気持ち良く走れるといいなぁ～
気持ち良く走れるといいなぁ～
気持ち良く走れるといいなぁ～
高二娘が修学旅行から 帰ってきました。
県立高校にして 海外の修学旅行！
なんでやねん！という思いもありますが
とりあえず いい経験が出来たようで よかったでしょう♪
そして 恒例の お土産アップ♪
我が家的には 旦那さんのドイツ出張のお土産を
ブログにアップしていたので
やっぱり ここは 一発 この娘の品物も 載せましょうよォ～
という事で 品物は コレ↓
これを見た瞬間
『お母さんに お土産だ』
と 思ったとか(￣_￣ i)
ピンク君は
目と鼻がある感じ♪
反対側から見ると
こんな感じ・・・
そう 白い奴は
目だけしかないのです～
どうも 母親のお土産は キッチングッズがいいと思ってるらしい娘です。
そういえば 私のバースデープレゼント もそうだったな～
二つ並べてみると・・・・
これは
塩＆胡椒を入れるそうな・・・
さてさて？
どっちにどっちを
入れるんだよ？？？
まっ 他に おばあちゃんにお土産とか自分のものとか
自分のものとか 自分のものとか
買ってきてるようですが・・・（笑）
娘は、本日午前中に帰宅して 私が仕事に行く前にひとしきり話して
私が 仕事から帰ってきても
ひたすら ずーーーっと 寝てる娘でした♪（今も夕食をとらず寝てる！）
やっぱりねぇ～修学旅行のあとって
帰宅したら もう 寝るだけなのよねぇ～
25日のラン 5キロ 32分10秒 公園
日曜のあと
右ひざがどうにも 痛みが出そうな感じだったので
月曜、火曜とランオフにしました。
その結果？ 昨日の夕方には すっかりスッキリになりました♪
そして 本日は ３回目のニッポンランナーズ練習会。
メニュー 一式
■前・後半選択
【前半：２択】①尚子3～5Km（各自ペース）/②堀江式基本ドリル
【後半：３択】①トラック〔2Km＋1Km〕/②200M流し×3～5本/③リラックスJOG
《補講》12:05ST ①5000M（4.30）/②3000M（5.00）
こんなメニューで 私が選んだのは
前半 ５キロ 自分ペース （27.00）
後半 ２００M×５本 （0.48－0.47ー0.46－0.46－0.46）
クロカン １．６キロ×５周
今日は 手賀沼ハーフにむけて 刺激を入れたいと思ってた日。
なので ちょっと無理をしてみよう。。。でも膝の痛みが出たらどうしよう。。。
みたいなコトをずっと 考えていて
とりあえず 最初に ５キロを頑張る！
自分ペースっていっても いわばタイムトライアルみたいな意識だから
がんばったァ～
岩名競技場は スタートしてすぐ下り坂、
その後、平坦で2.5キロ地点を折り返し ゴール間際で登り坂の5キロ。
コーチには 「30分かかります」と言ってたので
ゆっくりペースのような でも 5分半くらいのペースだった。。。
最初は ゆっくりでも 刺激を入れるなら
徐々にでも ペースを上げたほうがいいかと
折り返してから エライ頑張る～
どんどんペースが上がってるのもわかる！
でも 5キロなんだから 上げていかないとマズイだろーーーって
最後の登り坂も頑張る・・・
もォ～私だって 練習からがんばるんだよ！って感じだった。。。(苦笑）
結局 登りはコーチに引っ張ってもらい でも すぐ後にはつけず・・・
けど タイム的には落ちずに・・・
頑張っただろォ～～
ヘロヘロになりながらゴールして
その8分後に後半メニュー・・・・
できれば 2k＋1kのタイムトライアルがよかったんだろうけど
私には 余力がありません。。。
もう3キロも走れません。。。
という事で 選んだのは 200M×5本。
実は 短距離走が大嫌いで それは 無茶走りをすると
フォームもバラバラになり どこか痛くなるから やりたくなかったんだけど
それでも ちょっとは キツイメニューをしたかったので
これに挑戦！
痛みが出るほどのスピードは出さないようにして
3分毎に200M×5本。
100Mは 走れるんです！大きいフォームで足も動く！！
けど 残りの100Mは・・・
最悪～～～足は前に出ない、心臓が飛び出そう・・・
すっごーい 苦しかったよ～
やっぱ かけっこ嫌いな私には 短距離は 超大変！！
その後 補講をする余力もなく
（5分ペースで3キロも走れないだろーって・・・）
最後は クロカンコース1.6キロを ノンビリ5周♪
クロカン距離は 長く走ったけど（8キロ） 身体を使ったあとなので
ゆっくりなら大丈夫でした～～～
そんなわけで 私にとって ものすごく頑張った練習会でした！！
もうすでに ものすごい身体の疲れ、痛みが来てます。。。
手賀沼ハーフまでに 疲労を抜いて
ベストを出せるようにしたいなァ～
へっ？私のベストは 2時間3分だから 120分切りが目標でしょう。
実は これが 難しそうなんで ちょいと凹み気味～
24日 14キロ 岩名競技場
22日、23日 rest
今日から 高二娘が修学旅行～
公立高校だというのに シンガポールに行きました。
3泊の機内1泊だけどね！！
そして 旦那サンは 今日 会社で球技大会＆BBQだとか・・・
昔は 家族で参加してたけど 今じゃそれぞれでございます。
今朝は その2人を それぞれの集合場所に送る時間が
ピタリ合って 娘を途中で降ろして 旦那サンを会社へ。
帰宅後 中三娘が 今日から始まる日曜ゼミのため
塾へ行くので 昼前に連れて行く。
その2時間後には 旦那サンを迎えに行く事になってるので
家に帰ると 時間が勿体無い（塾は家から遠いからね～）
という事で 本日は 水郷公園を走る事にしてました♪
水郷公園から
霞ヶ浦を見る。
今日は 空も青くて
霞ヶ浦も青い♪
人もたくさん！
昨日は ゆっくりペースだったので 今日はタイムを意識する！
1周1.58キロで しっかり距離も書いてあるコースです。
なので 1キロ頑張りランでつなぎジョグを５回！
その予定だったけど
時間が無理そうなので３回にして（あァ～ヘタレ）
最初1周とラスト1周をダウンとアップにする予定♪
しかし・・・・・・・
3周目（タイムを計って2周目）が終ったら
旦那サンから お迎えコール((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
えーっ早い！！ もう1周分 頑張りランをさせてもらって
ラストのダウンはナシになり、汗だくで 迎えに行ったのさ！
そうそう 2周目を走ってる時は 実家の親からも電話が来た(-。－；)
そんな事もあったけど 頑張った走りが出来たかな～
ただ 右ひざに やんわり違和感。
ただいま アイシング中でございます。。。。
なんとか 土日で走れて よかったです。
明日は 早くから 仕事に出かけるので REST予定。
21日のラン 6.3キロ 36分52秒 水郷公園
1キロタイム （5.15ー5.10－???）ラストは計れず。
今日は 中三娘の最後の文化際。
午前中は いろいろな発表会で 午後が合唱コンクールになってます。
中学校行事も これがホントの最後。
なんとか 今日の仕事の休みをゲットして
本日は 久しぶりの土曜休みなのでしたヾ(＠°▽°＠)ﾉ
で、 学校へ見に行くのは 午後からにしたので
午前中は やっぱり 走ろうよ～～
そんな訳で 2時間ランを決行です。
前回は 9月に 20キロ走をしましたが
今日は 時間が決まってるので しっかり1時間9キロ地点で折り返し。
国道沿いは コスモスが咲いてます♪
これが
延々 3キロくらい
続きます♪
往路 58分52秒 復路 57分10秒
まァ 写真を写したり いろいろありましたから・・・
キロ6分20秒～6分30秒で走れたし これは凄い事ヨン♪
その後 家に帰って 買い物して
午後からは 中学校にレッツゴーです。
いつも3年生が 素晴らしい歌声を聞かせてくれるんですが
今年は 娘が言ってた通り ちょっと3年生がマズイかった～
この学年は チョット問題になる事が多いんですが
その辺は 書かないとして・・・・・・・・・・・・
それでも 娘いわく
このところの朝練 昼練などの頑張りと
やっとクラス一体となれた事が感じられて
その結果 優秀賞をもらって・・・娘ってば家に帰宅しても興奮してました♪
学校には、いろんな子がいるのも確かだけど
いい思い出となって 良かったよ～
そして その歌を聞くことが出来て 良かったわ♪
これで ホントに学校行事は 終わり。
あとは 卒業式だけです。（まっ 個人面談は あと2回もありますが(^_^;)
20日のラン 18キロ 1時間56分10秒 国道往復
なにやら とってもたくさん どんぐりがありました～
風がふくたびに パラパラと落ちてくる。。。
これ
全部 食べられたら凄い！
誰か
美味しく食べる方法
知らないかな？？
こんな状態で 公園のクロカンコースにも
たくさんありまして・・・ 走ったら滑りそうになりました（;´▽｀A``
近所には 栗の木もありまして・・・
もう時期は遅いのですが イガが たくさん！
←蘭の尻尾♪
いつも 中身のあるときに拾いたいと思うんだけど
見つけるときは もう既に空っぽなんだよね～
19日のラン 4キロ 24分10秒 公園 ドングリ拾いラン♪
18日のラン 7キロ 46分46秒 公園＆クロカン1周
2回めの ニッポンランナーズ練習会
今日のメニュー
☆印旛沼1周22Km（4.45）
☆1周2.7Km＋外周500m×３
①（5.30）②（6.30）③6Km（7.00）
私は キロ6分30秒の10キロコースを選択。
しかし 無理してでも 5分30秒コースにトライすべきだったかと
今さら 反省。。。。
故障もなく 体調も特別悪いところがなかったんだからね～～
でもラスト 500Mはフリーで走って 2分22秒.......(;__)/|
ヤッパ 速く走れないのよ～～～～～
まずは このヘタレが治らないといけないなァ～＼(--；)...ハンセイ
17日のラン 14.4キロ
3.2キロ×３（キロ6.30） クロカン1.6キロ×3周
昨日 アスリートクラブ に行ってニューシューズをゲットしてきました♪
思い起こせば 去年の２月 に行ったきり。
もちろん その時のシューズは もう踵がすり減っているし
その後 自分で１足選んで買って履いてましたが
そろそろ これも終わりかなと感じになりまして・・・
ならばもう一度 シューズは、しっかり選んでもらおうと。
お店でいろいろ お話をしてきました♪
・爪が黒くなる
私の場合 指がシューズに当たるのでなく
長く走った時に疲れて 自分でシューズの中で指を丸めてしまって
それが当たって 黒爪になって行くらしいです(＠￣Д￣＠；)
よくないのは わかってるから 意識して伸ばすようにしてるんですけど
気がつくと 足に気合が入ってるんだ～～(x_x；)
・足首が硬い
前回は 足首の曲げが１３～１５度。
この時は フルを走る前で 月間の走行距離も短かった。
今回は 右６度、左４度！( ﾟ-ﾟ)( ﾟﾛﾟ)(( ﾛﾟ)ﾟ((( ﾛ)~ﾟ ﾟ
何たる悪化！！！
自分で ものすごく足首が硬くなってるのを感じてたから
やっぱりねーって感じ～
という事で 身体のストレッチとともに足首もストレッチだ！
やる必要な事 紙に書いて壁に貼っておこうかな～
１２日のラン ５キロ ３２分 公園
１３日休み
１４日のラン １６キロ １時間４６分 公園
１５日のラン ３キロ １８分４５秒
結婚式の引き出物です。 こんなものを頼みました♪・・・
やっぱり 日々走る事を考えてるな＞私（苦笑）
足を乗せて
脹脛を伸ばすやつです。
なんと
ツボ刺激付きです（笑）
裏返すと
こんな形！
腰の下に置いたり
首の下に置いたりして
身体を伸ばせます。。。
ボケた写真でスミマセン。
しかし 引き出物で こんなもの選ばなくても・・・と思いつつ
なかなか 欲しいのに買えなかったものだから
・・・・
いいんですよ～～♪
でもコレ プラスチックだから
角度を変えたりする所が欠けたら・・・
『終わりだな！』と 旦那サンに言われました。
大事に使おう～～～みんな！
昨日 ニッポンランナーズ に入会しました！
いろいろな練習会は土日に多いんですけど
土曜は 仕事が ほとんど休めないのでマズ通えず、
レースのない日曜は 土曜の分まで家族と仲良くするんで？
平日で自分の休みがピタリと合って しかもそれがNRだなんて
最高ですね～～～よかった よかった！
まだまだ ついて行けないンですが 後から頑張って
走って行きますよ～～～
そして 今日
来ましたね、手賀沼ナンバーカード引き換え券！
旦那さんと
2枚です。
今年のスタート場所は
4ブロック♪
出世したな～（笑）
まだまだ 20キロを走るなんて
とっても不安なんですけど・・・・・・・・
とりあえず がんばるヨン♪
あとは アフターですね～
場所取りはお任せでございますよ('-^*)/
11日のラン 6キロ 38分3秒 公園
10日のラン 12.4キロ
（補強＋2キロを3セット） クロカン1.6キロ×４
8、9日 休み