7/10 【39日目】 よしっ！！

★朝の体重　　50.4kｇ　（前日比-0.4kｇ） (初日比-1.3kg)
★体脂肪率　　25％

★生理周期　　10日目

★基礎体温　　

■今週の目標　　7/13（日）までに50.0kg！！ 　

■今月の目標　　7/31（木）までに49.0kg！！

★朝食　　　　　おにぎり

★昼食　　　　　蒸し鶏とわかめのサラダ

★夕食　　　　　卯の花

★間食　　　　　チョコ、さくらんぼ

★お通じ　　　　あり

★運動　　　　　　　　　　

★帰宅後の体重　　　　50.5 ｋｇ

★帰宅後の体脂肪率　　％

■＠20：35

きゃーーーー！！

50.4kgなんて数字久々に見たわ！！

嬉しすぎる～

さすが痩せ期だけあって、あまりおなかが減らないのです。

それ故かなり少食気味の今日この頃。

「きちんと食べる」が理想ですが、今はこのまま少食を続けてみるわ！

そして49kg台に突入できればいいな～。

10日でマイナス1.5ｋｇ目指してこの週末も気を引き締めます！

【今後10日間の目標値】　10日でマイナス1.5ｋｇ！

　　【目標値】　　　　　　　　　　【実際の値】

7/8　 （火） 50.8kg　　→　　50.7ｋｇ　　

7/9　 （水） 50.6kg　　→　　50.8ｋｇ　　

7/10 （木）　 50.4kg 　→　　50.4ｋｇ

7/11 （金） 50.2kg

7/12 （土） 50.1kg

7/13 (日) 50.0kg

7/14　（月） 49.8kg

7/15　（火） 49.6kg

7/16 （水） 49.4kg

7/17 （木）　 49.3kg

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7/9（水） 【38日目】 思い通りには行かない(>_<)

★朝の体重　　50.8kｇ　（前日比+0.1kｇ） (初日比-0.9kg)
★体脂肪率　　24.5％

★生理周期　　9日目

★基礎体温　　

■今週の目標　　7/13（日）までに50.0kg！！ 　

■今月の目標　　7/31（木）までに49.0kg！！

★朝食　　　　　コーヒー

★昼食　　　　　おにぎり

★夕食　　　　　卯の花

★間食　　　　　チョコ、ミルキー　　

★お通じ　　　　あり

★運動　　　　　　　　　　

★帰宅後の体重　　　　50.9 ｋｇ

★帰宅後の体脂肪率　　22.5％

■＠20：35

今日はPCの調子がおかしくて、更新がこんな時間になってしまいました

昨夜の食事が22時近かった為か、今日は午前中あまりおなかが減らず、

おにぎり一個とお土産で頂いたお饅頭で夕方まで持ちました。

夜は昨日に引き続き卯の花を頂きました。

最近ハマってます(笑)。

といっても近所のお惣菜やさんで購入してるんです
私大好物なので、作れるようにならなくちゃ。

近々初！卯の花作りにチャレンジします！！

【今後10日間の目標値】　10日でマイナス1.5ｋｇ！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　実際の値

7/8　 （火） 50.8kg　　→　　50.7ｋｇ　　

7/9　 （水） 50.6kg　　→　　50.8ｋｇ　　

7/10 （木）　 50.4kg

7/11 （金） 50.2kg

7/12 （土） 50.1kg

7/13 (日) 50.0kg

7/14　（月） 49.8kg

7/15　（火） 49.6kg

7/16 （水） 49.4kg

7/17 （木）　 49.3kg

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7/8（火） 【37日目】 再び最低値マーク！

★朝の体重　　50.7kｇ　（前日比-0.3kｇ） (初日比-1.0kg)
★体脂肪率　　25.5％

★生理周期　　8日目

★基礎体温　　

■今週の目標　　7/13（日）までに50.0kg！！ 　

■今月の目標　　7/31（木）までに49.0kg！！

★朝食　　　　　さくらんぼ、カフェオレ

★昼食　　　　　サンドイッチ2個、きんぴらごぼう

★夕食　　　　　卯の花、シュガーコーン

★間食　　　　　SOYJOY　　　　　

★お通じ　　　　あり

★運動　　　　　腹筋2種合計30回　　　　　

★帰宅後の体重　　　　50.9 ｋｇ

★帰宅後の体脂肪率　　　％

■＠9：20

よしっ！最低値マーク

昨夜は思わずおからナゲットを沢山食べてしまったのだけれど、

満腹感の割りに体重には影響せず。

恐るべしおからパワー！！

また作り置きしておこうかしらね♪

そうそう昨日立てた目標値、横に実際の値を書いておこうと思います。

これで達成度が一目瞭然。

今日も頑張らなきゃー★

【今後10日間の目標値】　10日でマイナス1.5ｋｇ！

7/8　 （火） 50.8kg　　→　50.7ｋｇ

7/9 （水） 50.6kg

7/10 （木）　 50.4kg

7/11 （金） 50.2kg

7/12 （土） 50.1kg

7/13 (日) 50.0kg

7/14　（月） 49.8kg

7/15　（火） 49.6kg

7/16 （水） 49.4kg

7/17 （木）　 49.3kg

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7/7（月） 【36日目】 これから10日でマイナス1.5キロ！

★朝の体重　　51.0kｇ　（前日比+0.2kｇ） (初日比-0.7kg)
★体脂肪率　　25.5％

★生理周期　　7日目

★基礎体温　　

■今週の目標　　7/13（日）までに50.0kg！！ 　

■今月の目標　　7/31（木）までに49.0kg！！

★朝食　　　　　さくらんぼ

★昼食　　　　　ツナとたまごのサンドイッチ2個、具沢山かぼちゃのスープ

★夕食　　　　　おからナゲット、納豆

★間食　　　　　お土産で頂いたGODIVAのチョコ
　
★お通じ　　　　あり

★運動　　　　　腹筋2種150回ずつ、会社帰り1駅ウォーキング（30分）

★帰宅後の体重　　　 50.9ｋｇ！！　　　

★帰宅後の体脂肪率　　　％

■＠10：05

うーん、51.0ｋｇ(>_<)。

でも週末に200ｇしか増えなかったのでよしとします。

今日から10日間くらいで(7/17までくらい)痩せ期が終了するので、

この10日でぐぐっと体重が落ちればいいなと思います。

7/13（日）までに、50.0kg

7/20（日）までに、49.2ｋｇ

7/27（日）までに、49.0ｋｇ

【今後10日間の目標値】

7/8　 （火） 50.8kg

7/9 （水） 50.6kg

7/10 （木）　 50.4kg

7/11 （金） 50.2kg

7/12 （土） 50.1kg

7/13 (日) 50.0kg

7/14　（月） 49.8kg

7/15　（火） 49.6kg

7/16 （水） 49.4kg

7/17 （木）　 49.3kg

これはあくまで理想値。

お食事の予定もいくつか入っているし、今までの経験からしてこれはかなり厳しい目標値。

でもあくまで目標は高く！

目安を設けることで目標を見失わずにいられる気がするので、

上記数値を目標に頑張りたいと思います

途中で目標値から大きくずれが生じたら、途中で軌道修正したいと思います

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7/6（日） 【35日目】 短期目標値を立ててみた！

★朝の体重　　50.8kｇ　（前日比±0kｇ） (初日比-0.9kg)
★体脂肪率　　25.5％

★生理周期　　6日目

★基礎体温　　36.35℃

■今週の目標　　7/6（日）までに50.5kg！！ 　→　達成できず

■今月の目標　　7/31（木）までに49.0kg！！

★朝食　　　　　　チーズパン

★昼食　　　　　　串揚げ屋さんにて串揚げ6本、ご飯、赤だし、シャーベット

★夕食　　　　　　

★間食　　　　　　キャラメルラテ、生チョコケーキ　　　　

★お通じ　　　　　あり

★運動　　　　　　

★帰宅後の体重　　　　51.2　ｋｇ　　　

★帰宅後の体脂肪率　　　％

■＠8：50

またしても目標達成ならず。

気合が足りないのかな・・・。

でも週末にも関わらず、昨日より増えなかったことをとりあえず褒めるとしましょ（自分に甘い私）。

7/6現在50.8kg

7/31までに49.0kgということは後3週間ちょっとで　-1.8ｋｇ・・・。

ということは週に-0.6kgずつのペース。

でも痩せ期のあと残り10日ちょっとの間に、49kg台には突入しておきたい。

ということは、

7/13（日）までに、50.0kg

7/20（日）までに、49.2ｋｇ

7/27（日）までに、49.0ｋｇ

と言う感じかなぁ。

うんっ！

これを今後の目標値として頑張ろう！

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