２年ぶりにダイエットに取り組みます
２００６年、２５キロの減量、そしてリバウンド・・・
旭山動物園で有名な北海道旭川から
東京、白金台に舞台を移して、また挑戦です・・・
日本肥満学会の肥満症治療ガイドラインの超低エネルギー食で
ナチュラルハイジーンの考え方を導入して行います。
肥満症治療ガイドラインに準じるのは当然と言えば、当然ですが、
ナチュラルハイジーンの考え方を取り入れたのは・・・
咀嚼をたくさんできること。
ダイエットには咀嚼が重要です
よく噛むと消化にいいとかではなくて、
咀嚼によって神経ヒスタミンという物質が分泌され、これが脂肪の分解を促進するのです。
詳しい話はおいおいします
ナチュラルハイジーンについては以下の本を参考にしました。
だれもが100%スリム!常識破りの超健康革命/松田 麻美子
￥1,260
Amazon.co.jp
また、２００６年当時は超低エネルギー食はあまり有名でなく、
検索すると私のブログばかりでしたが、３年たったいまでは、
大分、有名になり、日本肥満学会でも一般の方向けにわかりやすい内容でガイドラインを販売しています。
多種多様なダイエットがありますが、
ダイエットをしようと思う方には、ぜひ読んでもらいたい本です。
日本肥満学会は、多くの医師や研究者がまじめに肥満症に取り組んでいる学会です
肥満症治療ガイドライン ダイジェスト版
￥3,150
Amazon.co.jp
では、
７月２７日 ダイエット開始日 ９８．３キロ
７月３１日 （第５日目） ９５．６キロ
（マイナス２．７キロ）
本日の運動
ウエイトトレーニング
①ラットプルダウン １０×３
②チェストプレス １０×３
③ショルダープレス １０×３
有酸素運動
リカンベントバイク ６０分
２００６年、２５キロの減量、そしてリバウンド・・・
旭山動物園で有名な北海道旭川から
東京、白金台に舞台を移して、また挑戦です・・・
日本肥満学会の肥満症治療ガイドラインの超低エネルギー食で
ナチュラルハイジーンの考え方を導入して行います。
肥満症治療ガイドラインに準じるのは当然と言えば、当然ですが、
ナチュラルハイジーンの考え方を取り入れたのは・・・
咀嚼をたくさんできること。
ダイエットには咀嚼が重要です
よく噛むと消化にいいとかではなくて、
咀嚼によって神経ヒスタミンという物質が分泌され、これが脂肪の分解を促進するのです。
詳しい話はおいおいします
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多種多様なダイエットがありますが、
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日本肥満学会は、多くの医師や研究者がまじめに肥満症に取り組んでいる学会です
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では、
７月２７日 ダイエット開始日 ９８．３キロ
７月３１日 （第５日目） ９５．６キロ
（マイナス２．７キロ）
本日の運動
ウエイトトレーニング
①ラットプルダウン １０×３
②チェストプレス １０×３
③ショルダープレス １０×３
有酸素運動
リカンベントバイク ６０分