■6月の結果■
6月2日 6月30日
【体重】 51.7ｋｇ → 52.0ｋｇ （+0.3ｋｇ）
【体脂肪率】 27.0％ → ？％ （ ? ）
結果、増えて終わりましたがな・・・。
がびーん（死語）。
■6月の反省と7月への課題■
★正直、本気度が足りなかった。
気分だけは「いつもダイエット中」なのだけれど、
実際はチョコを沢山食べていたり、
チョコ以外の間食も（ミルキーとか）結構食べていたりしちゃってた。
気分だけじゃだめ！
実際にもきちんとダイエットしなくちゃ。
今後は間食を限りなくゼロに近くします！
★運動に関しては程よく出来ていたと思うなぁ。
今後もこのペースで続けて行くわ！
7月は、
運動は今のペース、
間食や食事の量に気をつけて行きたいと思います！
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★朝の体重 52.0kｇ （前日比+0.2kｇ） (初日比+0.3kg)
★体脂肪率
★生理周期 42日目 （遅れすぎよーー）
★基礎体温 36.76℃
■今週の目標 7/6（日）までに50.5kg！！
★朝食 なし
★昼食 ひじきと揚げ豆腐と蒸し鶏のサラダ
★夕食 (中華料理屋さんにて)
餃子、空心菜の炒め物、かに玉、坦々麺（みんなでとりわけ）、杏仁豆腐
★間食 Soyjoy
★お通じ あり
★運動 プチヨガ
★帰宅後の体重 52.3ｋｇ
■＠10：30
やはり週末は増えますな。
量的にはさほど食べてないと思ったのだけれど、
体重にはしっかりと現れてしまっています。
なんでこう毎週毎週週末には増えちゃうんだろう？
コントロールしてるつもりなのになぁ・・・。
まっ、気を取り直して！
今週からまた気を引き締めて行きたいと思います。
今週は、
とにかくチョコの量を減らすことを第一の目標にします！
（チョコ中毒の私には結構きついの・・・）
そろそろ本気を出しますわよっ！！
（って・・・本気出すの遅っ！）
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★朝の体重 51.8kｇ （前日比+0.2kｇ） (初日比+0.1kg)
★体脂肪率
★生理周期 41日目 （遅れすぎよーー）
★基礎体温 36.76℃
■今週の目標 6/29（日）までに50.2kg！！
★朝食・昼食 インドカレー（大きなナンも全てたいらげちゃいました
）
★間食 チョコ
★お通じ あり
★運動
★帰宅後の体重 52.3kg
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★朝の体重 51.6kｇ （前日比+0.3kｇ） (初日比-0.1kg)
★体脂肪率
★生理周期 40日目 （遅れすぎよーー）
★基礎体温 36.93℃
■今週の目標 6/29（日）までに50.2kg！！
★朝食・昼食 BBQ！！
★間食 チョコ
★お通じ あり
★運動
★帰宅後の体重 52.4kg
■＠23：30
今日は友人たちとBBQでした！
いやー、内容がほぼお肉！で、量は控えたつもりだったのに、
結構食べちゃってたようです
帰宅後の体重見てびっくり！！
明日は控え目にしなきゃなぁぁ
それにしても今月は生理が遅れに遅れたので、
何だか痩せ期を逃してしまった気がするわ～。
うーん、悔しい！
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★朝の体重 51.3ｋｇ （前日比+0.1kｇ） (初日比-0.4kg)
★体脂肪率
★生理周期 39日目 （遅れすぎよーー）
★基礎体温
■今週の目標 6/29（日）までに50.2kg！！
★朝食 ハンバーガー（おからハンバーグを無添加食パンに挟んでみました！）
★昼食 THAI ナス若鶏ココナツグリーンカレー 強辛
THAI コク甘豚野菜こぶみかん葉炒め 弱辛
（アジアンランチ）
★夕食 おからナゲット、ゆでたまご
★間食 チョコ
★お通じ あり
★運動
★帰宅後の体重 51.6kg
■＠9：50
昨日のお昼は食べても食べても満腹感がなく、
カレーのフォッカチャを食べた後、足りずにコンビニへおにぎりとおかずを買いに行っちゃいました。
夜も空腹感に襲われ、かわらさんのところで紹介されていた「おからのふんわりチキンナゲット」 を
おもむろに作ってみました。
意外と簡単に作れてさくっと美味しいっ
おからがナゲットの材料になるなんてー★
満腹感もかなりあるし栄養価も高いので、今後のおかずの定番メニューになりそうです♪
かわらさん、素敵なレシピのご紹介ありがとうございます！
昨夜は満腹のまま寝てしまったのだけれど、
今朝はさほど体重も増えていなくて、おからパワーのすごさを実感！
満腹感がすごいので食べた割りに体重には影響しないのね、きっと。
今日は金曜日♪
さくっと仕事を終わらせて帰るわっ！
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