チョコレートでダイエット♪

ダイエットの基本原則として甘いものはダイエットには御法度という考え方が多いですが，


最近「チョコレートダイエット」というダイエット方法が注目されているみたいですね。


このチョコレートダイエットというダイエットは，文字の通りチョコレートを食べてダイエット


するという方法なのです。楠田枝里子さんが「チョコレートダイエット」という著書を出して


いるのです。


甘くて美味しいチョコレートを食べるだけでダイエットできるなんて夢のようなダイエット方法


なのですが，もちろん，チョコレートだけを食べていればいいとか，沢山食べていいとかではなく


どのようなチョコレートを食べてもいいわけではないのがチョコレートダイエットなのです。


何故チョコレートでダイエットができるのか，その理由はカカオマスに含まれている，


ポリフェノールという成分が血液をサラサラにして，身体の代謝をアップしてくれる為です。


また，カカオバターに含まれるオレイン酸がコレステロールの減少し，カカオ豆に含まれる


テオブロミンという成分はリラックスさせる効果があるので，ダイエット中の食欲抑制に良い


為です。しかしチョコレートは高カロリーなので，質の良いチョコレートを決められた量だけ


食べることが，チョコレートダイエット成功の秘訣ですよ＾＾。


カカオ７０％以上のチョコを食前や食後や空腹時にゆっくりと，一日５０gまでの量を食べる


のがチョコレートダイエットの方法です。一日３食きちんと食事を摂ることももちろん重要です。

それに、運動もプラスすれば、もっと効果は大でしょう。

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豆乳でダイエット♪

大豆をゆでて、すりつぶし、絞り出した乳状の液体を豆乳といいますよね？

豆乳は日本人には馴染みのある食品です。

「畑の肉」とよばれる大豆は、ローカロリーでありながらバランスよく栄養素を含む

自然健康食品の代表選手ですね♪

豆乳は大豆とほとんど変わらない栄養素を含んでいます。

大豆には「大豆サポニン」と「大豆ペプチド」が含まれています。

「大豆サポニン」は脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる成分、「大豆ペプチド

」は吸収してしまった脂肪の燃焼をうながしてくれるうれしい成分です。

大豆製品のなかでも「豆乳」をおすすめするのは「液体」だからなんです。

液体だから固形の豆腐にくらべても成分の吸収が優れているんです。

各成分に活躍してもらうためには、毎食前に飲むことも大切なポイントです。

食事の量も自然と少なくなります。

豆乳はそのまま飲んでも良いし、寒い時に暖めて飲んでもよいでしょう♪

その時に、大豆特有の甘さを感じるために砂糖やはちみつを入れないで

飲むといいでしょう。

また最近は、コンビニエンスストアなどで売っているジュースにも豆乳を使ったもの

がありますので、そういったものを利用してもいいですよね？

いろいろなタイプのものを試していれば毎日飽きないで続けることができるん

じゃないでしょうか＾＾。

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朝バナナダイエット♪

朝バナナダイエット、ブームでしたねー。

今では、キウイダイエットが流行っているそうです。

でも、個人的には、朝バナナダイエットをお勧めしちゃいます♪

朝バナナダイエットはどんな点がいいのでしょう。

それには、３つあります。

一つは、バナナは糖質分解酵素が豊富であること。

そのため、代謝を高めてくれて、脂肪を燃焼してくれるのです。

二つ目は、バナナは抗酸化作用が強いので、

細胞を活性化して、代謝を高めてくれるのです。

３つ目は、食物繊維が豊富なので、お通じをラクにしてくれるのです。

気になる朝バナナダイエット、その方法はいたって簡単です＾＾。

朝にバナナを１、２本とコップ一杯の水を飲んで

昼、夜は、好きなものを食べていいのです。

本当に簡単ですね＾＾。

これにちょっと運動をプラスするともっと効果大です。

また、バナナにはコルステロールを分解する作用や

ストレスを緩和するセロトニンを入っていますので、

ストレスを受けやすい人にはもってこいですね＾＾。

また、免疫力をアップさせる作用もありますよ。

またバナナには、大腸がんを予防する、２-ペンタノンという

成分も入っているそうです。

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