誘惑には勝てない！！

宮里藍選手　残念！！
なんとしても勝つべきだった
勝負の分かれ目はなんだったのか？
次に活かして欲しいものです。

さて、偉そうなことを言いながら、
自分は、食べる誘惑に勝てず。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

札幌から東京の便で、
ANAの機内食
匠味
エルムガーデンの食事がでたんですね・・・
昔は、エルム山荘という料亭で、
子供の頃には、なんとなく怪しい感じがしていたんです・・・
なくなったと思ったら、エルムガーデンとして復活！！
で、子供の頃の思い出にひたりながら、
簡単に誘惑に負けて、５４０キロカロリー


今日は結構食べたので、
この５４０キロカロリーは大きい
１ｇ７カロリーですから、
体重を落とすのに必要なエネルギーは、
７７グラム分多く食べたY(＞_＜、)Y
それも結構遅い時間に
明日は増えているだろうな・・・
今日の朝は前日のウエイトトレーニングの効果もあり、
いい感じに減っていたんだけど・・・

ダイエットで停滞期が必ず来るじゃないですか・・・
ウエイトトレーニングなどを行うと停滞期を打破しやすいです・・・

では、
本日の体重

ダイエット開始　第７日目
体重　　９３．９キロ
　　　　　前日比　　－１．０キロ
　　　　　トータル　－４．４キロ

本日の運動
　有酸素運動
　　①リカンベントバイク　６０分
　　②ウォーキング　６０分
　　　運動というほどのものではないですが、
　　　少し早足でのウォーキングが
　　　一番、効果があります・・・
　　　根拠もきちんとあるんですよ・・・

超低エネルギー食

ダイエットを開始して６日目・・・
よやく空腹感がなくなってきました・・・
超低エネルギー食では満腹因子が分泌されるので、空腹感をほとんど感じませんが、最初の１週間はつらいです。

ちなみに、
空腹感がないということと、
食べたいという欲望は、
私の場合、まったくの別物です・・・

満腹中枢がいかれてるんだろうと思っています。


誤解がないように、日本肥満学会から怒られないようにY(＞_＜、)Y
以下を読んでくださいm(_ _ )m

私が実践しようとしている、超低エネルギー食によるダイエットは、
日本肥満学会のガイドラインを参考にしていますが、
ガイドラインでは、
医師の指導のもと、入院治療として行うことになっています。

確か、BMIが３０か３２以上の人は保険診療で治療がうけられるはずです・・・

と、いうわけで、
私は、あくまでも、
自己責任で、
この超低エネルギー食をダイエットに取り込んでいます。
副作用などについては、古いページにも記載しています・・・


と、いうわけで、
本日の体重

ダイエット第６日目　　９４．９キロ
　　　　　　　　　　　　　　　トータル　－３．４キロ
　　　　　　　　　　　　　　　前日比　－０．７キロ

本日の運動
ウエイトトレーニング
　①ラットプルダウン　１０×３
　②チェストプレス　１０×３
　③ハイパーバックエクステンション　１０×３
　④腹筋　１０×３
　⑤レッグカール　１０×３
　⑥レッグプレス　１０×３
　⑦ショルダープレス　１０×３
有酸素運動
　①リカンベントバイク　６０分

２年ぶりのダイエット

２年ぶりにダイエットに取り組みます

２００６年、２５キロの減量、そしてリバウンド・・・
旭山動物園で有名な北海道旭川から
東京、白金台に舞台を移して、また挑戦です・・・

日本肥満学会の肥満症治療ガイドラインの超低エネルギー食で
ナチュラルハイジーンの考え方を導入して行います。

肥満症治療ガイドラインに準じるのは当然と言えば、当然ですが、
ナチュラルハイジーンの考え方を取り入れたのは・・・

咀嚼をたくさんできること。
ダイエットには咀嚼が重要です
よく噛むと消化にいいとかではなくて、
咀嚼によって神経ヒスタミンという物質が分泌され、これが脂肪の分解を促進するのです。
詳しい話はおいおいします

ナチュラルハイジーンについては以下の本を参考にしました。
だれもが100%スリム!常識破りの超健康革命/松田 麻美子

￥1,260
Amazon.co.jp

また、２００６年当時は超低エネルギー食はあまり有名でなく、
検索すると私のブログばかりでしたが、３年たったいまでは、
大分、有名になり、日本肥満学会でも一般の方向けにわかりやすい内容でガイドラインを販売しています。
多種多様なダイエットがありますが、
ダイエットをしようと思う方には、ぜひ読んでもらいたい本です。
日本肥満学会は、多くの医師や研究者がまじめに肥満症に取り組んでいる学会です

肥満症治療ガイドライン ダイジェスト版

￥3,150
Amazon.co.jp

では、
７月２７日　ダイエット開始日　９８．３キロ
７月３１日　（第５日目）　　　　９５．６キロ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（マイナス２．７キロ）
本日の運動
ウエイトトレーニング
①ラットプルダウン　１０×３
②チェストプレス　　１０×３
③ショルダープレス　１０×３
有酸素運動
リカンベントバイク　６０分