2回めの ニッポンランナーズ練習会
今日のメニュー
☆印旛沼1周22Km（4.45）
☆1周2.7Km＋外周500m×３
①（5.30）②（6.30）③6Km（7.00）
私は キロ6分30秒の10キロコースを選択。
しかし 無理してでも 5分30秒コースにトライすべきだったかと
今さら 反省。。。。
故障もなく 体調も特別悪いところがなかったんだからね～～
でもラスト 500Mはフリーで走って 2分22秒.......(;__)/|
ヤッパ 速く走れないのよ～～～～～
まずは このヘタレが治らないといけないなァ～＼(--；)...ハンセイ
17日のラン 14.4キロ
3.2キロ×３（キロ6.30） クロカン1.6キロ×3周