そろそろ大掃除を始めないと、年内に終わらなそうで焦ってます
みなさんはもう大掃除はじめてますか？
クリスマスもあるし、年末はイベント目白押しで大変ですよね
そんな大変な時期ですが、みなさん、生活習慣の見直しってしていますか？
働いていると忙しくてそれどころじゃない、ってこともありますよね
でも、老けてしまった身体を美容アイテムやエステでごまかすより、
そもそも身体を老けさせない習慣をつけることが大事かもしれませんね
ということで、今回は美容に関する生活習慣についてご紹介します
＠アンチエイジングにおすすめの生活習慣＠
１．早起きをして朝からテキパキ動く
気持ちよく目覚めるためには明るい日差しや明るいライトを浴びて、
文字通り「目を覚ます」ことが重要です
起き上がったら水やお湯、お茶などを飲みましょう
寝ている間は汗をかき、のどが渇きやすいので、
まず目覚めにコップ一杯程度の水を飲んで内臓など体の中も目覚めさせましょう
２．朝のスキンケアとメイクを欠かさない
朝は何かと忙しく慌ただしいものですが、
少しだけでも自分の顔を鏡でチェックして、スキンケアとメイクをしましょう
メイクも薄くシンプルに仕上げて、厚塗りで化粧崩れを起こさないようにします
３．大股、早足でたくさん歩く
地下鉄や電車での移動の際は、なるべくエスカレーターを使わずに、
階段を使うように心がけましょう
歩数計をつけるとたくさん歩くことの楽しみを実感することができるので、
「これからテキパキ歩こう！」という決意表明のために歩数計を買うのもオススメです
４．デスクワークや会議中に体を固めない
自由に体を動かせずに体が固くなって肩こりや腰痛を起こしやすいので、
こっそりストレッチをしましょう
・机の下で脚をひざの高さまで上げて伸ばす
・つま先立ちするように足の甲を反らす
・両足のかかとをつけてつま先を水平に開く
・ときどきゆっくり深呼吸をする
・ときどき背筋を伸ばしてあごを引く
・ときどき後ろ手に組んで肩甲骨を寄せて胸を開く
５．新しいことにチャレンジして「新人」になる
新鮮な感動や未体験なことへの好奇心を刺激し、人との出会いも増やします
また年齢に関係なく「初心者」「新人」として一から学べることも、
マンネリ化した日常から脱出するためにとても有効です
美容という狭い枠に囚われず、魅力的な人の生き方、みたいな感じですね
お布団大好きな私ですが、早起きは意識してみたいです
あ、ストレッチのところの、肩甲骨を寄せる運動ですが、
凝り固まってるところをいきなり勢いよく伸ばしたら、攣りました…
みなさんはくれぐれもお気をつけくださいねー…
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