因は　腰から来てるから　大もとはそこだな。

　走っていると　段々　硬くなるので　時々ほぐしながら走るようアドバイスいただきました。

　（なかなか　これが　出来ないんだけど・・・）

その後・・・・

　　クロカン走へ。

　　お正月の時よりは　多く走ろうと決めていて

　　今日は　練習であまり距離を走ってないせいか

　　スピード練習も　3キロだったせいか　

　　ゆっくり走っていただいたせいか

　　４周と　ちょっと走れました。。。

　　これは　きついけど　気持ちがいい～

何よりも　帰りの車の中でも　家について家事をしてても

気分がとってもいいです。

自分にも　出来た！という喜びがあるみたい。

とっても　いい練習が出来ました。

房総のむら(風土記の丘）周辺ラン＆温泉

今日は　母親を　成田市の大和の湯 に連れて行く。

結構　前から評判のいい温泉です。高二娘も一緒。

リニューアルして　お初のお風呂なのです！！

わたくしは　朝ランができなかったので

せっかくの日曜日、お風呂よりもランを選び

2人が入浴中に　周辺を走ることに！

まずは　坂田ヶ池から

スタート。

ここから登ります。

ここは
野鳥観察の池

なのです～

鳥を写している人が

いるときは

そーっと走る・・・

途中から　房総のむら　 の方へ登って行く。

その中の　風土記の丘周辺を走る。

けど　昔に来ただけなので

迷った迷った～

これは　遊歩道から見た

印旛沼♪

結局　近くのニュータウン内も走って　

1時間ほどのラン。

アップダウンがかなりある　クロカン走になりました～

ラン後　2人は　まだお風呂から出てなかったので

私も　ちょっとだけ入ることに・・・

新しくてキレイ　サウナもお湯もいいのだが・・・

お風呂が１階から３階まであるって　どーよ？

階段は　手すりが片側にしかなく　しかも滑りやすい！

お年寄りには　きついっしょッ！！！

ん～確かに　前より　若い客が増えていた感じ・・・

なんだかな～な　お風呂でした。。。。

20日のラン　　1キロ　自転車回収ラン　7分

21日のラン　　9.5キロ　　房総のむら周辺　　66 分

あと4週間！

食べてみたかったのです。
体重を落とさなくちゃ　いけないのにぃー

東京マラソンまで　ちょうど4週間♪
はい、私　東京マラソンまで禁酒します！
あと　目がマックじゃなくて
このメガマック食べたら しっかり摂生します！
でも、こういう考えってダイエット成功しないんだよね～
ちなみに 一個 754キロカロリーなのです。
ハイ 中二娘と半分にします。


ドイツから チェック電話が来そうだな(;^_^A

その後のメガマック

いただきます！

おやすみ～

久しぶりに登場　蘭です♪

寝る前に　しっかりトイレで用をすませ　ベッドで寝ます。

はい　旦那さんが留守中は　長男の蘭が　しっかり頑張ってます。

（マジかよ～～～Σ(~∀~||;　)

それにしても　家族で一番早く　ベッドに行くってどうよ？？

早く寝すぎと違う？

一日中寝てるのにねぇ～

蘭「では　おやすみなさい・・・(@￣ρ￣@)ｚｚｚｚ