アパちゃんの最近のお気に入りは、りんご
です
可愛く
足を使って上手に食べるアパちゃん
そんなアパちゃんを見ていると、癒される～
硬いりんごがあっという間に、アパちゃんのお腹の中へ…
アパちゃんに噛まれたらそうとう痛いだろうな～
なんて思った今日この頃でした（笑）
今日もブラジルは晴天です
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＜朝食
＞ バナナ１本
バナナを大量購入（笑）したので、バナナ
ダイエットを実践していきます
朝食は、コップ１杯の水とバナナ
＜昼食＞ ブラジル米、フェジャン、鶏肉、アボガド
オールパンで油を使わずに鶏肉を焼きました
こちらはアボガドの時期で毎日アボガドが美味しいです
＜夕食＞ チャーハン、干し大根和え物
夕食は少なめ、６時には食べる、ゆっくり噛むを心がけて美味しくいただきました
体重に変化はなしですね～でも、増えてもないので、４月からは毎日エクササイズを取り入れて頑張ろう
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プロフィール画面
の写真
に写っている、カップソフト
ストラップ
なんと
、妹がクレーンゲームでゲットしてくれたんです～
しかも、１回で２個も一緒に
そして、あまり物に執着のない妹（笑）、私ともう１人の妹にプレゼント
してくれました
あまりの可愛さにもったいなくて使えないので、机の上に飾っています
もっとゲット
したかったのですが、品切れで…残念
また行きたいなぁ～ゲームセンター
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＜朝食＞ お茶 （ビワ葉茶）
最近、朝食を食べると胃痙攣が起こりそうになるので、お茶だけ飲みました
豆知識
ビワの葉茶には、胃腸病、喘息、貧血、高血圧、糖尿病、リウマチ、肝臓病、腎臓病などなどたくさんの効能があります。
我が家では、病気予防のためにも毎日飲むようにしています
＜昼食＞ 玄米ご飯、豚肉のしょうが焼き、アボガド、わかめスープ
玄米ご飯は、よく噛んで食べないと消化が…
よく噛む癖をつけて、暴飲暴食を防ぎたいと思います
＜夕食＞ ブラジル米、フェジャン、サラダ、ソーセージ
夕食は、少なめに軽く取りました
最近少しだけ、食べる量が減ってきたかも
出来るだけ、エクササイズも取り入れて頑張ります
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私の一押し
おススメダイエット雑誌は、「ＦＹＴＴＹ」です
日本に住んでいたら絶対毎月買うのになぁ～
これは、先月日本から帰ってきた妹に買ってきてもらいました
ダイエット成功者の経験談やおススメレシピが載っていて、本当にためになる本です
付録でエクササイズＤＶＤが付いているときに買ったときは、本当によかったです
私が買ったときに付録だったのは「Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ」 １０分お試しで、すっごくよかったです
１ヶ月毎日続けていたら、腹筋がわれてきたんですよーすごかったです（笑）
あまりにもよかったので、買っちゃいました
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ビリーも１度入隊したのですが、途中で挫折してしまい、脱隊…（笑）
そんな私にも続けることのできたおススメエクササイズです
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毎日、Ｙａｈｏｏ！で日本のニュースを見ていると、本当に驚きの毎日です
放射線が驚異ですよね…ブラジルに住んでいる私が言うのもなんですが…
出身地の高知県には今、お父さんとおじいちゃん、おばあちゃんがいるので、毎日ドキドキしています。
特にびっくりしたのが、東京の水道水から放射線物質のヨウ素がわずかに検出されたというものです
おばあちゃん達は、飲料水は昔から買っていたのですが、これからは、飲料水を買い求める方が殺到しそうで、パニックが起こらないことを祈るのみです…
地元でよく買っていた飲料水です
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水分補給やお茶・コーヒー・お料理に【室戸海洋深層水】【天海の水】「軟水 お試しセット」【送...
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＜朝食＞ なし
起きてすぐ、コップ１杯の水だけ飲んで、インターネットしてました
＜昼食＞ ブラジル米、フェジャン、ナゲットもどき（笑）、アボガド
今日は、ブラジル風ご飯です
フェジャンとは、水分を多めに煮た豆です
ブラジル人の多くは毎日のように食べているそうです
我が家では、ブラジルに住んでいるけれど、日本食７０％、ブラジル食３０％、とほぼ日本食です（笑）
末の弟以外は日本生まれなので、基本的に日本食が好きですね
＜夕食＞ ブラジル米、フェジャン、豚肉、ケール
作りおきしていた、ご飯とフェジャンで簡単夕食
６時にいただきました
＜間食＞ ウエハウス、しょうが紅茶
しょうが紅茶は、体を温めてくれるので、血行がよくなり、代謝ＵＰ
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＜朝食＞ ガーリックトースト
、りんご、カフェオレ
今日は、早起きしたので、朝食をいただきました
コーヒーとパン大好き
＜昼食＞ そぼろご飯、ベテハーバー、フライドポテト
そぼろご飯は、簡単に作れて美味しいので、大好きです
海苔をのせるとますます旨味アーーップ
ご飯はもちろん玄米です 腹持ち抜群
＜間食＞ チーズケーキ
、カフェオレ
オールパンで簡単に作れるチーズケーキに挑戦したのですが、分量間違え失敗
小麦粉大さじ１でよかったのに、１５０ｇも入れちゃったんです 小麦粉の下のと読み間違えて…
でも、なんだか美味しかった（笑）
＜夕食＞ スパゲッティ、ポテト、ベテハーバー
夕食は、早めの５時半にいただきました
今日は、このまま寝るまで食べずに頑張ろう
寝る４時間前は食べないほうが、朝もすっきり起きれるからいいのです
体重はまだ変化なし
気落ちしないで、続けていくぞー
ご飯食べる前に写真撮るのが楽しい、今日この頃（笑）
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＜朝食＞ なし
朝起きてすぐ、インターネット＆ブログをしていたので食べ忘れ
＜昼食＞ ご飯、とんかつ、キャベツの千切り、ポテトサラダ
大好きなとんかつ 初日からいきなり揚げ物かい（笑）って感じですね
＜間食＞ クッキー、ジュース
３時くらいに小腹が空いちゃうんです ４枚に抑えました
＜夕食＞ パン、ポテト、ソーセージ、キャベツの千切り、お茶、食後にコーヒー
朝食のような夕食になりました（笑）
私は、パンが好きです
１日１回はパンを食べないとなんだか口寂しい
少しずつカロリー計算もできるようになりたいなぁ
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今日から、ブログでレコーディングダイエット始めたいと思います
毎日、ブログで何を食べているのか記録を残したら、後々の参考にもなるし、日記としてこのブログを活用して行こうと思うのです
結構、有名な「レコーディングダイエット」
レコーディングダイエットのやり方とは
簡単に説明すると、ただ、食べたものを手帳などに記入するだけ
もちろん、記入するだけでやせるわけはないので（笑）、その日食べたものなどを書き出してみて、「油物が多かったかな？」 「この日はカロリー高かったなぁ」 などなど
自分で自分をチェックしていくうちに、だんだんと食べ物をセーブしたり、食べ合わせやカロリー計算ができるようになるかも(笑）
という感じでやせていくようです
さっそく実践していきたいと思います
まずは、１週間頑張ります
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