スーパー大麦って知ってますか？

みなさんこんにちは


気づけば半年以上空いてしまいました

さて、先日TVで知ったんですですけど、スーパー大麦というのがあるそうです。

普通の大麦とは違って腸内の奥深くまで食物繊維を届けてくれるのだとか

うろ覚えで詳しいことは覚えてないのですが、

腸内環境の改善でお通じも良くなり、お肌にも良いそうですよ。

2週間、朝食にスーパー大麦のグラノーラを５０ｇ食べる実験で、

多くの方がお通じの改善と体重の減少の効果がありました！


やはり外側からだけでなく、内側からもお手入れしていかないとダメですね

試してみようと思って探したら、みんなも同じこと思ってるようで品切れ中でした


【amazon】スーパー大麦 （バーリーマックス） グラノーラ (200g×5袋セット) スーパー大麦
 https://www.amazon.co.jp/dp/B01E6WS8GK/ref=cm_sw_r_tw_dp_x_v1H0xbANB5NMV



そういえば、愛用中のdefytimeを購入しようとしたらページがなくなっていてビックリ！

なくなってしまったのかと焦ったけど、どうやら期間限定の紹介ページに

リンクを貼っていたせいで、最近その期間限定ページが削除されたみたい

買えなくなってしまうと思って焦ったけどよかった～

調べてたらamzonでも購入できるようになってたのでこちらで紹介しておきます


【amazon】ディファイタイム defytime TAA CREAM ディファイタイム(defytime)
https://www.amazon.co.jp/dp/B016OF1OYU/ref=cm_sw_r_tw_dp_x_PeI0xb0ZGXFET



◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

ランキングに参加しています

気に入ってもらえたらご協力お願いします

人気ブログランキングへ


にほんブログ村


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

おいしいだけじゃない！ 巣蜜（コムハニー）の嬉しい美容効果

みなさんこんにちは


お正月のまったりとした雰囲気はどこへやら

私の周りは通常モードに戻りつつあります

（私についてはお察しください…）


さて、話は変わってしまいますが

今年はちょっと変わったものを買ってみました

こちらをご覧ください





これ、なんだと思いますか

これは巣蜜（すみつ、またはコムハニー）といって

蜂蜜の入った蜂の巣そのものなんです

食べるときは巣ごとパクっといっちゃいます

蜂の巣と聞いて抵抗のある方もいると思いますが

普通の蜂蜜に比べて栄養価がとても豊富なんですよ


＠巣蜜の特徴＠


・具体的な栄養価

　糖 ：グルコース・フルクトース・マルトース
　有機酸 ：グルコン酸
　酵素 ：ジアスターゼ ・ホスファターゼ
　ビタミン ：ビタミンC・ビタミンB1・ビタミン B2・ビタミンB12・ナイアシン
　ミネラル ：ナトリウム・リン・鉄・カルシウム・カリウム・マグネシウム・銅・亜鉛・マンガン
　アミノ酸 ：バリン・ロイシン・イソロイシン・アラニン・アルギニン・リジン・アスパラギン酸・グルタミン酸
　　　　　　　　　プロリン・スレオニン・メチオニン・ヒスチジン・フェニルアラニン・チロシン・グリシン・セリン
　ポリフェノール：カフェ酸・p-クマル酸・フェルラ酸・ケンフェロール・クリシン・ケルセチン
　　　　　　　　p-ヒドロキシ安息香酸・バニリン酸・バニリン・シリングアルデヒド・ガランギン

・ハチの巣の壁にはたっぷり付着したローヤルゼリーやプロポリスや

　花粉の成分のビタミン、ミネラル、カルシウムなどがそのまま残っているので

　普通のハチミツより栄養価が高いのです。

・口に残るガム状のものは天然の蜜ロウ。

　これには、プロポリスが多く含まれています。

・プロポリスの特徴

　１：新陳代謝を活発にする
　２：皮膚細胞の再生を活性化させる
　３：肌のシミ・ソバカス・ニキビなどの改善に効果的
　４：肌の老化を防いでくれる作用もある
　５：傷んだ髪を修復する効果や白髪を黒くする作用がある




白砂糖は身体の糖化を促進する美容の大敵ですが

そうそう簡単に我慢できるものでもありませんよね…

ビクビクしながら砂糖を摂るくらいなら

思い切って高品質な蜂蜜を食べましょう


しかしこの巣蜜ですが

とにかく濃厚でおいしすぎて食べすぎてしまいます

正月太りの解消がまた一歩遠ざかったのを日々感じています…

＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠

defytimeScienceJapanp
http://defytimeshop.shop3.makeshop.jp/

商品詳細ページはこちら

http://www.defytime.net/

＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

ランキングに参加しています

気に入ってもらえたらご協力お願いします

人気ブログランキングへ


にほんブログ村


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

新年のご挨拶と正月太り・・・

新年明けましておめでとうございます


昨年は大変お世話になりました

また今年も宜しくお願いします



新年あけて早々に正月太りしたという現実から目を背けたいです

しかも心なしかお肌もガサガサに・・・



調べてみたら、正月太りの原因は「食べる・呑む・寝る」の繰り返し

あとは、不規則な食事

思い切り心当たりがあります

不規則に食事をとるだけでも太る原因になるそうです

さらに家から出ない、こたつから出ない、ずっと横になっている等、

運動不足も原因のひとつになります

運動不足だと脂肪がついて太るというよりも浮腫んで太ってしまうらしいです

正月太りのように短期間で太る原因は、このような浮腫みが原因のものがほとんどで、

3日程度の短期間では脂肪がついて太るということはかなり難しいらしいです

つまり、浮腫みを解消すれば正月太りは解消されるということですね


浮腫みにはマッサージが有効だそう

リンパの流れをよくして正月太り解消しましょう


お肌のガサガサは不規則な生活でバランスが崩れたかもです

規則正しい生活と運動を心がけて、あとはいつもより念入りにdefytimeを使いたいと思います

＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠

defytimeScienceJapanp

http://defytimeshop.shop3.makeshop.jp/

商品詳細ページはこちら
http://www.defytime.net/

＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
ランキングに参加しています
気に入ってもらえたらご協力お願いします

人気ブログランキングへ


にほんブログ村

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

定期的に生活習慣の見直しを

こんばんはですー

そろそろ大掃除を始めないと、年内に終わらなそうで焦ってます
みなさんはもう大掃除はじめてますか？
クリスマスもあるし、年末はイベント目白押しで大変ですよね

そんな大変な時期ですが、みなさん、生活習慣の見直しってしていますか？

働いていると忙しくてそれどころじゃない、ってこともありますよね

でも、老けてしまった身体を美容アイテムやエステでごまかすより、

そもそも身体を老けさせない習慣をつけることが大事かもしれませんね


ということで、今回は美容に関する生活習慣についてご紹介します


＠アンチエイジングにおすすめの生活習慣＠


１．早起きをして朝からテキパキ動く

　　気持ちよく目覚めるためには明るい日差しや明るいライトを浴びて、

　　文字通り「目を覚ます」ことが重要です

　　起き上がったら水やお湯、お茶などを飲みましょう

　　寝ている間は汗をかき、のどが渇きやすいので、

　　まず目覚めにコップ一杯程度の水を飲んで内臓など体の中も目覚めさせましょう


２．朝のスキンケアとメイクを欠かさない

　　朝は何かと忙しく慌ただしいものですが、

　　少しだけでも自分の顔を鏡でチェックして、スキンケアとメイクをしましょう

　　メイクも薄くシンプルに仕上げて、厚塗りで化粧崩れを起こさないようにします


３．大股、早足でたくさん歩く

　　地下鉄や電車での移動の際は、なるべくエスカレーターを使わずに、

　　階段を使うように心がけましょう

　　歩数計をつけるとたくさん歩くことの楽しみを実感することができるので、

　　「これからテキパキ歩こう！」という決意表明のために歩数計を買うのもオススメです


４．デスクワークや会議中に体を固めない

　　自由に体を動かせずに体が固くなって肩こりや腰痛を起こしやすいので、

　　こっそりストレッチをしましょう

　・机の下で脚をひざの高さまで上げて伸ばす

　・つま先立ちするように足の甲を反らす

　・両足のかかとをつけてつま先を水平に開く

　・ときどきゆっくり深呼吸をする

　・ときどき背筋を伸ばしてあごを引く

　・ときどき後ろ手に組んで肩甲骨を寄せて胸を開く


５．新しいことにチャレンジして「新人」になる

　　新鮮な感動や未体験なことへの好奇心を刺激し、人との出会いも増やします

　　また年齢に関係なく「初心者」「新人」として一から学べることも、

　　マンネリ化した日常から脱出するためにとても有効です



美容という狭い枠に囚われず、魅力的な人の生き方、みたいな感じですね

お布団大好きな私ですが、早起きは意識してみたいです


あ、ストレッチのところの、肩甲骨を寄せる運動ですが、

凝り固まってるところをいきなり勢いよく伸ばしたら、攣りました…

みなさんはくれぐれもお気をつけくださいねー…




◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
ランキングに参加しています
気に入ってもらえたらご協力お願いします

人気ブログランキングへ


にほんブログ村

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

海外セレブもお気に入り 30日スクワットチャレンジダイエット

こんばんはー


いきなりですが、みなさんおしりは垂れていませんか

悲しいかな、アラフォー恵子はそれはもう残念なピーマン尻です…

日本人にはあまりなじみのない感覚かもしれませんが、

外国では胸よりお尻の方が重要視されるらしいですよ

その理由は、『お尻は手をかけた分だけ成果があらわれやすい場所』だからそうです

お尻のきれいな女性は、努力家で、自分の身体や暮らしにきちんと向き合っている

すてきな女性…そんな評価になるらしいです


というわけで、きれいなお尻はスクワットから

今からでもまだ間に合うダイエットで美尻を手に入れましょう


＠30日スクワットチャレンジ＠


スクワットは、体を引き締めるためのトレーニングの中でも特に効率よく引き締めが可能なストレッチと言われています

スクワット15回＝腹筋500回と言われるほどの効果があるとの噂も

「30日スクワットチャレンジ」では、スクワットを毎日続けるだけのシンプルなルールですが、

その回数が徐々に増えていくので、途中ギブアップしないように気をつけましょう

メニューは下記です

DAY1 50回
DAY2 55回
DAY3 60回
DAY4 おやすみ
DAY5 70回
DAY6 75回
DAY7 80回
DAY8 おやすみ
DAY9 100回
DAY10 105回
DAY11 110回
DAY12 おやすみ
DAY13 130回
DAY14 135回
DAY15 140回
DAY16 おやすみ
DAY17 150回
DAY18 155回
DAY19 160回
DAY20 おやすみ
DAY21 180回
DAY22 185回
DAY23 190回
DAY24 おやすみ
DAY25 220回
DAY26 225回
DAY27 230回
DAY28 おやすみ
DAY29 240回
DAY30 250回
終了！


正しいスクワットをしないとせっかく頑張ったのに、効果が半減してしまいます

鏡をみながらやってみましょう！

スクワットを行う時は満腹時以外の時にしましょう

さらに夜寝る前や、朝起きてすぐ行うと、続きやすくなります

また、足や腰などに痛みを感じる場合は無理せず、回数を減らすか中止しましょう

1）両足を肩幅ぐらいに開いて立つ

2）背中をまっすぐに伸ばして、顔、おへそ、つま先、ひざは、まっすぐ前を向いた状態にする

※よく足先がハの字やガニマタになっているので注意

3）両腕を胸の前で前ならえの姿勢をとる

4）鼻から息を吸いながらゆっくりと腰を落とす

※太ももと床が平行になるように

※ひざが内側を向かないように注意し、かかとは床にしっかりとつけて

※横から見たときに、お尻が後ろに突き出たような姿勢！

5）元の姿勢に戻る時は素早く戻る



スクワットってすごいんですねー

でも万年運動不足のアラフォーにはかなりキツい…

試しにやってみたところ、３回でギブアップでしたー…

美尻への道は遠い…




◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
ランキングに参加しています
気に入ってもらえたらご協力お願いします

人気ブログランキングへ


にほんブログ村

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆