さて、２０キロのリバウンドを反省し、ダイエットを再開して３日目の朝・・・
開始時 １０１．０キロ
２日目朝 ９７．５キロ（３．５キロ減）
３日目朝 ９５．７キロ（１．８キロ減）
２日間で５．３キロの減
２日間で脂肪の顕著な減少は見られないので、水分がこんなにも・・・
と、いうことは、水分の補給が上手く行っていないか・・・
ダイエット中に水分をとる重要性や運動中の水分補給の重要性については周知の事実となってきています。
では、運動終了後、どの程度の水分を補給すればいいのか？具体的な量について？？？
理論的には、体重減少分の２０％増ぐらいを補給するのが良いとされているそうです。
NSCAのテキストにそう書いてあるので、間違いないと思います・・・
とすると、大変なことに・・・
ダイエット再開１日目の運動前の体重が９９．８５キロで運動終了後が９８．２キロで
１．６５キロの減、とするとおよそ２リットルの水分の補給が必要・・・
昨日は、運動前９７．８キロで運動後９６．３５キロ、
１．４５キロの減、およそ１．８リットルの補給が必要・・・
夜１０時ぐらいから、この量、結構、大変です・・・
１リットルぐらいは寝るまでの間に補給しているとは思いますが、
ちなみに、運動は、コナミスポーツで
エアロバイク３０分、リカンベントバイク３０分です・・・
水分と分かっていても、２日で５キロ減は嬉しいものです・・・