7/5(土) 【34日目】 ついにっ！！！

★朝の体重　　50.8kｇ　（前日比-0.2kｇ） (初日比-0.9kg)
★体脂肪率　　23.5％

★生理周期　　5日目

★基礎体温　　

■今週の目標　　7/6（日）までに50.5kg！！ 　

■今月の目標　　7/31（木）までに49.0kg！！

★朝食　　　　　　なし

★昼食　　　　　　マネケンのチョコワッフル

★夕食　　　　　　イタリアン（外食）：　サラダ2種、ラザニア、リゾット、パスタ　（皆で取り分け）

★間食　　　　　　アイス（シュガーコーン）、一本満足

★お通じ　　　　　あり　

★運動　　　　　　ウォーキング3ｋｍ

★帰宅後の体重　　　　　51.1　ｋｇ　　　

★帰宅後の体脂肪率　　23.5　％

■＠8：30

やったーーー！

ついに51kgを切りましたっ！！

昨夜はいろいろと間食をしてしまったので、「やってしまった～」と反省していたのですが、

今朝は減っていてびっくり！

モチベーション上がるわ～

でも必ずといっていいほど体重の増える週末。

今夜もイタリアンのお食事の予定が入っているので、気をつけなきゃです。

7/6（日）までに50.5kgの目標、達成目指して頑張ります。

って明日までに-0.3kgだ・・・　ひょえぇ～～。

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7/4（金） 【33日目】 最低値マーク！！

★朝の体重　　51.0kｇ　（前日比-0.2kｇ） (初日比-0.7kg)
★体脂肪率　　26％

★生理周期　　4日目

★基礎体温　　

■今週の目標　　7/6（日）までに50.5kg！！ 　

■今月の目標　　7/31（木）までに49.0kg！！

★朝食　　　　　コーヒー、さくらんぼ

★昼食　　　　　（アジアンランチ)

　　　　　　　　　 田舎料理　味付豚フレッシュ野菜シナモンサラダ

　　　　　　　　　 手作朝揚タイ酢豚

　　　　　　　　　　白ご飯

★夕食　　　　　納豆、さくらんぼ

★間食　　　　　一本満足、あずきバー、チーズスティック
　

★お通じ　　　　あり　　　

★運動　　　　腹筋20回

★帰宅後の体重　　　　51.2　ｋｇ　　　

★帰宅後の体脂肪率　　％

■＠9：50

きゃっ！

51.0.ｋｇなんていつぶりかしら

今年に入ってからは最低の値だと思う。

痩せ期に入って、少ーしずつ減ってきてる。こうでなくちゃ！

いつもそうなんだけど、生理がくるとなんだか1日中あまりおなかが減らないんですよね。

そういう時は無理に食べないようにしています。

どうせ痩せ期が終わったら食べたくて仕方なくなる期間がくるから(笑)。

というわけで、食事を減らすダイエットは今がチャンス！

一気に体重を落として行ければいいな。

って、そう簡単にはいかないと分かっているけど、

気分だけはでいかないとねっ！

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7/3（木）【32日目】 少しずつ・・・

★朝の体重　　51.2kｇ　（前日比-0.1kｇ） (初日比-0.5kg)
★体脂肪率　　25.5％

★生理周期　　3日目

★基礎体温　　36.56℃

■今週の目標　　7/6（日）までに50.5kg！！ 　

■今月の目標　　7/31（木）までに49.0kg！！

★朝食　　　　コーヒー、さくらんぼ

★昼食　　　　具沢山かぼちゃスープ

★夕食　　　　納豆、アスパラバター炒め、さくらんぼ

★間食　　　　Soyjoy、あられ

★お通じ　　　なし

★運動　　　　腹筋20回

★帰宅後の体重　　　　51.3　ｋｇ　　　

★帰宅後の体脂肪率　　％

■＠9：25

昨日は丸ビルのMarks&Webにハンドソープの詰め替え用を買いに行ったが最後！

帰りに反対出口の大丸に寄ってしまい、またまたトップスのふんわりブラウスをお買い上げ～

6月にもPreSaleでサンダルやワンピやジャケットを買ってしまっているワタクシ。

もうこれ以上買いません、買えません(>_<)

でもお買い物って本当によく歩く。

ヒールだったし、2日連続足が棒になりました

体重は思ったほど減ってなくてちょっとがっくり。

今日明日で５０kg台に突入したいな～と思っているんだけど、大丈夫かしら？

焦っても仕方ないので、きちんと

・炭水化物を減らす

・チョコを減らす

・腹7分目

の3点を守って行きたいと思います！

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7/2（水） 【31日目】 痩せ期突入～！チャンス！

★朝の体重　　51.3kｇ　（前日比-0.4kｇ） (初日比-0.4kg)
★体脂肪率　　25.5％

★生理周期　　2日目 （昨日の午後いらっしゃいました)

★基礎体温　　36.31℃

■今週の目標　　7/6（日）までに50.5kg！！ 　

■今月の目標　　7/31（木）までに49.0kg！！

★朝食　　　　コーヒー

★昼食　　　　アスパラのバター炒め、ゆで卵、おからナゲット、さくらんぼ

★夕食　　　　納豆

★間食　　　　一本満足

★お通じ　　　あり

★運動　　　　本日は丸の内をぶーらぶらすること　2時間半

★帰宅後の体重　　　　　51.4ｋｇ　　　

★帰宅後の体脂肪率　　23.5％

■＠9：20

昨日、ようやく、よーーーうやく生理がきました。

長かった・・・。

これでやっと痩せ期に突入です。

食欲も減るし、むくまない時期なので今がチャンス！

・炭水化物を減らす

・チョコを減らす

・腹7分目

ここに重点を置いていこうと思います。

昨日は会社を定時に上がって、セール初日の銀座のデパートへGO！

マリオンの阪急や西武、三越をグルっと見てきました。

戦利品は黒のカプリパンツ

まさに探していた形で、試着したらジャストフィット！

いや～私ったらお買い物上手っ！と自画自賛で帰宅(笑)。

気付いたら2時間半も歩いていて、いい運動にもなりました。

本気でダイエットするという強い意思を持って、今日も頑張りたいと思います！

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7/1（火） 【30日目】 本気出すわよっ！

★朝の体重　　51.7kｇ　（前日比-0.3kｇ） (初日比±0kg)
★体脂肪率　　25％

★生理周期　　43日目 （遅れすぎよーー）

★基礎体温　　36.47℃

■今週の目標　　7/6（日）までに50.5kg！！ 　

■今月の目標　　7/31（木）までに49.0kg！！

★朝食　　　　コーヒー

★昼食　　　　コーンチャウダースープ、SoyJoy

★夕食　　　　納豆、アスパラのバター炒め

★間食　　　　一本満足（半分）、さくらんぼ

★お通じ　　　あり

★運動　　　　銀座の街を2時間半ウォーキング！（セール初日に行ってきました（笑））

★帰宅後の体重　　　　　　51.3ｋｇ　（WOW！）

★帰宅後の体脂肪率　　　23.5％

■＠10：30

昨夜は大学時代の友人と中華料理屋さんへ

量に気をつけながら、いろんな種類のメニューを頂きました。

イヤー、美味しかった！

最後の坦々麺なんて、もうっ

でも量を抑えて腹7分目で頑張りました、ワタクシっ！

そしてそして！

昨日はチョコ食べずに過ごしました！！

これは私にとっては奇跡的！！

やればできるのねっ

今日から7月。

チョコの量を減らして運動して、

本気でダイエットに取り組む1ヶ月にしたいと思いますっ！

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