思考パターン

思考パターン

悩むことは悪いことだと思っていませんか？

実は、悩むことは決して悪いことではありません。

悩む理由を考えてみるとこうだ。

１か月先のプレゼンどうしよ・・・

もっとこうしたほうがいいのかな？

いや、もっとココをこうしたほうが
良いに決まっている。

でも～

アアアアアーーーーー

なぜ、こんなにも悩んでしまうのだろう？

それは、責任感が強く、慎重だからです。

周りに迷惑を掛けてはいけないという
素晴らしい資質の持ち主です！

でも、やってみると
意外とそうでもなかったということが
ほとんどだと思います。

悩んだあの１か月はなんだったのだろう・・・

悩みすぎることは、自分で自分を傷つけてしまうことに
なります。

悩みすぎる時の思考パターンは
何度も何度もダメな自分をイメージしてしまいがちです。

悩まないということも問題があります。

「１か月先のプレゼン？あ～どうにかなるだろう。問題なし」

と何も悩まないで何も考えないというのは、
うまくいくはずがありません。

何の工夫もないし、アイディアも出せません。

程よく悩む程度が良いように思います。

程よく悩む方法は
時間を決めてしまいます。

例えば、１か月先、７月１日のプレゼンをうまく行かせるために
６月２０日までにこの悩みを切り上げよう。

と思うと、６月２０日までにプレゼンをうまく行かせるために
ポジティブに考えることが出来ます。

これが程よく悩む状態です。

もし、あなたが悩んで悩んでマイナスに考えがちならば、
期間を決めてみてください。

体重を減らすことも同じことです。

痩せたい、痩せたいと悩んで苦しんでいるよりは、
何月何日までに-●kg痩せるという期間を先に決めてしまい

-●kg痩せるには、どうしたら良いのか？

例えば、
１か月先までにー３ｋｇ痩せるのならば、

コレ

で頑張るのも一つの手だと思います。

１日５分間、頑張れば、１か月で-3kgも
夢ではないのです。

あなたがもしも、痩せたい痩せたいと悩んでいるのならば
期間を決めてコレ でやってみることをお勧めいたします。

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夜中に食べてしまう。

夜中に食べてしまう。

なぜか、ご飯を食べたのに、夜中に
何か食べたくなる時ってありますよね。

あれってなんでしょうね？
どうして、食べたくなるんでしょうね？

もし、あなたが夜中に食べたいって人ならば
もしかして、アルコールが好き？

ではありませんか。

夜中に食べたくなる原因の一つに、
アルコールを飲むことがあげられます。

アルコールを飲むと、肝臓でアルコールが
分解され、その過程でアルコールを
分解するための、グルコースを必要とします。

このグルコースがアルコールを分解する際に
大量の血糖が必要になります。

失われた血糖を補うために、
夜中に何か食べたくなります。

でも、夜中に食べれば、かなりの確率で太るので、
どうしたらいいの？

と悩んでしまいますね。

そんな時は、飴玉が一番です。

時間をかけて飴玉をなめれば、血糖は補えます。

確かに、ラーメンや、アイスを食べたくなるのですが、
そこは、飴玉を口に入れてみてください。

そうすると、食欲が無くなり、
食べなくてすみますよ。

もちろん、太ることは無いです。

「夜中に食べたいのよ！！」
って人ならば、ぜひお試しあれ～

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結果に着目していませんか？

結果に着目していませんか？

何かを達成すると、
心が清々しい気持ちになれます。

実は、成功するには、
達成を繰り返していくことなんです。

あなたが、ダイエットで-5kgという
目標を立てているとします。

けれども、それは、
結果に着目しているだけであって、
ある意味、博打に近いかもしれません。

目標を達成すための過程を無視しています。

結果に着目をしてしまうと、
目の前の行動が出来なくなります。

今、何をすれば良いのかが
分からなくなるからです。

相談されることが多いのですが、

相談相手に

「自分を信じてください。」

とお伝えし続けています。

これは、どういうことかと言いますと。

自分で勝手に成功するんだ。
と信じることなんです。

勝手にです。

自分を信じて毎日のプロセスを繰り返すことなんです。

ダイエットで-5kg成功したいのならば、
1日の目標を作ることです。

良く噛むを目標にすれば、

1日3食良く噛んで食べることが出来ます。

1日の終わりは、

「あ～今日は良く噛む頑張ったぞ！」

と達成感を味わうことが出来ます。

達成感を味わっている時は、心が清々しく
モチベーションが上がります。

明日も頑張ろう

と。

毎食、良く噛むが出来ていれば、
30日で90回

良く噛んでいることになります。

90回良く噛むが出来たあなたは、
すでにプロの領域までなれているかも知れませんね。

プロになったあなたは、ダイエットで困っている友達に

「良く噛むをやれば、痩せることが出来るよ。」

と

伝えることが出来るようになります。

何よりも、毎日自分は目標に向かって
きちんとやっていると、自信が溢れてきます。

だから、ダイエットで成功した人の顔は、
笑顔で、明るく、自信に満ちあふれているのです。

「自分は毎日小さな目標を達成したんだ
今の自分ならば、なんでも成功出来る。」

と思っているのです。

事実、ダイエットに成功すると
体験的に成功する方法が身に付くので、

新しいことを目標にした場合もその目標を達成します。

ダイエットのように、毎日の目標を作り、
毎日、達成感を味わいながら、明るく生きていきます。

あなたがもしも、何か悩んでいるのならば、
プロセスにフォーカスしてください。

目標までの過程に着目してください。

結果に着目ではありませんよ。

過程に着目です。

そして、達成感を味わう癖をつけてみましょう。

思うようにならない日だってあります。
でも、落ち込むことはありません。

あれ～昨日よりも１００ｇ増えている。
良いんです！

明日もまた頑張ろうなんです。

だから、
自分を信じて行動するだけなんです。

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